5 Soidhnichean Tha Cùisean Ìomhaigh Corp Fireann Droch agad
Cùisean Ìomhaigh Corp agus Fir
Tha duilgheadas aig Erick, àrd-oifigear reic 25 bliadhna. “Nuair a bhios mi a-muigh còmhla ri mo charaidean gu cluba oidhche, bidh mi a’ faireachdainn gu tur do-fhaicsinneach - mar nach biodh mi eadhon ann! ”
Le faireachdainn de shàrachadh na ghuth, thuirt e, “A bheil e coltach riut a bhith a’ cur seachad uairean a-thìde anns an talla spòrs gach seachdain, dìreach airson gun toir a h-uile duine aire dhut? Sucks! Tha mi air tòiseachadh a ’gairm Casper an taibhse grànda dhomh fhèin.”
Tha an aon seòrsa duilgheadas aig Mike, neach-togail corp 33-bliadhna a tha na sheasamh air beulaibh sgàthan seòmar gym.
“Bidh mi a’ dèanamh 300 crunches gach latha agus a ’caitheamh barrachd ùine a’ togail cuideaman na bhios mi a ’dèanamh aig an taigh. Tha stamag bòrd-nighe agus corp math agam, le laoigh de mheud math airson bròg. Choisinn mi eadhon farpais togail buidhne nàiseanta an-uiridh.
Ach is e an fhìrinn nach eil mi a-riamh a ’faireachdainn mòr gu leòr.” A ’crathadh a chinn gu mì-thoilichte fhad‘ s a tha e a ’cumail sùil gheur air a’ mheòrachadh aige tha e ag ràdh, “Tha an t-airgead a chosgas mi air bathar grooming gam chuir gu taigh nam bochd agus gus cùisean a dhèanamh nas miosa, chuir mi dìreach beagan grand air a’ chairt chreideis agam airson pàigheadh airson a thighinn. obair-lannsa cosmaigeach. ”
An uairsin gu h-obann tha e ag èigheachd, “Crap, seall - corran ùr! Gu h-onarach, tha gràin agam air an dòigh sa bheil mi a ’coimhead!”
An urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri eòlasan Erick agus Mike? Nuair a thèid thu a-mach gu poblach, a bheil thu a ’faireachdainn mì-tharraingeach, is dòcha eadhon grànda? Ann an suidheachaidhean sòisealta, a bheil amannan ann far am bi thu gu math iomagaineach, a ’creidsinn gu bheil cuid eile gad fhaighinn falaichte gu neo-tharraingeach? Ma tha, gabh cridhe oir chan eil thu nad aonar.
Is e an fhìrinn, dha mòran fhireannaich, tha draghan a thaobh ìomhaigh bodhaig pearsanta na fhìor dhragh. Gus a bhith cinnteach, tha aire meadhanach do choltas pearsanta fhèin fallain agus gu math àbhaisteach. Ach, tha càin eadar fallain agus cronail.
Mar sin is dòcha gu bheil thu a-nis a ’faighneachd,“ Ciamar as urrainn dhomh an diofar innse? ”
Gu h-ìosal tha 5 soidhnichean rabhaidh a tha air an dealbhadh gus do chuideachadh gus co-dhùnadh a dhèanamh. Cuimhnich nach bu chòir beachdachadh orra sin mar liosta iomlan agus feumar an sgrùdadh gu h-iomlan air giùlan gnàthach.
1. Tha dragh mòr ort mu do choltas nuair a tha thu gu poblach
A bheil thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn iomagain uair sam bith a-muigh gu poblach, is dòcha gu bheil eagal ort gu bheil daoine eile a’ coimhead ort air sgàth locht bodhaig fèin-mhothaichte? An d ’fhuair thu eòlas air“ ionnsaighean panic ”fhad‘ s a bha thu ann an suidheachaidhean sòisealta, a ’toirt ort a bhith cho fèin-mhothachail gu bheil thu air tòiseachadh a’ seachnadh a dhol a-mach gu tur, a ’toirt a-steach cuirmean àbhaisteach le caraidean is teaghlach?
Ma tha, is dòcha gu bheil seo a ’moladh duilgheadas nas miosa ris an canar Social Phobia. Faodaidh na feartan àbhaisteach aig Phobia Sòisealta a bhith a ’seachnadh suidheachaidhean sòisealta mar thoradh air eagal mòr gu bheil daoine eile a’ cumail sùil ort air sgàth uireasbhaidh corporra a tha thu fhèin a ’faicinn. Gu tric ge-tà, thathas a ’smaoineachadh air an uireasbhaidh.
2. Gu tric bidh thu a ’faireachdainn neo-tharraingeach no“ grànda ”
A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil cuid eile gad fhaighinn neo-tharraingeach, a dh’ aindeoin gu bheil an fheadhainn a tha sa chearcall agad ag innse dhut mu choinneamh? Air a ’mhòr-chuid de làithean, an seachain thu coimhead a-steach don sgàthan oir thàinig thu gu bhith a’ creidsinn gu bheil làrach do mheòrachaidh “grànda” no eadhon “grotesque”?
Is dòcha gu bheil am feart sònraichte seo a ’nochdadh na tha mòran de phroifeasantaich slàinte inntinn a’ toirt iomradh air mar fhèin-bheachd àicheil. Ma cheadaichear e nas miosa, faodaidh e trom-inntinn adhbhrachadh no ann an cùisean fìor dhona, thig gu smuaintean fèin-chron. Is dòcha gu bheil e cuideachd a ’comharrachadh suidheachadh eile ris an canar Body Dysmorphic Disorder (BDD), a bheir sinn chun ath shoidhne rabhaidh againn.
3. Bidh thu a ’dìreadh air easbhaidhean a thathas a’ faicinn gu cunbhalach
A bheil thu do-dhèanta fuireach air falbh bhon sgàthan a ’mhòr-chuid de làithean oir tha ìmpidh mhòr ort coimhead air“ easbhaidhean ìomhaigh ”? Am bi thu a ’feuchainn ris na h-uireasbhaidhean sin a cheilt bhon t-saoghal, a’ cleachdadh stuthan toning (dèanamh suas) no aodach?
A bheil thu a ’seachnadh suidheachaidhean sòisealta oir tha thu a’ creidsinn gu bheil an uireasbhaidh fèin-mhìnichte seo ro atharrachail airson gum faic daoine eile?
Ma fhreagair thu tha airson na ceistean sin, is dòcha gu bheil thu a ’fulang le BDD. Dha daoine a tha a ’fulang leis a’ chumha seo, tha an uireasbhaidh fèin-mhìnichte gu tric na mhealladh, ach chan eil gin nas lugha a ’leantainn gu fèin-spèis èiginneach ìosal, modhan meidigeach neo-riatanach (freasdal-lannan) agus ann an iomadh cùis, trom-inntinn.
4. Cha bhith thu a-riamh a ’faireachdainn“ Mòr ”gu leòr - eadhon ged a bhios tu an-còmhnaidh ag obair
Am bi thu a ’caitheamh grunn uairean a-thìde gach latha aig an gym, sia gu seachd tursan san t-seachdain? A bheil thu air steroids neo-òrdaichte no leasaichean fàs ceimigeach eile a chleachdadh leis an amas pacadh air fèithean oir tha thu a ’creidsinn gu bheil thu neo-leasaichte? A bheil thu a ’leum air dleastanasan beatha cudromach, leithid cruinneachaidhean obrach no teaghlaich gus do dhreuchd gym a chumail?
Ma fhreagair thu tha airson na ceistean sin, is dòcha gu bheil thu a ’fuireach le Muscle Dysmorphia (MD). Ann an ùine ghoirid, thèid MD a dhearbhadh mar as trice nuair a tha co-dhiù dhà de na comharran sin aig fear:
1) A ’toirt seachad obair chudromach, gnìomhan sòisealta no cur-seachad air sgàth feum èiginneach clàr-obrach no clàr-bìdh a chumail suas.
dhà) A ’seachnadh shuidheachaidhean nuair a tha bodhaig fosgailte do chàch, no a’ mairsinn nan suidheachaidhean sin le cuideam no iomagain.
3) A ’faighinn eòlas air àmhghar mòr no nach urrainn dha obrachadh bho latha gu latha air sgàth cus ùidh ann am meud bodhaig no musculature.
4) A ’leantainn air adhart ag obair a-mach, daithead, agus / no a’ cleachdadh stuthan àrdachadh coileanaidh a dh ’aindeoin eòlas air droch bhuaidhean. Ma sheallas tu dhà no barrachd de na feartan sin, is dòcha gum bi MD a ’cluich.
5. Chan urrainn dhut stad a chuir air a bhith a ’dèanamh coimeas eadar do bhodhaig ri fir eile
Is dòcha gur e am puing mu dheireadh seo an rud as follaisiche air liosta nan comharran ach feumar iomradh a thoirt air duine sam bith air sgàth cho cudromach sa tha e.
Ma tha thu an-còmhnaidh a ’dèanamh coimeas eadar do physique ri fir eile ann an dòigh a tha cha mhòr obsessive, smaoinich gu bheil e na dheagh chomharra math gu bheil thu a’ dèiligeadh ri cuid de phrìomh chùisean ìomhaigh bodhaig.
Tha seo gu sònraichte fìor ma tha dùil neo-fhìor agad mu na ghabhas coileanadh agus dè nach eil comasach. Faic seòrsaichean bodhaig airson barrachd lèirsinn.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh?
Tha a bhith a ’toirt aire cheart don t-sealladh pearsanta agad mar phàirt de shlàinteachas corporra math. Is e an fhìrinn, tha sinn uile airson a bhith a ’nochdadh tarraingeach agus a’ coimhead ar dìcheall.
Ach, nuair a dh ’adhbhraicheas draghan mu choltas pearsanta dragh mòr tòcail no a’ cur bacadh air rudan a bha a ’còrdadh riut aon uair, gabh beagan mhionaidean gus beachdachadh air a’ chomas gum bi duilgheadas nas miosa ann.
Ma lorg thu thu fhèin co-cheangailte ri aon no barrachd de na ceithir soidhnichean rabhaidh sin, is dòcha gum bi an t-àm ann cuideachadh proifeasanta fhaighinn. Faodaidh comhairleachadh agus leigheas do chuideachadh gus do smuaintean a chuir ann an sealladh nas reusanta.
Seo an aonta - iomadach uair, bidh cùisean ìomhaigh bodhaig a ’fighe cho mòr ann an aodach làitheil ar beatha làitheil gu bheil sinn gu tric aineolach mun chron a tha ga dhèanamh - gach cuid gu tòcail agus gu corporra.
Anns an rannsachadh agad airson stiùireadh, bi cinnteach gum faigh thu proifeasanta slàinte inntinn ceadaichte a tha an sàs gu sònraichte ann an cùisean ìomhaigh bodhaig.
Is e a ’chomhairle as fheàrr agam cuideigin a lorg a bhios a’ cleachdadh dòigh-obrach inntinneil-giùlain a thaobh comhairleachadh leis an amas mu dheireadh pròiseasan smaoineachaidh lochtach atharrachadh agus feadhainn nas fhallaine, adhartach a chuir nan àite.
Leabhar Ìomhaigh bodhaig airson guys
Chan eil nàire ann a bhith a ’faighinn cùisean ìomhaigh bodhaig. Is e an duilgheadas a th ’ann, mar ghillean, tha sinn air ar teagasg gun a bhith draghail mu ar coltas. Gu fìrinneach - tha a ’mhòr-chuid againn ach dìreach cha bhith sinn ga aideachadh.
Agus taing dha gnàthasan sòisealta stereotypical, tha fir air an suidheachadh gun a bhith a ’bruidhinn mu dhraghan mu choltas pearsanta le daoine eile - gu sònraichte balaich eile.
Is e aon leabhar a bu mhath leam a mholadh Tha an Adonis Complex . Taobh a-staigh, gheibh thu duilleag às deidh duilleag de shealladh air cùisean ìomhaigh bodhaig fireann, dysmorphia fèithe agus “bigorexia”.
Feumar a leughadh airson fear sam bith a tha a ’strì le bhith a’ faireachdainn am meud. Tha e cuideachd na ghoireas math dha neach sam bith a tha an sàs le fear a dh ’fhaodadh a bhith a’ strì leis na cùisean gu h-àrd.
Tha mi an dòchas gun robh an stuth san artaigil seo feumail dhut. Faodaidh tu co-roinn le daoine eile - gu sònraichte gin de na caraidean agad a dh ’fhaodadh a bhith a’ strì le cùisean ìomhaigh bodhaig fireann. Taing airson stad le Men’s Culture!