5 dòighean cumhachdach airson briseadh a-mach à droch fhaireachdainn

Briseadh a-mach à droch fhaireachdainn

Tha na làithean sin aig a h-uile duine nach eil dìreach a ’faireachdainn ceart. Bidh thu a ’dùsgadh ach chan eil thu airson faighinn a-mach às an leabaidh. Bidh d ’inntinn a’ lorg a h-uile droch rud a tha a ’tachairt san t-saoghal mun cuairt ort agus bidh e a’ nochdadh dhut a-rithist agus a-rithist.

Ciamar a bhriseas tu a-mach às an fhaireachdainn uamhasach sin agus a dhol air adhart leis an latha agad? Ciamar as urrainn dhut stad a chuir air faireachdainnean trom-inntinn bho bhith a ’fàs nas miosa, duilgheadasan fad-ùine? Uill, tha mòran dhòighean-obrach agus ro-innleachdan a-muigh an sin, ach is urrainn dhomh innse dhut bho eòlas gur ann nuair a bhios mi a ’pronnadh a-mach an rud mu dheireadh a tha mi airson a dhèanamh a’ tòiseachadh a ’dèanamh eacarsaich no a’ dèanamh suas mo leabaidh.

Seo cuid de na dòighean-obrach agam fhìn a chuireas stad air droch fhaireachdainn marbh na shlighean. Tha thu a ’faicinn, eadhon ged a tha mi nam chomhairliche slàinte inntinn, tha droch làithean agam cuideachd. Bidh a h-uile duine a ’dèanamh; tha e nàdarra. Mar sin, leasaich mi cuid a ’faireachdainn cleasan nas fheàrr a tha gu math furasta. Cha bhith iad a ’dèanamh mòran oidhirp agus faodaidh tu a’ bhuaidh fhaicinn sa bhad.

Seo 5 molaidhean airson a bhith a ’briseadh a-mach à droch fhaireachdainn

1. Cluich Gèam Bhidio

Tha geamannan bhidio air an dealbhadh gus duaisean inntinneil sàsachail agus eòlas fèisteas a thoirt dhut. Gheibh thu coileanaidhean fhad ‘s a nì thu ìre suas caractar no a dhol air adhart gu ìrean nas àirde. Tha e nas fhasa sgil caractar a leasachadh ann an geama bhidio na bhith a ’leasachadh sgil san fhìor shaoghal.

Bidh dealbhadairean a ’dèanamh seo air an adhbhar gus am bi an geama nas addictive. Bidh thu a ’maidseadh trì gems agus a’ faighinn clag claisneachd còmhla ris an lìomhadh sin a chuireas cascade de sparkles agus dings a bheir thu chun ath ìre. Tha e a ’faireachdainn math.

Faodaidh cluich gheamannan bhidio cearcall trom-inntinn a bhriseadh mura h-eil thu a ’dol thairis air. Is e an cleas timer a shuidheachadh nuair a bhios tu a ’cluich gheamannan bhideo gus do shunnd a neartachadh. Chan e escapism an amas. Cha bhith thu airson cluich fad an latha, dìreach faireachdainn nas fheàrr mun latha agad. Mar sin, suidhich timer airson timcheall air 2 uair a thìde. Faigh tlachd às a ’gheama gun chiont airson na h-ùine a tha thu air ainmeachadh agus an uairsin gluais air adhart gu rudeigin eile.

Seo cuid de na molaidhean geama bhidio agam stèidhichte air diofar dhuilgheadasan mood. Ma tha thu a ’faireachdainn feargach no brònach mu shuidheachadh sòisealta, tha mi a’ moladh a bhith a ’cluich gin de na Batman: Arkham geamannan. Tha thu a ’breabadh asal agus a’ fuasgladh thòimhseachain mar Batman. Chan eil e math dha-rìribh.

Dha fir a tha a ’strì le ceò inntinn no a bhith neo-thorrach, mholainn Mojang’s Minecraft . Bidh iongnadh ort mun fhaireachdainn riaraichte a tha a ’tighinn bho bhith a’ togail breige cabar fiodha le breige ann am meadhan an àite a-nis. Chan eil dòigh sam bith ann a bhith a ’fàilligeadh a’ gheama seo agus faodaidh tu do mhac-meanmna a bhrosnachadh airson fuasgladh chruaidh cheistean anns an fhìor shaoghal nas fhaide air adhart.

Dha balaich a tha dìreach airson na brains aca a dhùnadh no a dh ’fhaodadh a bhith a’ fulang le dragh, geama math ‘ol’ de Tetris no Candy Crush bu chòir an cleas a dhèanamh. Dìreach sòn a-mach agus gabh fois. Tha sinn an dòchas gum bi thu a ’cur luach air na meanbh-choileanaidhean sin bhon gheama agus gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do chomas fhèin fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan agus amasan fìor an t-saoghail a choileanadh.

2. Glèidh àite-fuirich aig Taigh-òsta Ionadail

Ma tha thu a ’faighinn a-mach le glasadh is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil na ballachan a ’dùnadh timcheall ort. Bhiodh e na chuideachadh dìreach faighinn air falbh bhon t-saoghal agad fhèin agus turas a ghabhail, ach chan e pròiseas sìmplidh a th ’ann an siubhal na làithean seo le cuingealachaidhean COVID-19 nan àite.

Gu fortanach, tha cuid de thaighean-òsta fosgailte airson luchd-obrach riatanach no daoine a dh ’fheumas siubhal airson adhbharan co-cheangailte ri obair. O chionn ghoirid, ghlèidh mi fuireach dà oidhche aig Travelodge ionadail agus chuir e gu mòr ris an fhaireachdainn agam. Mar as trice gheibh thu seachad air na cuingeadan le beagan sgeulachdas cruthachail mu adhbhar do chuid fuirich.

Co-cheangailte: Tha cus siubhal gnìomhachais dona airson do shlàinte inntinn

Glèidh thu fhèin ann an taigh-òsta ionadail air-loidhne an-toiseach. An uairsin, thoir leat cuid de theisteanasan obrach. Thoir iomradh gum feum thu àrainneachd proifeasanta sàmhach airson coinneamhan brìgheil agus co-labhairtean fad an latha agus innis don neach-fàilteachaidh nach eil an dachaigh agad dìreach a rèir an adhbhair.

Bu chòir sin faighinn seachad air cuingealachaidhean sam bith agus is e do ghnìomhachas fhèin a nì thu air cùl dhorsan dùinte. Tha e a ’faireachdainn iongantach a dhol a-steach do àite far nach fheum thu glanadh às do dhèidh fhèin agus tha a h-uile dad a dh’ fheumas tu air a chuir a-mach air do shon. Le bhith a ’gabhail fois, eadhon ged a bhiodh e dìreach airson oidhche no dhà, faodaidh e do chuimhne a bhith a’ siubhal.

Chan e Barbados a th ’ann, ach faodaidh am faireachdainn a bhith mar an ceudna. Tha seo mu dheidhinn a bhith a ’briseadh a-mach à crìonadh mood. Gabh amar fada no fras. Thoir òrdugh dha cuid de bhiadh nach fheum thu a chòcaireachd agus dìochuimhneachadh mu bhith a ’nighe nan soithichean no a’ dèanamh suas an leabaidh. Dìreach cuir fòcas ort fhèin. Faigh beagan obrach ma tha thu a ’faireachdainn suas ris, ach is e an rud chudromach fòcas a chuir air ath-nuadhachadh d’ inntinn, do bhodhaig agus d ’anam.

Co-cheangailte: 10 Dòighean soirbheachail daoine a ’làimhseachadh cuideam

3. Gabh frasair gàire

Dè, nach cuala tu a-riamh mu fhras gàire? Gu ceart, is dòcha gun do rinn mi sin suas, ach bho àm gu àm, bidh mi a ’toirt taisbeanaidhean gàire. Is e seo aon de na dòighean as cinntiche a tha mi air a leasachadh gus briseadh a-mach à faireachdainn èibhinn.

Is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn gàire, ach nuair a nì thu gàire bidh do bhodhaig a’ cur comharran cumhachdach chun eanchainn agad a tha a ’leigeil ma sgaoil a’ faireachdainn deagh neurochemicals. Fiù ma bheir thu ort fhèin gàire a dhèanamh, bidh an eanchainn agad a ’leigeil ma sgaoil na neurochemicals sin.

Bha saidheansail ann sgrùdadh air fhoillseachadh leis an Comann airson Saidheans Saidhgeòlais ann an 2012 a dhearbh gum faod gàire cuideam a lughdachadh. Fhuair na luchd-rannsachaidh le bhith dìreach a ’dol an sàs anns na fèithean aghaidh a bha an urra ri gàire, fhuair com-pàirtichean ìrean cuideam nas ìsle agus ìrean nas àirde de thoileachas.

Tha mi a ’moladh seo a dhèanamh anns an fhras oir tha e na àite pearsanta, prìobhaideach. Tha thu a ’faireachdainn an uisge blàth a’ ruith thairis air do chraiceann. Tha an mothachadh sin de ghlainead is de ghlanadh. Mar sin, chan eil gàire airson adhbhar sam bith a ’faireachdainn cho neònach.

Feuch ri amas a chuir air dòigh airson fad do fhras. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’faireachdainn cho gòrach gu bheil thu dha-rìribh a’ tachdadh beagan agus a ’tòiseachadh a’ gàireachdainn airson fìor. Is e na fhuair mi a-mach, às deidh dhomh gàire a dhèanamh airson timcheall air còig mionaidean, thòisich m ’inntinn a’ fàs nas fheàrr.

An uairsin, bha m ’inntinn a’ faighinn na seòrsaichean smuaintean sin - O, a bheil sinn a ’gàire? Ceart gu leòr, seo a ’bhidio èibhinn sin a chunnaic thu air YouTube an t-seachdain sa chaidh. O, agus seo cuid de dhealbhan air thuaiream de na cleasaichean as fheàrr leat a ’dèanamh aghaidhean èibhinn.

Bha e mar gum biodh m ’inntinn a’ feuchainn ri dearbhadh carson a bha mi a ’gàireachdainn. Tha an seòrsa buaidh sgàthan iongantach seo a ’tachairt fhad‘ s a tha thu a ’faighinn fras le gàire. Tha thu a ’gàireachdainn gu corporra, a tha a’ toirt a-mach ceimigean math, agus tha sin an uair sin ag adhbhrachadh do inntinn ìomhaighean agus beachdan a chruthachadh a nì dearbhadh air na ceimigean sin.

Meal do naidheachd, tha thu dìreach air na faireachdainnean agad fhèin a ghlacadh. Fàgaidh tu am fras a ’faireachdainn aotrom, socair agus ath-nuadhachadh. Is dòcha gun toir am fras gàire dhut an spionnadh a dh ’fheumadh tu gus do thaigh a ghlanadh no a dhol a-mach airson suga aotrom. Tha mi air faighinn a-mach gur e deagh bhrosnachadh a tha seo airson gun tachair rudan adhartach eile tron ​​chòrr den latha.

4. Faigh aodach deiseil Nice

Bidh am fear seo a ’toirt beagan oidhirp ach a’ pàigheadh ​​earrannan mòra. Nuair a tha thu a ’faireachdainn sìos anns na dumpan, cha bhith thu eadhon airson faighinn a-mach às an leabaidh, gun leigeil ort aodach coimheach a chaitheamh. Ach, faodaidh èideadh snog cur gu mòr ri do bheachd air fèin.

Tòisich le bhith a ’toirt fras agus a’ glanadh. An uairsin, tagh deise snog, ach na smaoinich air càite a bheil thu a ’dol no dè a tha thu a’ dèanamh. Is e an adhbhar dìreach a bhith sgeadaichte gu snog gun adhbhar idir.

Is dòcha gu feum thu iarann ​​a dhèanamh air do lèine no slacks. An uairsin, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air frasadh air cuid de choloin agus cìreadh do fhalt. Ifrinn, is dòcha gu bheil thu eadhon a ’cur air tie. Tha e na chleachdadh, dha-rìribh. Tha thu a ’dol tro na gluasadan giùlain a tha co-cheangailte ri gnìomhan cinneasach, fèin-mhisneachail.

Co-cheangailte: 25 Köln fàileadh as fheàrr airson guys!

Nuair a chuireas mi m ’èideadh suas gun adhbhar sam bith, mar as trice lorg mi adhbhar airson a dhol a-mach às an taigh. Is dòcha gu bheil mi a ’faighinn cus aodach airson turas chun mhòr-bhùth, ach tha mi a’ faighinn duais bho shùilean glan nan daoine mun cuairt orm agus an fhaireachdainn aonta a tha mi air a thoirt a-steach orm fhìn.

Còig eadar-dhealaichte deuchainnean air a stiùireadh le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Stàite California, Northridge agus Oilthigh Columbia a ’sealltainn co-dhàimh eadar mar a bhios sinn nar n-aodach agus mar a tha sinn a’ faireachdainn mu ar deidhinn fhìn. Sheall com-pàirtichean san sgrùdadh barrachd fèin-mhisneachd agus smaoineachadh eas-chruthach nuair a bha iad sgeadaichte ann an èideadh foirmeil.

Is dòcha gu bheil thu a ’gabhail ris gu dona latha sam bith eile ach tha eideadh agus a dhol a-mach na choileanadh. Is e seo aon de na rudan as duilghe a dhèanamh nuair a tha thu ann an droch shunnd. Is e an claonadh nàdarra agad a bhith a ’turtar agus a’ tarraing air ais bho ghnìomhachd. Mar sin, nuair a cho-dhùnas tu a dhol an taobh eile, tha thu a ’dearbhadh dhut fhèin gu bheil an cumhachd agad faighinn thairis air smuaintean agus faireachdainnean a tha a’ dol seachad.

Fiù mura h-eil thu ag iomairt a-mach an latha sin, tha thu fhathast glan agus sgeadaichte gu snog. Mar sin, cha do chaill thu dad. Ma thachras tu a dhol seachad air sgàthan, is dòcha gun toir thu eadhon noda ceann dhut fhèin agus gun tuig thu gu bheil thu dha-rìribh eireachdail, co-dhiù nuair a dh ’fheuchas tu.

5. Coimhead air film Feel-Good

Feumaidh an dòigh seo airson do shunnd a leasachadh an oidhirp as lugha. Faodaidh tu eadhon a dhèanamh bhon leabaidh agad mura h-eil thu a ’faireachdainn mar gum biodh tu ag èirigh. Tha a bhith a ’coimhead film math a’ faireachdainn uamhasach oir tha thu a ’suidheachadh riaghailtean airson an t-eòlas agad fhèin. Chan urrainn dha duine innse dhut dè a choimheadas tu. Is e seo am film faireachdainn math agad fhèin.

Dhòmhsa, bidh mi an-còmhnaidh a ’tionndadh gu A ’tighinn a dh’ Ameireagaidh . Tha am film air fad air a chuimhneachadh ach is urrainn dhomh a choimhead a-rithist agus a-rithist. Aig amannan, cha bhith mi eadhon a ’gàireachdainn tuilleadh aig na pìosan èibhinn. Tha e dìreach na fhilm a tha a ’faireachdainn math dhomh. Tha e a ’cur nam chuimhne amannan nuair a choimhead mi air an fhilm seo le mo theaghlach, agus bheir e air ais mi gu na làithean as òige agam.

Tha mi cinnteach gu bheil film no taisbeanadh Tbh agad a bheir a-mach na h-aon seòrsa faireachdainnean agus smuaintean. Bidh a bhith a ’coimhead am film as fheàrr leat gad chuairteachadh ann an cianalas agus faireachdainnean eòlach. Is e an fhìrinn gu bheil am film seo cho eòlach a leasaicheas do fhaireachdainn. Bidh mì-chinnt a ’toirt dragh dhut, ach nuair a tha thu comhfhurtail gheibh thu fois anns an teannachadh nad inntinn.

Faodaidh tu coimhead air film a tha a ’faireachdainn math leat fhèin no gheibh thu bònas àrdachadh mood le bhith a’ toirt cuireadh do chuideigin eile a choimhead còmhla riut. Gabhaidh seo ìre de dh ’earbsa leis gu bheil thu a’ toirt cuireadh do chuideigin a thighinn a-steach don àite sàbhailte agad. Mar sin, bi cinnteach gum faic thu am film math agad le cuideigin nach bi a ’milleadh an eòlais dhut.

An Takeaway

Chan eil gainnead comhairle ann air mar a gheibh thu greim air agus faireachdainn nas fheàrr. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Is iad sin cuid de na dòighean as fhasa air mo mhisneachd fhìn a leasachadh agus bhris mi droch latha.

Is e turas an taigh-òsta an cleas as prìseile air an liosta seo. Is e am film faireachdainn math an fheadhainn as saoire. Faodaidh tu co-dhùnadh dè am fear dhiubh sin a bhios ag obair as fheàrr nad shuidheachadh fhèin. Is dòcha gum bi e comasach dhut na còig de na dòighean sin a chuir ri chèile airson combo a tha ag àrdachadh mood.

Is e na tha thu airson a sheachnadh fuasglaidhean sgiobalta aig a bheil droch bhuaidh. Mar sin, na ruig airson na sia pacaidean sin de chnothan. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr sa mhionaid, ach cuiridh an backlash thu air ais eadhon nas fhaide. Tha an aon rud a ’tachairt airson drogaichean agus deoch làidir. Chan fhiach na builean aig a ’cheann thall.

Ge bith dè an dòigh a thaghas tu, tha mi an dòchas gun urrainn dhut do mhisneachd a leasachadh. Cuimhnich - tha droch làithean aig a h-uile duine agus tha sin gu tur àbhaisteach, ach ma tha thu a ’faighinn ùine fhada de dh’ ìsleachadh inntinn, bu chòir dhut beachdachadh air bruidhinn ri proifeasanta. Is e aon chuideachadh gus beachdachadh air an stiùireadh agus an taic a tha a dhìth ort fhaighinn tro Taic nas Fheàrr.