5 Soidhnichean Tha an t-àm ann fois a ghabhail bho na meadhanan sòisealta (E18)

Seall notaichean bho podcast

Halo agus fàilte gu prògram ochd-deug de Podcast Fèin-chuideachaidh The Men. Is mise an Dotair Iain Moore agus tha mi nam chomhairliche slàinte inntinn clionaigeach a-mach à Chicago, Illinois.

Tha mi air a bhith ag obair anns a ’bhaile ghaothach airson timcheall air 15 bliadhna. Thòisich mi am podcast seo oir bha mi airson ballachan mo chleachdadh a leudachadh agus trì buidhnean sònraichte a ruighinn.

Is e a ’chiad fhear guys a dh’ fhaodadh a bhith ag iarraidh sealladh neach-leigheis fir mu chùis beatha sònraichte. Is e an dàrna fear fir a tha fiosrach mu cò ris a bhiodh comhairleachadh coltach.

Agus an uairsin tha an treas buidheann seo ann - balaich nach nochdadh gu bràth air stairsneach cuideigin mar mise, is dòcha gum bi neach-leigheis ACH dìreach neònach gu leòr airson a bhith a ’cnagadh air app agus ag èisteachd ri taisbeanadh.

Ach seo an fhìor chùmhnant, ge bith dè an gnè agad no ciamar a chrìochnaich thu an seo an-diugh, tha fios agam gu bheil mi air leth taingeil gu bheil thu mar neach-èisteachd.

A-nis diùltadh luath - chan eil an stuth a tha air a cho-roinn air a ’podcast seo air a dhealbhadh gus a bhith na àite no an àite slàinte inntinn.

Mar sin, gluaisidh sinn air adhart gu cuspair an latha an-diugh - meadhanan sòisealta agus mar as urrainn dha mì-thèarainteachd, iomagain agus eadhon trom-inntinn a bhrosnachadh .

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gur e cùis a tha seo a bheir buaidh air deugairean a-mhàin ach is urrainn dhomh innse dhut nach eil sin fìor. Gu dearbh, is e na meadhanan sòisealta aon de na prìomh chùisean a tha ag èirigh nam obair le fir - agus na daoine a tha dèidheil orra.

Aig a ’char as fheàrr, faodaidh àrd-ùrlaran mar Instagram, Facebook agus Snapchat ar cuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas iomallaiche agus nas ceangailte. Ach mura h-eil thu faiceallach, faodaidh e cuideachd a bhith na gheata gu smaoineachadh neo-chùramach far am bi thu a ’dèanamh ana-cothrom - agus gu tric coimeasan mearachdach mu do choltas agus do dhòigh-beatha.

Mar phàirt den deasbad seo, bidh mi a ’co-roinn riut 5 dòighean gus fios a bhith agad gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail bho na meadhanan sòisealta.

Gus cuideachadh le bhith a ’toirt seachad co-theacsa, innsidh mi dhut mu dheidhinn seann neach-dèiligidh agam leis an t-ainm Mark a lorg e fhèin ann an trom inntinn trom-inntinn às deidh dha a bhith an sàs cus le Instagram.

Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin.

Bruidhnidh sinn cuideachd air post-d neach-èisteachd na seachdain seo; nota bho fhear nach eil cinnteach ciamar a dh ’innseas e dha leannan ùr gu bheil eas-òrdugh èiginneach obsessive aige.

Tòrr rudan ri rannsachadh - tha mi toilichte gu bheil thu an seo!

5 Soidhnichean Tha an t-àm ann briseadh meadhanan sòisealta a ghabhail

Mar sin, nuair a bha mi nam bhalach, a ’fàs suas anns na Suburbs a Deas ann an Chicago, b’ àbhaist dha mo bhràthair agus mi a bhith a ’coimhead an taisbeanadh kiddie seo. Tha beagan nàire orm seo aideachadh ach seo e - chaidh am prògram a ghairm Seòmar Romper .

Ma tha thu aig aois sònraichte, is dòcha gu bheil cuimhne agad air. Bha e na thaisbeanadh foghlaim dha clann ro-sgoile aig an robh dòrlach de charactaran eadar-dhealaichte. Aig deireadh an taisbeanaidh, b ’àbhaist don Bh-Uas Nancy a bhith a’ tarraing a-mach an rud seo a bha - co-dhiù dhòmhsa - a ’coimhead coltach ri lollipop mòr ach a bha dha-rìribh na sgàthan.

Bidh i ga cumail suas gu a h-aodann, a nochd pàtran swirl.

Sin nuair a chanas i:

“Romper, stomper, bomper boo. Innsidh mi, innis dhomh, innis dhomh, dèan. Magic Mirror, innis dhomh an-diugh, an robh spòrs aig mo charaidean uile a ’cluich?”

Tro dhraoidheachd telebhisean, bhiodh an swirl a ’dol à sealladh agus a’ nochdadh a h-aodann. Sin nuair a choimheadas i tron ​​rud seo agus a thòisicheas i a ’gairm ainmean cloinne:

“Chì mi Tommy agus Amy agus Billy. O, tha Chris agus Tina ann. Oh wow, chì mi Nathan agus Sherrie. ”

A-nis leig dhomh innse dha, nuair a bha thu 5-6 bliadhna a dh'aois, bha thu a ’creidsinn gum faiceadh i tron ​​sgàthan darn sin a-steach don t-seòmar-suidhe agad.

Ged nach tachradh e gu tric, bhiodh i ag ràdh bho àm gu àm, “Chì mi Iain” no “Chì mi Frank” (sin ainm mo bhràthar). Nuair a thachair sin, b ’e sin an rud as fhuaire air an t-saoghal! Agus bha e cuideachd draoidheil agus spòrsail uile aig an aon àm.

Agus tha fios agad dè eile - bha e addictive.

Tha thu faicinn, b ’àbhaist dha mo bhràthair agus mi a bhith a’ ruith chun telebhisean nuair a bha fios againn gu robh Seòmar Romper air adhart agus feitheamh gu deireadh a ’phrògraim sin, dìreach gus faicinn am faiceadh Ms Nancy“ sinn ”.

Chun an latha an-diugh, tha mi fhathast a ’faighneachd an e dìreach nach e dìreach an sgàthan a bha sin beag beagan draoidheil.

Uill, is e sin telebhisean dhut.

Ann an cuid de dhòighean, bha na meadhanan sòisealta coltach ri deireadh Seòmar Romper. Tha fios agad dè tha mi a ’bruidhinn, ceart? An buille sin de adrenaline sa bhad nuair a dh ’aithnicheas cuideigin thu. Is e rudan cumhachdach a th ’ann an èigheachd agus rudan mar sin, nach eil thu a’ smaoineachadh?

Gu h-èibhinn mar as urrainn do dh ’aithneachadh beag bìodach fios a chuir thugainn air sgòthan naoi.

Chan eil fada bho chionn, bha mi ag obair còmhla ri fear air an robh Mark. Uill, chan e sin an fhìor ainm aige ach tha sinn a ’dol a ghairm sin dha. Aig ìre sam bith, b ’e Mark neach a thàinig thugam an dòchas sealladh fhaighinn air duilgheadasan a bha aige le fèin-spèis.

Chan eil cuimhne agam air an dearbh aois aige ach le bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn a-nis, bhiodh e na iongnadh dhomh an robh e latha seachad air trithead. Cha dìochuimhnich mi a ’chiad seisean againn gu bràth. Dìreach ann am meadhan sgrùdadh amasan, dh ’fhalbh am fòn cliste aige. Tha mi a ’smaoineachadh gur e chime no beep no rudeigin mar sin a bh’ ann.

“Tha mi duilich an Dr. Moore, dhìochuimhnich mi seo a chuir dheth, thuirt e rium nuair a chuir e sìos an inneal aige. Ach mar a rinn e e, chì mi grine mòr air aodann. Rud neònach, dh ’fhaighnich mi dha dè thug air gàire a dhèanamh.

Mhìnich e dhomh gun robh e o chionn ghoirid air dealbhan a phostadh dheth fhèin ag obair a-mach agus gu robh e a ’faighinn tòrr rudan bho dhaoine, boireannaich nam measg.

Mar a bha obair a ’leantainn san t-seisean sin agus anns an fheadhainn san àm ri teachd, thàinig e am follais dhomh gu luath gu robh na meadhanan sòisealta nam pàirt chudromach de bheatha Mark.

Sin mar a dh ’fhuirich e ann an conaltradh le a charaidean is a theaghlach, a bharrachd air a’ phrìomh dhòigh air fuireach anns an lùb leis na naidheachdan. Is dòcha gu bheil thu comasach air buntainn?

Ach seo far an do ghabh e pàirt ann an “sòisealta” - mar a chanar ris an-diugh ”- gu bhith mì-fhallain. Tha thu a ’faicinn, bhiodh Mark a’ sgroladh gu cunbhalach tro na dealbhan agus na sgeulachdan air a ’fòn aige agus a’ faighinn sìos air fhèin.

Dh ’innis e dhomh a’ chiad rud sin sa mhadainn, mus robh e eadhon air faighinn a-mach às an leabaidh, bidh e a ’togail a fòn air clàr na h-oidhche agus a’ tòiseachadh a ’cnagadh air na h-aplacaidean. Nì e sgrùdadh gus faicinn cò a bha dèidheil air na dealbhan a chuir e a-steach an oidhche roimhe agus an robh duine air beachdan a thoirt seachad.

Bidh e cuideachd a ’dol troimhe ann an claoidh, mus dèan e deiseil airson obair, gus faicinn dè bha a’ dol le daoine a bha e a ’leantainn. Aig amannan, bhiodh seo a ’dol air adhart airson 20-30 mionaid, chun na h-ìre gum biodh e uaireannan ga dhèanamh fadalach airson obair.

Mar sin, seo aon rud a dh ’fheumas a bhith agad mu Mark. Bha trom-inntinn aige. Gu dearbh, chaidh a dhearbhadh gun robh e mòr eas-òrdugh trom-inntinn grunn bhliadhnaichean roimhe sin le eòlaiche-inntinn.

Agus ged a bha e air fios a chuir thugam airson cuideachadh le fèin-spèis, bha e do-dhèanta gun robh e a ’strì le trom-inntinn.

A-nis tha mi airson a dhaingneachadh nach eil dad ceàrr air na meadhanan sòisealta. Bidh aplacaidean mar Instagram agus Facebook a ’toirt seachad tonna de dhibhearsain dha mòran dhaoine. Shoot, tha mi air na meadhanan sòisealta mi fhìn - bho àm gu àm.

Ach, ma tha thu a ’strì le dùbhlan beatha mar trom-inntinn no iomagain no dìreach nach eil thu ann an àite math, faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith na fhìor dhuilgheadas.

A thaobh trom-inntinn - dha cuid de dhaoine - faodaidh sòisealta toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa. Chan eil mi dìreach ag ràdh sin airson chips agus giggles. Tha mòran sgrùdadh clionaigeach ann gus a ’chùis seo a sgrùdadh gu mionaideach.

Tha mi a ’dol a chuir ceangal ann an notaichean taisbeanaidh ri sgrùdadh ann an 2017 a nochd ann Coimpiutairean agus Giùlan Daonna tha sin a ’tabhann barrachd lèirsinn.

A-rithist, chan eil mi a ’sabaid an aghaidh nam meadhanan sòisealta. Tha gu leòr rudan adhartach ann leis na diofar àrd-ùrlaran gus a bhith cinnteach. Ach tha mi a ’moladh, a rèir far a bheil thu nad bheatha, gum faodadh na meadhanan sòisealta a bhith a’ dèanamh barrachd cron dhut na math.

Mar sin, ciamar a tha fios agad nuair a dh ’fhàs cùisean na dhuilgheadas? Seo còig rudan ri bheachdachadh. Mar a leugh mi iad sin, tha fios aca gun do chuir iad uile tagradh ri Marc; rudeigin a dh ’aithnich e mu dheireadh mar phàirt den obair againn còmhla.

1. Bidh thu a ’ruighinn airson sòisealta mus tig thu a-mach às an leabaidh

Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, an ruig thu airson do fhòn sùil a thoirt air Instagram no Facebook? An e rud cunbhalach a tha seo, cha mhòr mar deas-ghnàth?

2. Bidh thu a ’romansachadh na tha thu a’ faicinn

Nuair a bhios tu a ’dèanamh ath-sgrùdadh air dreuchdan chàich, a bheil thu a’ smaoineachadh riut fhèin, “Wow, tha mi a’ miannachadh gum biodh beatha bodhaig agam a tha no “Carson nach urrainn dhomh beatha mar sin a bhith agam?”

3. Tha thu a ’faighinn grèim air“ Is toil leam ”

Nuair a chruthaicheas tu post, an e an t-amas a th ’agad“ a-mach ”a dhèanamh san dreuchd a bh’ agad roimhe le dòchas gum faigh thu barrachd dhaoine? A bheil an smaoineachadh mu bhith a ’còrdadh riut a’ toirt spionnadh dhut - chun na h-ìre far a bheil e addictive?

4. Bidh thu ag ionndrainn gnìomhan beatha cudromach ann am fàbhar sòisealta

A bheil thu a ’ruith fadalach gu obair no clas oir chan urrainn dhut a dhol dheth gu sòisealta? Am bi thu a ’leum a-mach air ùine a chaitheamh le caraidean no teaghlach oir chan urrainn dhut thu fhèin a tharraing air falbh bho na meadhanan sòisealta?

5. Tha am fòn agad air a thighinn gu bhith na eàrr-ràdh

Nuair a tha thu còmhla ri caraidean, a bheil thu an-còmhnaidh air an fhòn agad? A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil feum air dealbhan a thogail agus an plastadh air feadh sòisealta fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh rudeigin eadar-dhealaichte le cuideigin, mar charaid no nuair le companach romansach?

Ionnsaich mu dheidhinn Skinner Box agus chaidh an rannsachadh a tha a ’sealltainn meadhanan sòisealta a innleachadh gus a bhith addictive ann an nàdar. Nochd am BBC am fiosrachadh seo ann an 2018 .

Àrdachadh teicneòlas addictive ( Amazon )

Ionnsaich mar a cleachdadh èiginneach fòn cliste ceangailte ri mothachadh nas ìsle de shunnd.

Faigh a-mach carson nach bi càraidean toilichte a ’spreadhadh dealbhan thairis air na meadhanan sòisealta .

A bheil duilgheadas agam ag òl? Sgrùdadh air cleachdadh, droch dhìol agus eisimeileachd .

Am bu chòir dhomh innse dha mo leannan gu bheil OCD agam?

Bidh post-d luchd-èisteachd na seachdain seo a ’tighinn thugainn bho fhear ann an sgìre Detroit. Chuir e fios thugam mu dhuilgheadas ris a bheil mòran dhaoine a ’strì.

Tha mi a ’dol a leughadh dhut na sgrìobh e thugam agus an uairsin mo fhreagairt a cho-roinn.

-

“A Iain ghràdhaich,

“Is fìor thoil leam do podcast agus tha mi a’ toirt taing dhut airson na diofar thaisbeanaidhean a chuir ri chèile. Lorg mi am podcast agad nuair a bha mi a ’lorg podcasts air sgilean dearbhaidh agus thòisich mi ag èisteachd.

Is e an adhbhar a tha mi a ’sgrìobhadh thugad an-diugh air sgàth gu bheil OCD agam. Anns a ’chùis agam, is e mèinn an seòrsa far am feum mi a h-uile dad a bhith agam co-chothromach agus òrdail .

Thar nam bliadhnaichean, tha mi air a bhith ag obair gu cruaidh gus feuchainn ri leigeil le m ’fheum air a h-uile dad a chumail a’ coimhead foirfe mo bheatha a mhilleadh agus tha mi air adhartas mòr a dhèanamh. Ach, tha a ’chùis seo fhathast ann dhòmhsa - le cuid de làithean nas miosa na cuid eile.

Mar sin, is e an duilgheadas agam a tha seo. Thòisich mi o chionn ghoirid a ’dol air ais boireannach a tha a’ còrdadh rium gu mòr. Cha robh sinn a-muigh ach air corra cheann-latha ach is urrainn dhomh innse mar-thà gu bheil ceimigeachd againn.

Cha deach againn air faighinn gu cadal fhathast ach ma chumas cùisean a ’dol mar a tha iad a’ dol, tha e glè choltach.

Tha an dragh agam ag innse dhi mun OCD agam. Am bu chòir dhomh a dhèanamh? Tha eagal orm ma chuireas i seachad an oidhche, gum bi i a ’togail air an OCD agam. Tha mi air mo reubadh oir tha mi a ’smaoineachadh ma dh’ innseas mi dhi, is dòcha gum bi i a ’smaoineachadh gu bheil mi às mo chiall agus a’ briseadh rudan. Aig m ’aois, 40, chan eil e furasta coinneachadh ri cuideigin ùr.

Beachdan sam bith an seo? ”

Mòran taing,

A ’faireachdainn ceàrr

-

• Foillseachadh de na duilgheadasan pearsanta agam le OCD
• Is e an cron ann a bhith a ’falach ar cùisean slàinte inntinn bho dhaoine a tha faisg oirnn gu bheil“ am falach ”gu neo-àbhaisteach a’ biathadh nàire agus eagal. Agus seo an rud - chan eil nàire ort.
• Cuimhnich gu bheil an OCD agad dìreach mar phàirt dhut ach nach eil e gad mhìneachadh
• Tha na buannachdan bho bhith a ’roinneadh an OCD agad a’ toirt a-steach OCD fhèin le nas lugha de chumhachd thairis ort. Bidh do leannan cuideachd ann an suidheachadh nas fheàrr airson taic a thoirt dhut.
• Anns an eòlas agam, tha rudeigin aig a h-uile duine. Nuair a thòisicheas sinn a ’dol timcheall cuideigin an toiseach, tha e nàdarra a bhith a’ feuchainn ri rudan a fhalach mu ar deidhinn fhìn. Ach mar a tha an dàimh a ’leantainn agus dithis a’ tighinn nas fhaisge, tha dòigh aig na rudan “falaichte” sin iad fhèin a nochdadh.
• Ciamar a tha fios agad nach eil do leannan a ’strì le rudeigin? Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach iomagain, trom-inntinn no is dòcha eadhon bipolar?
• Bidh mi cuideachd a ’co-roinn riut gu bheil a bhith a’ feuchainn ri pàirt de ar slàinte inntinn fhalach bho nithean eile gu tric a ’dèanamh na comharraidhean nas làidire. Canar paradocs ris .
• Chan urrainn dhomh innse dhut dè a nì mi ach is urrainn dhomh a ràdh leis na teachdaichean ris an robh mi ag obair le dùbhlan slàinte inntinn, tha iad air mòran faochadh fhaighinn le bhith a ’roinn an sgeulachd aca.

Tha mi a ’dol a cho-roinn riut dearbhadh a chanas mi rium fhìn. Tha e stèidhichte air na tenets of Teiripe Glacadh agus Gealltanas , a tha na ath-shealladh de ghiùlan giùlan inntinn.

Tha mi dèidheil air agus a ’gabhail rium fhìn dìreach mar a tha mi.

Dèan a-rithist

Tha mi dèidheil air agus a ’gabhail rium fhìn dìreach mar a tha mi .

Fàgaidh mi seo agad airson meòrachadh. Bho do shealladh, tha dragh ort mu mar a dh ’fhaodadh do leannan freagairt às deidh dhut do OCD a nochdadh - a’ ciallachadh gum faodadh i co-dhùnadh a leigeil dheth.

Ach dè mura nochd thu agus thar ùine, thig e a-mach co-dhiù - oir chì i na comharraidhean? Ciamar a tha thu a ’smaoineachadh a bhios i a’ faireachdainn, le fios nach robh thu a ’faireachdainn comhfhurtail gu leòr - sàbhailte gu leòr - leatha - gus an taobh seo de do bheatha a cho-roinn?

Tha mi an dòchas gun robh am freagairt seo cuideachail. Tha mi glè thoilichte gun do sgrìobh thu.

-

Mar sin, sin agad mo fhreagairt. Is dòcha gu bheil seòrsa de chùis slàinte inntinn agad a bhios tu a ’falach bhon t-saoghal agus air ìre air choreigin faodaidh e buntainn ris na bha an neach-èisteachd a’ roinn.

An urrainn dhomh ìre a dhèanamh leat? Mar fhir, tha mòran againn air an teagasg gun a bhith a ’bruidhinn mu na faireachdainnean agus na faireachdainnean againn agus tha seo a’ toirt a-steach cùisean slàinte inntinn. Agus ged a tha cùisean a ’fàs nas fheàrr, slaodach, tha slighe fhada againn ri dhol fhathast.

Is dòcha gu bheil rudeigin agad a ’dol air adhart nad bheatha fhèin, mar trauma roimhe no eas-òrdugh panic. Is dòcha mar an neach-èisteachd, is e OCD a th ’ann.

A dh ’aindeoin sin, feumaidh sinn faighneachd dhuinn fhìn dè an cumhachd a tha sinn a’ toirt do na dùbhlain slàinte inntinn againn le bhith gan falach bho dhaoine a tha faisg air ar beatha?

Cò ris a bhiodh e coltach a bhith fosgailte agus follaiseach? Smaoinich air saorsa ciont agus nàire.

Biadh airson smaoineachadh.

Còmhdaich

Rannsaich sinn grunn chuspairean eadar-dhealaichte an-diugh, nach robh sinn? Bha na còig soidhnichean rabhaidh ann gur dòcha gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail bho na meadhanan sòisealta - mar Insta agus Snapchat.

Rinn sinn sgrùdadh cuideachd air a ’cheist mu bhith a’ foillseachadh ar dùbhlain slàinte inntinn do dhaoine a tha faisg oirnn.

Bha e tòrr, nach eil thu a ’smaoineachadh?

Mus cuir sinn suas an seo, tha mi airson gum bi fios agad gu bheil grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann gus mo ruighinn.

Faodaidh tu tadhal air an làrach-lìn agam. no - gu h-ìoranta, gheibh thu mi air Facebook, Twitter no Instagram. Ro dheireadh an Lùnastail, tha mi air amas pearsanta a chuir sìos a bhith a ’feuchainn ri aon rud adhartach a phostadh gach latha a tha a’ buntainn ri slàinte is sunnd. Gu ruige seo, tha e comasach dhomh mo ghealladh a chumail - agus mar sin tha sin.

Tha mi cuideachd airson a ràdh gu sgiobalta gu bheil na h-uimhir de lèirmheasan adhartach a tha luchd-èisteachd air a bhith a ’fàgail air iTunes air mo ghlacadh.

Seo fear bho chuideigin leis an ainm Scorpio Sun:

“Tha mi air a bhith a’ fulang dragh mòr agus tha rudeigin mu dheidhinn podcast an Dotair Moore a ’cuideachadh barrachd na rud sam bith eile. Tha a h-uile dad bho a ghuth chun an dòigh anns a bheil e a ’briseadh sìos ach smaoineachadh dìreach na tha ag obair - cha robh mi air a bhith a’ faireachdainn cho math seo ann am bliadhnaichean. ”

Chan urrainn dhomh a ràdh ach wow, is iad sin na dearbh sheòrsan de bheachdan a tha gam bhrosnachadh cho mòr airson na taisbeanaidhean sin a dhèanamh. Tapadh leibh airson sin.

Seo fear eile bho AR-112

“Neach-èisteachd airson a’ chiad uair agus fhuair mi mòran a-mach às. Chòrd an taisbeanadh tlachdmhor ris na daoine! ”

Faic, ceart an sin - is e sin a tha mi a ’bruidhinn. Tha fios agam gu bheil mi a ’dèanamh eadar-dhealachadh ann am beatha dhaoine dìreach iriosal agus togarrach.

Ma tha thu nad neach-èisteachd agus bu mhath leat lèirmheas fhàgail, feuch. Leugh mi iad uile agus tha mi airson gum bi fios agad gu bheil na beachdan agad air leth brìoghmhor.

Uill, is e sin taisbeanadh eile. Chan eil neach-obrach claisneachd no innleadair agam - agus is mise a ’chiad neach a dh’ aidicheas gum bi duilgheadasan càileachd a ’nochdadh bho àm gu àm. Ach is dòcha gu bheil na neo-dhealachaidhean agam mar eisimpleir ann an dòigh air choreigin gu bheil sinn uile neo-fhoirfe.

Agus mar sin, fàgaidh mi thu le seo - smaoinich air an dàimh agad ris na meadhanan sòisealta. Dèan meòrachadh air na soidhnichean rabhaidh a bhios sinn a ’sgrùdadh agus na biodh eagal ort fois a thoirt dhut fhèin nuair a bhios feum air.

Is mise an Dr Iain agus tha seo air prògram eile de The Men’s Self Help Podcast.