Chan eil 10 rudan trom-inntinn ag iarraidh gum bi fios agad!

trom-inntinn fear
An urrainn dhut trom-inntinn ath-bhualadh?

Bidh trom-inntinn a ’fuath air nuair a nì thu na rudan sin

Halò, is e m ’ainm trom-inntinn . Tha thu eòlach orm le mòran ainmean eadar-dhealaichte, nam measg eas-òrdugh dysthymic, eas-òrdugh bipolar, trom-inntinn mòr agus mar sin air adhart. Tha mi brùideil ann an nàdar, a ’gabhail grèim ort nuair nach eil dùil agad ris.

Ma thèid fhàgail gun sgrùdadh, bidh mi a ’fàs ann an cumhachd agus tha comas agam dhut air do ghlùinean. Is urrainn dhomh laighe ort, do smuaintean a thoinneamh agus toirt ort dì-cheangal bhon h-uile duine a tha cudromach dhut. Nuair a tha mi anabarrach làidir, is urrainn dhomh eadhon toirt ort do bheatha a ghabhail.

Is dòcha nach eil fios agad ge-tà, gu bheil mi so-leònte ri 10 rudan sònraichte a tha a ’lagachadh mo dhianas. Ma thèid thu an sàs ann an dìreach aon de na rudan sin fa leth, bidh thu a ’sgoltadh air falbh aig mo chumhachd. Nuair a chuireas tu grunn dhiubh sin còmhla ge-tà, bidh mi a ’tòiseachadh a’ call mo ghreim gu sgiobalta agus a ’fàs nas lugha. Cha bu chòir dhomh a bhith ag innse an fhiosrachaidh seo dhut - ach tha mi a ’dol a dhèanamh co-dhiù.



A bheil thu deiseil? Nach leum sinn a-steach!

Liosta trom-inntinn de dheich

àireamh 10
10 Rudan Ìsleachadh Ìsle!

1. Cearcall taic

Nuair a dh ’iarras tu air do chearcall taic, mar charaidean is buill teaghlaich, bidh mi a’ tòiseachadh a ’fàs. Tha ruighinn a-mach gu feadhainn eile a ’ciallachadh nach eil thu nad aonar. Tha seo an uair sin a ’dèanamh mo làthaireachd nas laige. Wow a tha mi a ’miannachadh nuair a thogas tu am fòn agad agus a’ roinn na tha a ’dol air adhart le luchd-gràidh.

2. Còmhradh Teiripe

Nuair a thadhlas tu air an neach-leigheis agad gus a dhol an sàs ann an leigheas-labhairt agus gu sònraichte leigheas giùlan inntinn gus dèiligeadh ri do bhròn, tòisichidh mi a ’call mo riaghladh ceannairc. Is e aon de na rudan as motha a tha eagal orm gu bheil thu gu gaisgeil ag obair tro na faireachdainnean agad.

3. Gnìomhachd Corporra

Nuair a thòisicheas tu air prògram eacarsaich mar trèanadh neart no nuair a bhios tu an sàs le seòrsachan eile de ghnìomhachd chorporra, tha thu a ’cur casg orm grèim fhaighinn air do bhodhaig agus do inntinn. Is e aon de na rudan a tha gam ath-bhualadh bhuatsa an dealas agad airson fèin-chùram, gu sònraichte aig amannan duilich.

4. Inntinn

Leis gu bheil thu an sàs ann beò stèidhichte air inntinn , Chan eil an comas agam gluasad a-steach nad inntinn agus toirt ort smaoineachadh mun àm a dh'fhalbh. Bidh inntinn a ’goid bhuam na buill-airm as cumhachdaiche agam; ciont, nàire agus eagal!

5. Glacadh

Nuair a ghabhas tu a-steach na diofar phàirtean de do bheatha, a ’toirt a-steach mo làthaireachd, bidh thu gu paradocsaigeach gam dhèanamh nas lugha. Tha an rud a tha eagal ort a ’cumail smachd ort ach an rud a tha thu a ’dearbhadh, tòisichidh tu a’ cumail smachd. Chan urrainn dhomh innse dhut dè a thogas e dhomh nuair a nì thu seo!

6. Sonas

Nuair a nì thu an roghainn mothachail airson latha sona a bhith agad, bidh thu gu mòr a ’milleadh le mo phlanaichean gus milleadh a dhèanamh ort. Gu sìmplidh, nuair a cho-dhùnas tu taghadh ciamar bidh an latha agad, tòisichidh mi a ’leaghadh air falbh mar shneachda sa ghrèin.

7. Gàireachdainn

O ciamar a tha mi a ’dèanamh tàir air nuair a bhios tu a’ gàireachdainn! Uair sam bith a bhios tu a ’sireadh cruthan de àbhachdas èibhinn no a’ dol an sàs ann an rudan a tha spòrsail, bidh mi a ’tòiseachadh a’ crathadh nam bòtannan! Bidh a bhith a ’coimhead film èibhinn no a’ dèanamh solas air rudeigin dona a ’faighinn fo mo chraiceann.

8. Diet fallain

Is toil leam e nuair a chuireas tu cuideam air ithe agus air biadh sìos a bheir air mo chumhachdan fàs! Air an flipside, tha gràin mòr agam air nuair a thaghas tu biadh fallain ithe a bheir orm mo ghreim a chall. Le bhith a ’dèanamh an roghainn mothachail a bhith a’ gabhail cùram mu na chuireas tu a-steach don bhodhaig agad bidh mi a ’ruith airson nam beann!

9. Cungaidh-leigheis

Nuair a bhios tu a ’co-chomhairleachadh leis an dotair agad agus a’ co-dhùnadh cungaidhean anti-trom-inntinn a chleachdadh, bidh mi a ’fàs saor. Cha toil leam e nuair a gheibh thu foghlam air na diofar sheòrsaichean cungaidhean anti-trom-inntinn agus chan urrainn dhomh a sheasamh nuair a chuireas tu ceistean air do dhotair mu dheidhinn fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil thu gu gnìomhach a’ dèanamh rudan gus mo chuir a-mach às do bheatha.

10. Pàtrain ùine

Nuair a dh ’aithnicheas tu gum bi mi tric a’ tadhal ort gach ràith, gu sònraichte aig àm a ’gheamhraidh, tòisichidh tu a’ faighinn cumhachd le eòlas. Tha mi gu sònraichte a ’dèanamh tàir air nuair a dh’ aithnicheas tu gu bheil mi nam làthaireachd sealach nad bheatha. O, mar a tha gràin agam air nuair a chanas tu riut fhèin: thèid seo seachad cuideachd . Tha do chomas coimhead gu reusanta air cò mise, agus na pàtrain agam gu mòr a ’toirt orm crìonadh.

Beachdan deireannach

Tha tòrr rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus mo chuir air falbh, ach tha mi air cus a ràdh mu thràth. Tha e an urra riutsa dè a thaghas tu ris an fhiosrachadh seo. Tha mi an-còmhnaidh an seo - a ’laighe anns an dorchadas agus dìreach a’ feitheamh ri fàs.

-

Ma tha thu trom-inntinn agus a ’smaoineachadh gum faodadh tu do ghortachadh fhèin no cuideigin as aithne dhut, cuir fios gu 911 sa bhad no rach don t-seòmar èiginn ionadail agad. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ri cuideigin le bhith a ’gairm an Beul-loidhne casg fèin-mharbhadh 24/7 aig: 1-800-273-8255