7 Dìomhaireachd dhaoine a tha gu toilichte a ’gabhail ri eacarsaich cunbhalach

Sonas agus Eacarsaich

Na mhothaich thu a-riamh gu bheil coltas toilichte air cuid de dhaoine nuair a tha iad aig an gym? A bheil e coltach gu bheil na daoine sin cha mhòr an-còmhnaidh ann an deagh shunnd agus gu mòr airson pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd chorporra? Dè an dìomhair a th ’aca? A bheil rudeigin ann as urrainn dhut ionnsachadh bho na daoine sin a dh'fhaodar a chur an sàs nad bheatha fhèin?

Is dòcha gu bheil.

Feumaidh a bhith a ’dol thairis air na h-amasan fallaineachd againn barrachd air dìreach dealas agus cumhachd. Tha fòcas air an inntinn, a ’bhodhaig agus an spiorad - a bharrachd air ar beachd cuideachd mar phàirt den bheòthalachd.

Is e na leanas 7 dìomhaireachdan dhaoine a bhios gu toilichte a ’gabhail ri eacarsaich cunbhalach as urrainn dhut a chleachdadh gus do chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn. Tòisich le aon no dhà agus an uairsin cuir barrachd a-steach thar ùine.

1) Smaoinich air eacarsaich mar an “àm òrail” agad

Nuair a thèid thu dhan gym, thig a-mach airson ruith no gabh cuairt fhada, tha thu ag ràdh gu bheil na h-amannan luachmhor sin agad fhèin.

Tha fios aig daoine a bhios gu toilichte a ’gabhail ri eacarsaich cunbhalach air an ùine a tha aca cuir an dàrna taobh gus fòcas a chuir air na cuirp aca tha e naomh agus chan e rudeigin a dh ’fhaodar a“ ghluasad ”no ath-eagrachadh airson buannachd chàich. Le bhith a ’gabhail ris a’ bheachd-inntinn seo leigidh eacarsaich le bhith a ’fàs tlachdmhor agus gun a bhith fo eagal.

2) Lorg tlachd anns an turas

Chan eil dad as fhiach a-riamh furasta agus cha bhith na toraidhean a ’tachairt thar oidhche. Bidh daoine a bhios gu toilichte a ’gabhail ri eacarsaich cunbhalach comasach air toileachas fhaighinn air an turas air an t-slighe gu na h-amasan fallaineachd aca.

Tha iad a ’tuigsinn gum feum buannachdan fèithean, call cuideim agus gleusadh obair chruaidh nach urrainn am pròiseas a reubadh. Tha iad cuideachd buailteach a bhith “a’ faireachdainn ”an cuid obrach le bhith a’ cleachdadh inntinn.

3) Dèan an fheum as fheàrr den ùine agad

Gus buannachdan maireannach fhaighinn bhon phrògram eacarsaich agad, feumaidh tu barrachd a dhèanamh na dìreach “sealltainn suas”. Tha daoine a tha a ’gabhail ri eacarsaich gu cunbhalach air faighinn a-mach gu bheil feum air fòcas agus aire air an ùine a thathar a’ caitheamh a ’dèanamh gnìomhachd chorporra sònraichte.

Cha bhith iad dìreach “a’ dol tro na gluasadan ”ach an àite sin, bidh iad mar aon leis an eacarsaich. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil iad a’ faireachdainn na fèithean aca a ’dèanamh obair chruaidh rè eacarsaich agus a’ faighinn toileachas bhon phròiseas.

4) Tog an ceangal corp inntinn

Ma tha thu airson fiùghantach a chruthachadh far am bi thu a ’coimhead air adhart gu cunbhalach ris an ùine eacarsaich agad, tha e cudromach ceangal a thogail eadar do bhodhaig corporra agus d’ inntinn.

Tha daoine a tha toilichte gabhail ris an ùine aca ag obair a-mach comasach air na rudan adhartach a tha iad a ’dèanamh airson na cuirp aca a cheangal ris na tha a’ dol air adhart taobh a-staigh an ceann. Bidh seo a ’brosnachadh smaoineachadh fallain agus le leudachadh - toileachas.

5) Smaoinich air eacarsaich mar ghnìomhachd spioradail

Nuair a bhios tu an sàs ann an gnìomhachd corporra cunbhalach, bidh thu ag àrach do spiorad. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an lùth a tha thu a’ cur ann a bhith a ’toirt urram do nochdadh corporra thu fhèin a’ pàigheadh ​​a-steach do sheòrsa spioradail banca karma .

Bidh daoine a tha toilichte gabhail ri eacarsaich a ’faighinn taing airson dìreach a bhith comasach air a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra, a tha e fhèin a’ togail an spiorad agus a ’toirt cumhachd do shàsachadh pearsanta. Bidh seo gar stiùireadh chun ath phuing.

6) Ionnsaich gràdh gluasad

Tha daoine a tha air ceangal sona a dhèanamh ri eacarsaich air ionnsachadh gu bhith dèidheil air gluasad. Nas cudromaiche, rinn iad trèanadh dhaibh fhèin gus toileachas fhaighinn bho bhith a ’dèanamh gluasad mar phàirt den deas-ghnàth làitheil aca.

Cha bhith iad a ’gearan no a’ gearan mu ghnìomhachd corporra ach an àite sin, ag aithneachadh gach uair a bhios iad a ’gabhail pàirt ann an eacarsaich, tha iad a’ dèanamh rudeigin adhartach dhaibh fhèin.

7 Aithnich gur e eacarsaich am buster cuideam mu dheireadh

Is e eacarsaich aon de na dòighean as fhallaine airson dèiligeadh ri cuideam agus tha fios aig daoine a bhios gu cunbhalach (agus gu toilichte) a ’dol an sàs ann an gnìomhachd corporra. Nuair a thogas tu na cuideaman sin, ruith air an treadmill sin no a ’brùthadh an abs agad, tha thu a’ faighinn a-mach mòran den cuideam a tha thu a ’faighinn bhon bhodhaig agad ann an dòigh chinneasach.

Thar ùine, bidh am faireachdainn a gheibh thu bho bhith a ’leigeil leis an cuideam sin a dhol gu bhith addictive agus tha e air a dheasachadh a-steach do do bheatha làitheil.