7 Dòighean air Trèanadh Autogenic a ’brosnachadh bith-beò nas socraiche

Ionnsaich mu na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh trèanadh autogenic

A bheil thu a ’coimhead airson dòighean nàdarra airson beatha nas socraiche fhaighinn? A bheil thu airson sgilean fois a theagasg dhut fhèin? A ’feuchainn ri pills a sheachnadh gus sùil a chumail air do dhragh?

Mas e an fhreagairt tha, is dòcha gum bi thu airson ionnsachadh mu dheidhinn trèanadh autogenic (AT). Ged a dh ’fhaodadh gu bheil an teirm sùbailte, tha trèanadh autogenic mar dhòigh fois air a dhealbhadh gus fois a-staigh a bhrosnachadh fhad‘ s a tha e a ’lughdachadh ìrean cuideam.

Chaidh an dòigh-obrach seo airson socair a thoirt a-steach an toiseach ann an 1932 le eòlaiche-inntinn Gearmailteach Johannes Heinrich Schultz. Mhothaich e nuair a bha e a ’hypnotizing daoine, chaidh euslaintich a-steach do staid shocair far an d’ fhuair iad eòlas air sunnd bodhaig-inntinn.

Aig cridhe na h-obrach, tha AT a ’toirt a-steach sreath de fhèin-dhearbhaidhean ath-aithris mu truimead agus blàths le fòcas air diofar phàirtean den bhodhaig. San dòigh seo, faodaidh neach buaidh mhath a thoirt air an t-siostam neusach fèin-riaghailteach aca.

Mar a tha an t-ainm a ’ciallachadh, autogenic a ’ciallachadh gineadh bhon taobh a-staigh. Fhad ‘s a tha e coltach ri fois fèithean adhartach , chan eil an dà rud mar an ceudna. Tha sin air sgàth gu bheil trèanadh autogenic a ’cleachdadh do mholaidhean fhèin mar phàirt den phròiseas.

Bidh mòran dhaoine a ’beachdachadh air AT mar sheòrsa de fhèin-hypnosis. Tha cuid eile den bheachd gur e meòrachadh inntinn a th ’ann. A dh ’aindeoin sin, tha e den bheachd gu bheil e na chleachdadh as fheàrr a bhith an sàs anns a’ ghnìomhachd seo co-dhiù aon uair san latha thairis air 21 latha.

Seo ceangal gu Stiùireadh air Eòlas-inntinn a choisicheas tu tro bhunaitean AT. Mar ghoireas ionnsachaidh, tha mi cuideachd a ’toirt a-steach bhidio gu h-ìosal.

A-nis, leig dhuinn gluasad air adhart gu 7 dòighean anns am bi trèanadh autogenic a ’brosnachadh beatha nas socraiche.

1. Dh ’fhaodadh e iomagain shòisealta a lughdachadh

Ma tha thu a ’strì le dragh sòisealta, tha fios agad mu thràth air an duilgheadas a tha an lùib a bhith timcheall air buidhnean mòra. Is dòcha gum bi AT na bhuannachd dhut ann an grunn dhòighean.

Seo mar a leanas:

• Gad chuideachadh gus a bhith meadhanaichte agus socair ro tachartas.
• A ’cruthachadh dealbh inntinn de mhisneachd.
• A ’lughdachadh faireachdainnean panic is cuideam.

2. A ’meudachadh cumhachd anns na h-àiteachan-obrach agad

Ma tha thu a ’feuchainn ris an cumhachd do fhèithean no eòlas fhaighinn air obair nas inntinniche, dh ’fhaodadh AT an spionnadh a bharrachd a tha a dhìth ort a thoirt dhut.

Tha seo air a choileanadh le:

• A ’teagasg dhut fhèin gus anail a riaghladh.
• A ’brosnachadh barrachd sruthadh ogsaidean gu na fèithean agad.
• Gad chuideachadh gus fuireach le fòcas agus fòcas mus obraich thu a-mach.

3. Ameliorates iomagain post traumatic

An robh thu tro thachartas duilich? A ’strì ri PTSD ? A bheil thu a ’feuchainn ri do nerves a shocrachadh agus do inntinn a shocrachadh? Ma tha, is dòcha gur e dòigh-obrach cuideachail a th ’ann an AT.

Tha seo air a choileanadh le:

• Trèanadh thu fhèin gus do bheachdan a chuimseachadh air an seo agus an-dràsta.
• A ’lughdachadh freagairt cuideam“ sabaid no itealaich ”.
• A ’cruthachadh inntinn-inntinn a-staigh de shìth agus de shàmhchair.

4. A ’cuideachadh le phobias agus eagal

A bheil freagairt phobic agad air nithean, àiteachan no rudan? Nuair a tha iad an làthair, nì riaghailt eagal ? Nam biodh an fhreagairt tha, dh ’fhaodadh AT buannachdan sònraichte a thabhann.

Tha seo air a choileanadh le:

• Ag àrdachadh conaltradh reusanta
• A ’cuideachadh le bhith gad desensitize gu brosnachaidhean eagallach
• A ’lughdachadh na h-ìrean cuideam agad ro leigheas nochdaidh

5. A ’lughdachadh bruthadh-fala

A bheil eachdraidh de bhruthadh-fala àrd agad? A bheil do dhotair air do bhrosnachadh gus a dhol an sàs ann an dòighean fois? A bheil thu a ’coimhead airson dòigh-obrach furasta? Is dòcha gum biodh AT na dheagh roghainn airson beachdachadh, a rèir rannsachadh .

Faodaidh tu buannachd fhaighinn bho:

• Ag ionnsachadh do reat cridhe a riaghladh
• Trèanadh dhut fhèin dòigh fèin-shocair aig amannan cuideam.
• A ’cuideachadh le do bhruthadh-fala a chumail ìosal tron ​​latha.

6. A ’cuideachadh le faighinn seachad air tràilleachd

A bheil thu an-dràsta a ’coiseachd slighe na cianalas? A bheil feum agad air gnìomhachd a bhrosnaicheas an ceangal inntinn-bodhaig? A ’feuchainn ri neart a-staigh fhaighinn? Mas e an fhreagairt tha, dh ’fhaodadh AT a bhith dìreach mar a tha thu a’ sireadh.

Faodaidh tu buannachd fhaighinn bho:

• A ’gabhail fois nuair a tharraing thu air ais
• A ’teagasg dhut fhèin sgilean lughdachadh cuideam
• Desensitizing thu fhèin gu deoch-làidir no drogaichean co-cheangailte ri drogaichean

7. A ’brosnachadh barrachd dlùth-cheangal

A bheil thu airson a bhith nas fhaisge air do chompanach? A bheil thu a ’feuchainn ri barrachd brìgh a bhrosnachadh air cùl suathadh? A bheil feum agad air rudeigin nàdarra a tha ag obair agus nach eil feumach air brosnachadh ceimigeach? Ma tha, is dòcha gur e AT an caraid as fheàrr a th ’agad.

Tha seo air a choileanadh le:

• Ag àrdachadh mothachadh mu suathadh is fuaim
• A ’dìreadh do bheachdan air an latha an-diugh
• Ag ath-aithris dearbhaidhean dhut fhèin a tha ag àrdachadh fèin-mhisneachd. Ann an tionndadh, tha seo a ’meudachadh toileachas.

Ag ionnsachadh barrachd mu dheidhinn trèanadh autogenic

Tha mi gad bhrosnachadh gus ionnsachadh nas urrainn dhut mu thrèanadh autogenic. Tha mòran a bharrachd thagraidhean airson an dòigh-obrach seo a thaobh sunnd nach eil air an liostadh gu h-àrd.

Mar eisimpleir, tha AT cuideachd air a chleachdadh mar inneal làimhseachaidh airson riaghladh pian. Tha leabhar fìor mhath ri fhaighinn air Amazon le Sadigh agus Moore air a ’chuspair seo is dòcha gu bheil thu airson beachdachadh.

Cuimhnich, ma thòisicheas tu a ’toirt a-steach AT nad bheatha, ag amas air riaghailteachd. Tha eòlaichean a ’moladh dealas de 21 latha airson atharrachaidhean adhartach a chumail.

-

Post co-cheangailte

10 dòighean tha hypnotherapy a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain