10 Rudan a bhios fir a ’dèanamh sin a’ marbhadh am fèin-spèis

Clàr-innse

fèin-spèis fir lùth-chleasachd a ’ruithFèin-spèis agus fir

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta a bhios fir a ’sireadh leigheas leigheas fhaighinn Fèin-spèis . Mar chomhairliche, is urrainn dhomh innse dhut gur e cùis a th ’ann a bhios a’ nochdadh gu tric ann an seiseanan.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd carson? Tha e sìmplidh.



B ’fheàrr le guys bruidhinn mu dheidhinn rud sam bith seach mar a tha iad a ’faireachdainn. Chan e nach eil iad airson sin a dhèanamh. Ach tha an comann-sòisealta againn cho mòr is gu bheil daoine air an teagasg “fìor fhir” nach bi iad a ’bruidhinn mu dheidhinn fèin-luach.

Sgoltadh e gu masculinity puinnseanta no togail meallta mu na tha e a ’ciallachadh a bhith manly. Tha an toradh fhathast mar an ceudna. Cultar anns am bi daoine a ’cumail sàmhach mu mar a bhios iad gam faicinn fhèin.

Tha sin tàmailteach nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn. Tha rannsachadh ag innse dhuinn gu bheil rudeigin mar 10% de ghillean anns na Stàitean Aonaichte a ’strì le trom-inntinn.

Agus nan robh mi a ’geall aig bòrd poker ann an Vegas, bhithinn an dòchas gum bi na h-àireamhan sin tòrr nas àirde.

Mus fhaigh sinn air thoiseach oirnn fhìn, dh ’fhaodadh gum biodh e na chuideachadh mìneachadh bunaiteach a bhith agad air fèin-spèis (tro lionsa dhaoine).

Dè a th ’ann am fèin-spèis?

Aig cridhe na h-obrach, tha fèin-spèis na mheasadh tòcail air fèin-luach neach. Is ann mar seo a tha fear a ’coimhead air fhèin an taca ri feadhainn eile.

Mar as trice bidh am measadh seo a ’tachairt le bhith a’ dèanamh coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile, a ’toirt a-steach co-aoisean, buill teaghlaich, agus caraidean.

Luchd-sgrios fèin-spèis fir

Bidh mòran dhuilleagan air an eadar-lìn a ’bruidhinn air mar as urrainn dha fir àrdachadh fèin-spèis . Tha sin fionnar. Tha fios aig sunnd gu bheil feum againn air barrachd de na goireasan sin.

Ach seo an rud.

Is e glè bheag de artaigilean a tha a ’nochdadh air-loidhne a bhios a’ bruidhinn gu dìreach ris na giùlan sònraichte a bhios guys a ’dèanamh a tha ga sgrios. Gu dearbh, is e sin a thug misneachd dhomh am pìos seo a sgrìobhadh.

Is e na leanas 10 rudan a bhios daoine a ’dèanamh a’ chip sin air falbh aig fèin-luach. Is dòcha gu bheil cuid dhiubh sin follaiseach. Dh ’fhaodadh cuid eile toirt ort stad agus smaoineachadh.

Tha mi gad bhrosnachadh gus an leughadh uile ann an co-theacsa ri do bheatha fhèin.

Nach leum sinn a-steach!

fèin-spèis agus daoine
A bheil thu a ’dèanamh na rudan sin?

1. A ’ceannach a-steach do fhòirneart puinnseanta

Dìreach taobh a-muigh a ’gheata, tha mi a’ toirt iomradh air an fhear seo oir tha e na phrìomh neach-sgrios fèin-spèis.

Nuair a nì thu prògram nad inntinn a bhith a ’creidsinn gum feum fir“ a bhith ”ann an dòigh sònraichte, bidh thu gu litireil a’ cur chokehold air do fhèin-luach.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

  • Cha bu chòir dha daoine a tha a ’creidsinn bruidhinn mu mar a tha iad a’ faireachdainn.
  • A ’smaoineachadh nach e duine a th’ annad oir tha thu a ’faighinn eòlas air amannan fèin-teagamh.
  • A ’gabhail ris nach bi fìor dhaoine a’ faighinn eòlas air bròn, nàire, agus trom-inntinn.

2. Le bhith an urra ri deoch làidir tha bealaidh sòisealta

Chan eil mi a ’bualadh deoch làidir. Faodaidh e bhith spòrsail a bhith a ’ceangal beagan air corra uair. Bidh an duilgheadas a ’tachairt nuair a tha fir an urra ri deoch làidir gus conaltradh le daoine eile.

Is e am pàirt brùideil den ghnìomhachd seo mar as urrainn dha deoch làidir atharrachadh gu bhith na addiction. Nuair a thachras seo, thig seata iomlan de dhuilgheadasan.

Sin nuair a thig cleachdadh deoch làidir gu bhith na dhroch dhìol. Seo beagan eisimpleirean:

  • A rèir deoch làidir gus eadar-obrachadh le caraidean.
  • Feumach air beagan shots sìos mus tèid thu a-mach air cinn-latha.
  • Ag òl deoch làidir gu cunbhalach ro ghnìomhachd seòmar-cadail.

3. Clamming suas

Thug mi iomradh air an seo na bu thràithe ach is fhiach a dhaingneachadh an seo. Tha guys ainmeil airson a bhith ag èigheachd nuair a thig e gu mar a tha iad a ’faireachdainn. Ged a tha eadar-dhealachaidhean ginealach ann, mar threubh tha sinn gu math dona san raon seo.

Agus faodaidh cùisean a dhol bho olc gu nas miosa nuair a bhios sinn gar cuairteachadh fhèin le feadhainn eile a bhios a ’dèanamh an aon rud.

An seo, tha mi a ’bruidhinn mu charaidean nach eil comasach air còmhraidhean a chumail mu rud sam bith fìor.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

  • Ma gheibh thu call mòr agus leigeil ort nach toir e buaidh ort.
  • A ’lughdachadh gortan a dh’ fhalbh, leithid droch dhìol corporra, faireachail agus / no feise.
  • Cleachd àbhachdas an-còmhnaidh mar sgiath an aghaidh na tha a ’dol domhainn a-staigh.

4. A ’cluich teipichean inntinn àicheil

Is e aon de na ciad rudan a tha mi a ’brosnachadh fireannaich a dhèanamh nuair a bhios iad a’ sgrùdadh am fèin-luach, a bhith a ’measadh an teip inntinn. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd dè a tha a’ ciallachadh?

Gu sìmplidh, is e teip inntinn teachdaireachd a-staigh a chluicheas tu a-rithist nad inntinn. Aig amannan, tha an teip fallain. Aig amannan eile, tha e puinnseanta.

Nuair a tha an teip grànda, bidh smuaintean ag obair mar searbhag bataraidh, a ’bleith gu luath do fhèin-bheachd gun dad. Aig an aon àm, faodaidh seo cur ri trom-inntinn agus aonaranachd.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

  • “Tha mi an-còmhnaidh air a bhith a’ dèanamh agallamhan. Carson a bhios cùisean eadar-dhealaichte an turas seo? ”
  • “Cò a bhiodh ag iarraidh a bhith còmhla rium - chan eil dad agam ri thabhann.”
  • “Tha gràin agam orm oir (lìon am bàn).

5. Cùisean ìomhaigh bodhaig neo-sgrùdaichte

Tha aon de na dìomhaireachdan as fheàrr am measg fireannaich air a chumail gu dlùth cùisean ìomhaigh bodhaig . Bheir mi dha na boireannaich e - co-dhiù is e seo cuspair air a bheil iad a ’bruidhinn ann am fòraman fosgailte.

Ach chan e sinne guys. O, ifrinn chan eil.

Tha sin air sgàth gu bheil mòran againn den bheachd ma bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn mì-thoileachas leis a’ choltas pearsanta againn, chan e fir a th ’annainn idir. Is e crogan de BS a th ’ann ach sin an fhìrinn againn.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

  • Gun a bhith a ’dol dhan gym oir tha sinn den bheachd gu bheil sinn“ ro reamhar ”airson a bhith timcheall air buidheann de luchd-togail bodhaig.
  • A ’smaoineachadh gur e duine a th’ ann, feumaidh sia-phasgan agus gunnaichean mòra a bhith agad.
  • A ’dèanamh coimeas mì-chothromach air do physique ri balaich eile a tha gu tur diofar sheòrsaichean bodhaig .
fir imcheist
Cùisean fir agus fèin-spèis

6. A ’diùltadh cùisean slàinte inntinn

Tha stiogma slàinte inntinn air a bhith timcheall cho fad ‘s as urrainn dhomh maide a chrathadh aig. Ach airson adhbhar air choreigin, tha coltas gu bheil iad gu math dona nuair a thig e gu fir.

Tha cuid de seo buailteach a bhith a ’buntainn ri fireannachd puinnseanta mar a chaidh ainmeachadh roimhe. Cò mheud duine a tha fios agam a tha a ’smaoineachadh,“ Chan eil fir dha-rìribh trom-inntinn! ”

A dh ’aindeoin sin, tha tòrr fhireannaich ann a tha a’ strì le cùisean slàinte inntinn. Agus nuair nach eilear a ’dèiligeadh riutha, tha dòigh aca air cuideam a chuir air fèin-spèis.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

  • Gun a bhith a ’sireadh cuideachadh airson trom-inntinn oir“ cha bhith guys a ’dèanamh sin”.
  • Chan eil a bhith a ’leigeil seachad do dhragh fìor agus gun urrainn dhut a làimhseachadh gu draoidheil.
  • A ’co-ionnanachadh cùisean slàinte inntinn le“ tinneas ”.

7. Gun chuideachadh ionnsaichte

Is dòcha gun toir am fear seo ùine dhut gabhail ris ach tha mi a ’smaoineachadh gun dèan e ciall às deidh dha smaoineachadh.

Is e teirm deich dolar a th ’ann an neo-chuideachadh ionnsaichte a thathar a’ cleachdadh airson cunntas a thoirt air fiùghantach far am bi neach na phrìosanach san àm a dh ’fhalbh. Aig an aon àm, tha seo mar slip cead airson a bhith truagh.

Nuair a cheannaicheas tu a-steach do neo-chuideachadh ionnsaichte, bidh thu a ’tuiteam a-steach do ribe dìth gnìomh, mar sin a’ fuireach ann an truaighe.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach:

  • Gun a bhith a ’dèanamh cardio oir, san àm a dh’ fhalbh, cha do ghineadh e toraidhean. Tha thu a ’creidsinn seo ged nach tug thu roimhe ach oidhirp leth-chridheach.
  • Gun a bhith a ’togail sgilean ùra ann an raon sònraichte oir, roimhe seo, tha thu air fàiligeadh.
  • Na bi a ’feuchainn dad ùr a-riamh seach gu bheil thu air dearbhadh mu thràth gun tarraing thu e - stèidhichte air tachartas air choreigin bhon àm a dh’ fhalbh.

8. Iomallach

Is e prìomh adhbhar a tha fir a ’lughdachadh faireachdainnean fèin-luach le bhith aonaranach. An seo, tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn feadhainn eile a sheachnadh leis nach eil thu airson gum faic daoine cho craicte sa tha thu a’ faireachdainn.

Gu h-iongantach, tha dòigh aig aonaranachd a bhith a ’mairsinn. Aig an aon àm, faodaidh seo toirt air duine a dhol na recluse agus e fhèin a ghearradh bho dhàimhean beatha cudromach.

A bharrachd air an sin, faodaidh iomallachd leantainneach ìsleachadh (no fàs nas miosa). Nuair a thilgeas tu a-steach puing àireamh 4 bho shuas, cha toir e fada gus faicinn mar a tha fèin-spèis a ’tighinn gu crìch anns an taigh beag.

9. Mì-ghnàthachadh 420

Leig leam a thighinn ceart agus a ràdh nach eil duilgheadas agam le marijuana. Nam biodh slat-draoidheachd agam, bhithinn a ’dèanamh laghail air an $ hit anns a h-uile àite oir tha cus fhireannach nan suidhe anns a’ phrìosan airson cleachdadh cur-seachad.

Thuirt sin, tha eadar-dhealachadh eadar cleachdadh agus droch dhìol.

Bidh droch dhìol a ’tachairt nuair a tha thu an urra ri marijuana gus faighinn tron ​​latha. Bidh tràilleachd a ’tachairt nuair nach urrainn dhut obrachadh gun a bhith a’ gabhail toke. Agus seo na tha fios agam nach bi mòran de dhaoine ag ràdh gu poblach.

Faodaidh pot (nuair a thèid a mhì-ghnàthachadh) eagal, mì-chinnt agus teagamh adhbhrachadh. Tha cuid de dhaoine a ’toirt iomradh air seo mar paranoia. Anns an anailis mu dheireadh, chan eil e gu diofar.

Ach seo na nì.

Ma tha thu a ’dèanamh ana-cainnt air 420 gus eadar-obrachadh no teicheadh ​​bho dhroch phian inntinn, tha thu a’ marbhadh do fhèin-spèis.

10. A ’cuir a’ choire air feadhainn eile

Ma tha thu a ’strì le d’ fhèin-luach, tha e furasta a ’choire a chuir air daoine eile airson na rudan duilich a tha air tachairt nad bheatha.

Ach seo an fhìor chùmhnant - chan fhaigh a ’choire ach thu gu ruige seo.

Aon de na prìomh luchd-gabhail Teiripe Glacadh agus Gealltanas (cruth de CBT) is urrainn dhuinn pàirtean den àm a dh ’fhalbh a thoirt a-steach don àm seo agus a-nis gun a bhith air ar glacadh suas sa gheama sèid.

Chan eil mi ag ràdh nach bu chòir dhut a bhith nad inntinn cò a bhios gad ghortachadh. Agus na bi troimh-chèile na tha mi ag ràdh le bhith a ’ruighinn airson a’ chairt mathanas.

Chan eil mi.

An àite sin, is e na tha mi a ’moladh gu bheil thu a’ gabhail ri rudan fìor dhona a thachair nad bheatha fhad ‘s a tha thu a’ gabhail uallach airson na co-dhùnaidhean a nì thu an seo agus an-dràsta.

Hey, tha mi ag aideachadh. Chan eil seo furasta agus dh ’fhaodadh gum feum thu a dhol an sàs ann an diofar cruthan de bhith beò inntinn .

Ach ma chumas tu a ’cluich a’ ghèam coire, bidh thu fhathast an sàs ann am moraltachd àicheil.

A ’toirt geàrr-chunntas air rudan

Tha do fhèin-bheachd a ’riochdachadh na beachdan as inntinniche agad a thaobh mar a tha thu gad fhaicinn fhèin. Tha dòigh aig na tha thu a ’faireachdainn a-staigh a bhith a’ stobadh a-mach tro na tha thu a ’smaoineachadh, a’ dèanamh agus ag ràdh.

Ma tha thu an sàs ann an giùlan sam bith a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha coltas ann gun dèan e cron air an ego agad; am meadhan-fhear a tha a ’fuireach nad chridhe agus a tha mar sgàthan air na tha glaiste na bhroinn.

Nam inntinn, is e daoine a tha a ’dèiligeadh ris na cùisean sin agus as làidire air a’ phlanaid.

Tha sin a ’toirt a-steach thu.

Tùsan:

Spence, J. T., Helmreich, R., & Stapp, J. (1975). Ìrean fèin agus co-aoisean air feartan dreuchd gnè agus an dàimh ri fèin-spèis agus beachdan mu fhialaidheachd agus boireannachd. Journal of Personality and Social Psychology, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857