10 Dòighean air dòigh-beatha Zen a chruthachadh airson bith-beò nas socraiche

zen beò

MOLAIDHEAN BEATHA ZEN

A bheil thu air do thàladh chun a ’bheachd a Dòigh-beatha Zen , ach smaoinich gu bheil e ro dhoirbh a chruthachadh? Cha leig thu a leas ithe dearcan goji, òl bainne yak, agus suidhe ann an suidheachadh dùbhlanach yoga ann an àite naomh gus tlachd fhaighinn à beatha fhallain inntinn.

Seo mar a ghabhas tu dòigh-beatha a tha a ’meudachadh mathas ach nach eil a’ toirt a-steach dad ro radaigeach.



1. Tòisich an latha tràth agus le gaol

Bidh smuaintean a thèid a chur tràth sa mhadainn a ’sìor fhàs tron ​​latha. Suidhich d ’inntinn gus coinneachadh ri cugallachd seach a bhith a’ cnuasachadh mu na duilgheadasan a dh ’fhaodadh a thighinn air an latha agad.

Inns dhut fhèin gu bheil thu fiosrach faighinn a-mach dè a nochdas na ceithir uairean fichead a tha romhainn agus gu bheil thu am beachd smaoineachadh, bruidhinn, agus obrachadh le gaol.

2. Thoir fa-near lèirsinn

Thog mòran de luchd-smaoineachaidh sgoinneil bho na làithean a dh'fhalbh seallaidhean inntinneach a thàinig a-steach don inntinn anns na leabhraichean notaichean aca. Dèan mar an ceudna mu na leasanan beatha beaga a dh ’aithnicheas tu mar a bhios tu a’ dol timcheall do latha.

Le bhith a ’cur peann ri pàipear daingnichidh e an gliocas a gheibh thu nad eanchainn agus bheir e trèanadh dhut gus barrachd den aon rud aithneachadh.

3. Cùm leabhar-latha taing

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine a tha taingeil toilichte agus deimhinneach cuideachd. Mothaich dè cho fortanach a tha thu agus fàsaidh do dhòchas agus riarachadh le beatha.

Cuimhnich gum bi thu a ’sgrìobhadh anns an iris agad a h-uile latha agus a’ cur seachad beagan mhionaidean a ’leigeil leis an tuigse gu bheil thu beannaichte dìreach a bhith beò. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha fuireach le trom-inntinn .

4. Cleachd inntinn

Lìon do inntinn le aon ghnìomh aig an aon àm. Nuair a chuireas tu fòcas air a bhith a ’coiseachd, a’ glanadh a ’chàr, no a’ caitheamh ùine a-muigh, fàgaidh cuideam agus thig serenity na àite.

Mar as motha a chleachdas tu, is ann as fhasa a gheibh thu fois inntinn gach latha.

5. De-cuideam ann an tèarmann ciùin

Chan urrainn dhut smachd a chumail air na tha timcheall ort fad na h-ùine, ach tha thu an urra ris an àrainneachd agad aig an taigh. Cruthaich caladh sìtheil; àite as urrainn dhut a leigeil às agus leigeil às cuideam.

Is dòcha gur e oisean den ghàrradh agad a th ’ann, làn de phoitean fhlùraichean agus eas beag, no cuach san t-seòmar-bìdh far am bi thu a’ losgadh tùis agus a ’cnuasachadh fhad‘ s a tha thu a ’coimhead aig lasair coinneal priobadh.

mar as urrainn dhut beatha zen a chaitheamh
Beatha Zen

6. Ith fìor bhiadh

Tha saidheans gu slaodach a ’nochdadh an fhìrinn mu bhiadhan giullaichte; bidh iad gad chuir air cuideam, a ’lughdachadh do shunnd, agus a’ fàilligeadh ris a ’bheathachadh a dh’ fheumas tu airson inntinn is bodhaig fallain a thabhann.

Dèan cinnteach gu bheil pailteas de bhiadh dha-rìribh anns an daithead agad - tha sin a ’ciallachadh biadh a dh’ aithnicheas tu nach deach dragh a chuir air agus mar sin chan eil e a-nis coltach mar a rinn e ann an cruth nàdarra.

Mar thoradh air an sin, bidh thu ag obair aig ìre nas àirde na bhiodh tu air daithead bochd. Bidh ithe fìor bhiadh cuideachd na chuideachadh lughdaich dragh .

7. Èist barrachd, bruidhinn nas lugha

Bi nad neach-èisteachd air leth agus thig adhartas air na dàimhean agad. Cuiridh daoine luach air do chàirdeas agus tuigidh tu iad nas fheàrr na nuair a tha thu a ’champachadh air a’ ghnothach, a ’feitheamh ri do chothrom fhad‘ s a bhios iad a ’bruidhinn.

Mar bhuannachd, bidh ùine gu leòr agad airson smaoineachadh mus freagair thu agus bheir thu seachad freagairtean glic.

8. Dèan sìth le do ghuth a-staigh

Bidh daoine uaireannan a ’faicinn an guth a-staigh aca mar nàmhaid oir faodaidh e a bhith èiginneach seach càirdeil. Ach, bidh an guth beag nad cheann na dheagh charaid ma bheir thu cothrom dha.

Nuair a dh ’innseas e dhut rudeigin nach eil thu airson a chluinntinn, tha e dìreach a’ sealltainn dhut raointean den psyche agad a dh ’fheumas obair.

Mar eisimpleir, ma tha do ghuth a-staigh ag ràdh nach eil thu math gu leòr, tha e ag innse dhut tha do fhèin-spèis ìosal . Cuir ri do fhèin-ìomhaigh agus atharraichidh do fhèin-labhairt.

9. Maitheanas

Bheir e tòrr lùth inntinn gus grudge a chumail. Le bhith a ’dèanamh seo bidh e ag ithe air falbh do shunnd agus faodaidh e do thoileachas agus do shlàinte a lughdachadh. Leig às agus thoir mathanas dha daoine a chuir dragh ort.

Nuair a nì thu, bidh thu nas toilichte agus saor gus beatha a mhealtainn gun aithreachas.

10. Cleachd lùth math

A bharrachd air dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh math, bi faiceallach gun ith thu fodar inntinn beathachail. Bidh a h-uile càil ris am bi thu a ’conaltradh ris bho na prògraman Tbh a choimheadas tu ris na daoine a chaitheas tu a’ toirt barrachd ùine a ’toirt buaidh air do shunnd.

Beachdaich air a h-uile càil mar lùth agus ceasnaich a bheil e deimhinneach no àicheil. An dèan e cron no cuideachadh dhut?

Tha Zen mu dheidhinn a bhith a ’maighstireachd d’ inntinn agus a bhith os cionn na dòigh sa bheil thu a ’smaoineachadh agus a’ giùlan. Cleachd na molaidhean a chaidh ainmeachadh agus soirbhichidh do ghliocas, lèirsinn, agus sìth a-staigh.

Ma tha thu a ’coimhead airson barrachd lèirsinn air mar as urrainn dhut beatha nas socraiche, nas sìtheile a bhith agad, smaoinich air a bhith a’ togail an Zen Guide to Living a tha ri fhaighinn air Amazon .