7 Dòighean air misneachd fhaighinn ann an ithe (E19)
Fir, Dating, agus Misneachd
Halo - agus cuir fàilte air prògram 19 de The Men’s Self-Help Podcast. Is mise an aoigh agad, an Dr Iain Moore. Tha mi nam chomhairliche slàinte inntinn ceadaichte a-mach à Chicago, Illinois - agus tha mi air a bhith an sàs ann an comhairleachadh airson beagan a bharrachd air 15 bliadhna.
Tha mi a ’podcast seo oir bha mi airson fir a ruighinn anns a h-uile àite agus ballachan mo chleachdadh a leudachadh gu daoine a dh’ fhaodadh a bhith ann an leigheas mar-thà - no gu balaich a dh ’fhaodadh a bhith air faighinn a-mach o chionn ghoirid le rudeigin - biodh e trom-inntinn no iomagain no eadhon PTSD - no gu fir a tha a ’strì le cùisean dàimh.
Ach bha mi cuideachd airson cladhan sàbhailte a chruthachadh dha balaich nach biodh gu bràth a ’coiseachd tro dhoras neach-leigheis - ach a tha fiosrach gu leòr mun phròiseas comhairleachaidh agus fosgailte airson èisteachd ri podcast.
Tha taisbeanadh an latha ‘n diugh a’ dol a chuir fòcas air misneachd agus ceann-latha. Ann an prògram 9 , Bhruidhinn mi mu bhith a ’togail fèin-spèis agus mar as urrainn dhutsa mar dhuine ruighinn a-steach gus fèin nas làidire a chruthachadh.
Mar thoradh air an sin, ràinig grunn agaibh a-mach thugam agus dh ’fhaighnich mi an dèanainn podcast air misneachd agus ceann-latha. Agus mar sin is ann mu dheidhinn a bhios am podcast seo an-diugh - mar as urrainn dhut a bhith nas misneachaile nad bheatha làitheil.
Innsidh mi dhut - is e dàimhean aon de na prìomh chuspairean a tha a ’nochdadh anns an oifis comhairleachaidh. Anns an eòlas agam, tha balaich singilte ag iarraidh faighinn a-mach ciamar as urrainn dhaibh coinneachadh ri cuideigin ùr agus an cuideigin sònraichte sin a thàladh gu am beatha.
Is e prìomh chnap-starra airson ceangal ri fear eile, ge-tà, misneachd. Mar fhir, tha sinn air ar brosnachadh gu bhith a ’smaoineachadh gum bu chòir dhuinn lùth làidir fireannta a chleachdadh. Is e an fhìrinn gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ strì leis an seòrsa stuic sin oir chan eil e dìreach fìor dhuinn.
Gu fìrinneach, tha misneachd a-staigh na thiodhlac a bheir sinn dhuinn fhìn a bhios a ’leasachadh thar ùine. Bhiodh e math nam b ’urrainn dhuinn a dhol a-mach agus chip coimpiutair a cheannach a chuireas sinn a-steach do ar cinn gus misneachd a chruthachadh, nach e? Tha amharas agam ge bith cò a dhèanadh sin beairteach thar oidhche.
Ach seo an rud - tha mi a ’fuireach san t-saoghal fhìor agus tha mi a’ gealltainn gun dèan thu cuideachd. Agus mar sin, beagan às deidh sin, tha sinn a ’dol a thoirt sùil air 7 dòighean gun samhail airson do chridhe inntinn a mheudachadh - misneachd - gus an urrainn dhut a dhol timcheall a’ ghnìomhachais a bhith a ’tàladh an seòrsa neach a tha thu ag iarraidh nad bheatha.
Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin.
Bruidhnidh sinn cuideachd air post-d a fhuair mi bho neach-èisteachd òg a sgrìobh dìreach an t-seachdain sa chaidh mu dheidhinn a bhrògan cinn-latha fhèin, a ’faireachdainn gun deach a dhiùltadh agus a’ faighneachd am bu chòir dha cuideachadh proifeasanta a shireadh bho neach-leigheis.
Mar a chì thu, tha grunn chuspairean againn ri sgrùdadh ann am podcast an-diugh. Tha mi glè thoilichte gu bheil thu an seo.
A ’dol air adhart, misneachd agus a’ tòiseachadh
Dating. Bruidhinn mu dheidhinn cùisean a thig am bàrr ann an comhairleachadh. Ged nach eil sin fìor airson a h-uile duine, is urrainn dhomh innse dhut gu bheil mòran dhiubh - co-dhiù an fheadhainn leis an robh mi ag obair - a ’faicinn stiùireadh mu bhith a’ faighinn barrachd misneachd san raon seo.
Is dòcha gur e an dòigh as fheàrr air dàibheadh a-steach don raon seo leat sgeulachd Adhamh a roinn leat gu sgiobalta. Anns an àm nach robh ro fhada, thàinig e a choimhead orm mu na duilgheadasan aige le bhith a ’dol air ais.
B ’e am prìomh dhuilgheadas a bh’ aige a bhith a ’faighinn air ais don t-sealladh cinn-latha às deidh dha a bhith far a’ mhargaidh airson grunn bhliadhnaichean. Tha thu a ’faicinn gu robh Adhamh air a bhith a’ faicinn boireannach airson còig bliadhna le planaichean airson pòsadh.
Airson diofar adhbharan, cha do dh ’obraich cùisean a-mach agus bhris iad suas. Mar thoradh air an sin, lorg e e fhèin singilte a-rithist. Thar ùine, aon uair 's gu robh e aige slànachadh bhon bhriseadh , bha e deiseil airson e fhèin a chuir a-mach a-rithist.
Sin far na nochd na duilgheadasan. Tha thu a ’faicinn airson Adhamh, bha eagal mòr ann mu bhith a’ faighinn air ais gu bhith a ’dol air ais. Bha e draghail mun stuth àbhaisteach a tha mòran singles a ’strì leis nuair a thig e gu bhith a’ dol air ais:
- A bheil mi tarraingeach gu leòr?
- An toil le daoine mise?
- A bheil gu leòr agam ri thabhann
Ma tha thu singilte an-dràsta, an urrainn dhut buntainn ris na ceistean sin? Agus leig dhomh a ràdh a-nis gu bheil na trì a tha mi dìreach air a roinn dìreach aig bàrr na beinne-deighe. Tha mòran a bharrachd a dh'fhaodar a chur ris an liosta.
Tha mi a ’toirt iomradh air a h-uile càil a tha seo oir bha misneachd aig cridhe strì Adhamh - a’ ciallachadh misneachd ann fhèin agus a chomas gu ruige seo.
Gus a chuideachadh san raon seo, chuir ar n-obair còmhla fòcas air a bhith a ’neartachadh a fhèin-bheachd. Thachair seo tro dhiofar dhòighean ach gu ìre mhòr ath-structaradh inntinneil.
B ’e an t-amas againn an fèin-teip àicheil a chluich Adhamh na inntinn a ghluasad agus gluasad mu dheidhinn gnìomhachas fèin-labhairt cruthachail adhartach, nas fhallaine.
Ann an notaichean taisbeanaidh, tha mi a ’dol a cheangal ri artaigil a sgrìobh mi air BeCocabaretGourmet ris an canar “Fear misneachail: 10 ceumannan gu fèin-spèis nas àirde” .
Tha mi a ’toirt iomradh air an seo oir b’ e na 10 rudan sin a bha mar bhunait air ar n-obair. Tha mi gad bhrosnachadh gus sùil a thoirt air an artaigil sin - tha e gu tur an-asgaidh agus faodaidh tu a roinn mar a thogras tu.
Chì thu mus urrainn dhut a bhith misneachail ann a bhith a ’dol air ais, feumaidh tu a bhith misneachail annad fhèin. Is dòcha gu bheil sin a ’faireachdainn cliché ach uaireannan bidh clichés a’ freagairt air a ’mhòmaid.
Ann a bhith a ’cruthachadh an taisbeanaidh seo, ghairm mi air goireasan an Dr Tyler Fortman. Tha e na eòlaiche-inntinn ann an Chicago, Illinois agus bidh e ag obair le teachdaichean mu chùisean co-cheangailte ri bhith a ’dol air ais.
Sgrìobh e artaigil ris am bi mi a ’ceangal ann an notaichean taisbeanaidh ris an canar, “7 Dòighean air do Fhèin-mhisneachd ann an Dating a leasachadh” .
Tha mi a ’dol a cho-roinn riut dè a th’ annta agus cuir mo smuaintean fhìn mar phàirt den ghluasad.
7 Dòighean air misneachd cinn-latha àrdachadh (air a ghoil sìos)
1. Bi nad chealladair fhèin
2. Seachain a bhith a ’cnuasachadh air an àicheil
3. Ath-sgrìobh smuaintean a-steach do aithrisean “Chan eil fhathast”
4. Cleachd taingealachd
5. Fòcas air an turas
6. Goireas thu fhèin
7. Na bi dìreach ceann-latha
Mar sin, thig sinn air ais gu Adhamh. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd dè thachair dha? Uill, is urrainn dhomh innse dhut gu bheil leannan ùr aige. An àite sin bidh rudan ag obair aig a ’cheann thall no far an toir cùisean chan urrainn dhomh a ràdh. Seo an ceangal gu a ’togail cearcall de mhisneachd .
Ach is urrainn dhomh a ràdh gu robh e comasach dha fèin-bheachd a neartachadh chun ìre gum faodadh e a-rithist a chuir air a ’mhargaidh.
Thug mi iomradh rè a ’chiad earrainn a thug mi bileagan fiosrachaidh dha mo luchd-dèiligidh. Seo an ceangal gu Cobhair Leigheis far an urrainn dhut cuid a luchdachadh sìos dhut fhèin. Tha diofar sheòrsaichean aca, mar sin bi cinnteach gun caith thu ùine a ’coimhead.
Tha mi an dòchas gun robh an stuth a chaidh sinn thairis air an-diugh cuideachail. Mus gluais sinn chun ath earrainn, tha ceistean agam dhut meòrachadh air:
Ciamar a mhìnicheadh tu do mhisneachd ceann-latha? Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil feum air leasachadh, dè a tha thu a’ dol a dhèanamh mu dheidhinn?
Dating, Fèin-mhisneachd agus Comhairleachadh
Bidh post-d luchd-èisteachd na seachdain seo a ’tighinn thugainn bho fhear òg ann an Georgia. Sgrìobh e thugam ag iarraidh beagan stiùiridh fhaighinn mu bhith a ’dol air ais agus mar a lorgas tu neach-leigheis san sgìre aige.
Leughaidh mi dhut na chuir e thugam agus an uairsin freagraidh mi.
“Is e m’ ainm Jacob agus tha mi 20 bliadhna a dh'aois.
Tha mi air a bhith ann an cearcall cunbhalach de mhì-thèarainteachd agus de dhroch dhàimhean bhon Dàmhair an-uiridh. Cho-dhùin mo chompanach aig an àm nach robh cùisean a ’còrdadh rithe agus dh’ fhalbh iad às deidh an dàrna bliadhna againn.
Chan eil mi a ’gearan sam bith a dh’ ionnsaigh ach bhon uairsin tha mi air a bhith ann an lùb gus mi fhìn a thoirt sìos agus fèin-spèis gu math ìosal, air a leantainn le bhith a ’faighinn air slighe adhartais gu bhith a’ leasachadh mi fhìn, a bhith a ’coinneachadh ri cuideigin agus a’ faighinn tasgadh dha-rìribh *. na dàimhean sin, riutha gam fhàgail agus ag ath-aithris a ’chearcall.
Gun a bhith ag ràdh gu bheil a h-uile càil gu tur an urra riutha, ach a dh ’aindeoin sin tha sin air a bhith àbhaisteach bho thàinig a’ chiad dàimh (agus a-mhàin) fad-ùine agam air ais san Dàmhair.
Tha mi air feuchainn air a h-uile càil bho bhith gu math dlùth agus gràdhach, gu bhith nas fhaide air falbh agus nas lugha an urra ri cò leis a tha mi, a bharrachd air a bhith ag èisteachd ri feumalachdan / draghan mo chom-pàirtichean agus a ’gluasad mo ghiùlan anns na dàimhean gus am freagair iad nas fheàrr.
Mar thoradh air gach ro-innleachd eadar-dhealaichte bha an aon bhuil, a tha gam thoirt teagmhach. Bidh mi a ’dèanamh astar eadar mi fhìn agus mo charaidean is mo theaghlach, agus a’ nochdadh giùlan mì-fhallain (gun a bhith ag obair a-mach, ag òl nas trice, a bhith “sìos” fad na h-ùine, agus gu h-iomlan gun a bhith leam fhìn). Leanaidh seo gus an tachair ceum 2, agus thèid an cearcall air adhart mar as àbhaist.
Tha e air faighinn gu ìre far an robh mi a ’beachdachadh air a dhol gu comhairleachadh agus a’ sireadh cuideachadh proifeasanta. Ach, cha deach e a-riamh àite sam bith oir chan eil mòran àiteachan leigheis neo-chràbhach stèidhichte anns an sgìre agam.
Comhairle sam bith? Tha mi a ’coimhead air adhart ri do fhreagairt.
Seo mo fhreagairt:
Hi, Iacob,
An toiseach, taing airson do phost-d agus tha mi gu mòr a ’cur luach ort a bhith a’ faighneachd nan ceistean sin. Tha e coltach gu bheil thu a ’dol tro àm gu math duilich an-dràsta. Mas e rud fìor a th ’ann, chan eil dà bhliadhna ann an dàimh ùine mhòr. Tha mi duilich nach do dh'obraich sin a-mach.
Dh ’ainmich thu sin ceart bhon Dàmhair, tha thu air a bhith ann an cearcall de mhì-thèarainteachd ìosal - agus droch dhàimhean. Tha e cudromach gu bheil thu ag ainmeachadh sin oir chan e eileanan am measg an dà rud sin. Gu fìrinneach, faodaidh mar a tha sinn a ’faireachdainn aig àm sònraichte ann an àm nuair a tha sinn a’ dol air adhart, gun fhiosta, seòrsan sònraichte de dhaoine a thàladh thugainn.
Cha tug thu iomradh air anns an nota agad ach tha mi a ’faighneachd an do mhothaich thu pàtrain sam bith leis na cinn-latha agad? An robh iad rim faighinn gu tòcail? Ma tha, an robh brataichean dearga ann a chitheadh tu a ’coimhead air ais?
Tha mi a ’dol a cho-roinn artaigil riut artaigil a sgrìobh mi airson Men’s Variety a bhios a’ sgrùdadh na ceist, “5 Adhbharan a chumas tu a’ tàladh nan com-pàirtichean ceàrr ” . Ann a bhith a ’leughadh a’ phìos seo, tha mi a ’smaoineachadh gun toir e beagan phuingean fèin-mheòrachaidh dhut. Uill, co-dhiù tha mi an dòchas gun dèan e.
Chan eil mi eòlach ort ach mo chiall ma tha thu a ’faireachdainn sìos agus chan urrainn dhomh cuideachadh ach saoil a bheil - tron t-sreath de chùisean cinn-latha air an tug thu iomradh - agus is dòcha tachartasan beatha eile nach deach ainmeachadh - nach eil thu a’ faireachdainn beagan gorm? Ann am faclan eile, a bheil e comasach gum bi trom-inntinn a ’cluich, àiteigin air a’ chùl. Bidh mi a ’faighneachd oir nuair a tha sinn a’ faireachdainn sìos, tha dòigh aige air ar smuaintean a thionndadh agus aig a ’cheann thall ar fìrinnean.
Ma gheibh thu cothrom, èist prògram 8 de Podcast Fèin-chuideachaidh The Men. Tha an taisbeanadh seo mu dheidhinn na dòighean anns am faod trom-inntinn laighe oirnn agus toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn uamhasach.
Thug thu iomradh air gu robh thu ann an Georgia agus a ’smaoineachadh air comhairleachadh. Bidh mi aig ìre leatsa Iacob. Leis na bha thu a ’roinn, tha mi a’ smaoineachadh gum biodh e math a bhith ag obair le proifeasanta.
Agus chan ann air sgàth gu bheil rudeigin “ceàrr” ort ach an àite sin, seach gu bheil rudeigin ceart. Tha thu a ’faicinn, tha daoine a tha fèin-mhothachail am measg nan daoine as làidire air a’ phlanaid.
Tha sin a ’toirt a-steach thu.
Le bhith a ’coimhead a-steach, is urrainn dhuinn stoc a ghabhail, sgrùdadh fìrinn a thoirt dhuinn fhìn agus innealan ùra ionnsachadh airson a bhith a’ dèiligeadh air an t-slighe.
Gus an duine ceart a lorg, tha mi gad bhrosnachadh gus a dhol gu Psychology Today agus cuir a-steach an còd zip agad gus faighinn a-mach dè a lorgas tu. Le d ’àite, is dòcha nach bi e comasach comhairliche fhaicinn aghaidh ri aghaidh. Ma bu chòir seo a bhith buntainneach, tha mi gad bhrosnachadh gus còdan zip a chuir a-steach airson sgìrean metropolitan nas motha agus faicinn cò a tha a ’tabhann comhairleachadh bhidio, Facetime beatha no Skype.
Dh'fhaodadh eadhon cuideigin a tha dìreach a 'dèanamh fòn a bhith na roghainn. Is e an rud as cudromaiche dhut a bhith ag obair le cuideigin a tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail leotha. Coimhead airson proifeasanta cuideachail aig a bheil eòlas làidir le fèin-spèis.
Tha mi an dòchas gu robh na tha mi air a roinn an seo na chuideachadh dhut. Leig fios dhuinn mar a bhios cùisean ag obair a-mach.
As fheàrr,
Iain
-
Ma fhuair thu taisbeanadh an-diugh feumail, fàg lèirmheas air an àrd-ùrlar a tha thu a ’fo-sgrìobhadh cuideachd. Mura h-eil thu nad neach-clàraidh, feuch gum bi thu nad aon. Tha do thaic a ’ciallachadh a h-uile dad.
Seo na ceanglaichean airson fo-sgrìobhadh agus lèirmheas fhàgail.
Spotify