7 Dòighean air do Fhèin-luach a mheudachadh (E23)
Fèin-luach agus mar a tha beachd ro-mheasadh
Halo - agus fàilte gu prògram 23 de Podcast Men’s Self-Help. Is mise an aoigh agad, an Dr Iain Moore. Tha mi nam eòlaiche-inntinn ceadaichte a-mach à Chicago, Illinois - agus tha mi air a bhith an sàs ann an comhairleachadh airson a ’chuid as fheàrr de 15-bliadhna.
A bharrachd air an obair agam mar neach-leigheis, bidh mi cuideachd a ’teagasg cùrsaichean colaiste saidhgeòlas agus gnìomhachas.
Tha fios agad, chruthaich mi chun podcast seo oir bha mi airson ballachan mo chleachdadh a leudachadh agus àite sàbhailte a thabhann dha balaich airson sealladh fhaighinn air cuspairean cudromach a tha cudromach dhaibh.
A-nis an seo an aonta - tha trì buidhnean sònraichte de fhir a tha mi a ’feuchainn ri ruighinn.
Is e a ’chiad fhear fir a tha fosgailte do chuspairean mu shunnd agus a’ miannachadh gu nàdarra a dh ’ionnsaigh stuthan fèin-chuideachaidh.
Is e an dàrna fear guys a dh ’fhaodadh a bhith air faighinn a-mach roimhe le rudeigin - biodh e iomagain, trom-inntinn, PTSD no duilgheadasan le fèin-shealladh.
Agus an uairsin tha an treas buidheann sin ann. Is iad sin fir nach bi a ’dol a bhualadh air doras cuideigin mar mise - neach-leigheis - gus innse dè a tha a’ dol air adhart nam beatha. Chan eil iad dìreach airson a dhèanamh - ACH, is dòcha gum bi iad fiosrach gu leòr airson a bhith a ’cnagadh air app agus ag èisteachd ri taisbeanadh a tha a’ buntainn ri rudeigin a ’dol air adhart nam beatha.
Mar sin, ma thig thu a-steach do gin de na buidhnean sin, tha mi glè thoilichte gu bheil thu an seo. O, agus mus dìochuimhnich mi - tha mi ag aithneachadh gum bi boireannaich cuideachd ag èisteachd ri seo - a tha a ’dèanamh ciall.
Ann an iomadh cùis, tha iad dìreach ag iarraidh tuigse nas fheàrr air an inntinn fhireann agus tha iad an dòchas tuigse fhaighinn air mar a tha daoine a ’smaoineachadh. Agus mar sin, ma tha seo a ’toirt cunntas ort, ceart gu leòr - tha mi air leth toilichte a bhith agad!
A-nis diùltadh luath. Chan eil am podcast seo air a dhealbhadh gus a bhith an àite comhairleachadh leigheas no slàinte inntinn.
Ma tha thu air a bhith a ’gleusadh a-steach airson greis, is dòcha gu bheil fios agad gur toil leam innealan cruadhtan a thoirt seachad airson a bhith ag obair tro chùisean dùbhlanach.
Thar nam bliadhnaichean, tha mi air ionnsachadh gu bheil fir - san t-seagh choitcheann - nan luchd-càraidh. Ann am faclan eile, is toil leinn fuasglaidhean, no co-dhiù roghainnean, airson dèiligeadh ri cuid de na duilgheadasan a tha romhainn.
A tha gar toirt gu cuspair an latha an-diugh… Fèin-fhiach.
Tha fios agad dè tha mi a ’bruidhinn ceart? Is e sin an guth beag nad do cheann a bheir ort ceasnachadh cò thu, a ’toirt a-steach mar a choimheadas tu agus na comasan agad.
An urrainn dhut buntainn?
A-nis tha mi a ’dol a leigeil a-steach thu air rud beag dìomhair. Is e aon de na prìomh adhbharan a tha daoine a ’sireadh stiùireadh bho chomhairliche cuideachadh fhaighinn leis an fheadhainn aca fèin-bheachd .
Mar sin, mar phàirt den taisbeanadh seo, bidh mi a ’roinn sgeulachd Tim leat; fear trithead ’s a h-aon bliadhna a dh’ aois aig an robh duilgheadasan mòra leis a ’bhun-bheachd aige fhèin.
Ann a bhith ag innse na sgeulachd aige, bheir mi cuideachd seachd rudan practaigeach dhut as urrainn dhut a dhèanamh gus gluasad mun ghnìomhachas a thaobh cruthachadh atharrachadh.
Is dòcha gu bheil cuid agaibh a ’smaoineachadh,“ Oh, thig air an Dr Iain. Chan urrainnear fèin-luach a shuidheachadh sa bhad. ”
Uill, yep - tha sin ceart. Chan eil mi ag ràdh gum faod e a bhith. Ach tha mi a ’moladh, thar ùine, gu bheil e comasach cruth-atharrachadh a dhèanamh air mar a tha thu a’ coimhead - agus a ’faireachdainn mu do dheidhinn fhèin - gu bhith na rudeigin nas fhallaine.
Is e an fhìrinn chruaidh nach eil atharrachadh a-riamh furasta. Is e an fhìrinn gu bheil e a ’toirt obair chruaidh, còmhla ri dòs trom de dh’ inntinn, gus an dial a ghluasad.
Mar sin, tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn sin.
Cuideachd, anns an taisbeanadh seo, bidh mi a ’roinn post-d leughadair dhut bho fhear a tha a’ strì le iomagain shòisealta agus nach eil cinnteach dè a nì mi mu dheidhinn.
A bheil duilgheadasan agad le bhith timcheall air buidhnean dhaoine? A bheil pàirt dhuibhse air a bheil eagal a bhith fo nàire no dòigh air choireigin a ’tighinn dheth mar amadan? Mas e an fhreagairt a tha sinn, bidh thu airson cumail ag èisteachd ris an taisbeanadh.
Tòrr de chuspairean a ’tighinn suas.
Tha mi glè thoilichte gu bheil thu an seo.
Fèin-fhiach air a mhìneachadh
Fèin-luach. Is e seo aon de na teirmean tarraingeach sin a tha a ’faighinn buaidh anns a’ chultar againn. Ach dè tha e a ’ciallachadh ann an da-rìribh?
Uill, tha mi a ’dol a dh'fheuchainn ris a mhìneachadh dhut. Yeah, tha mi ag aithneachadh gum faodadh seo a bhith intuitive agus fèin-mhìneachaidh, ach tha mi a ’dol a thoirt seachad mìneachadh obrach co-dhiù oir is dòcha gu bheil cuid de luchd-èisteachd ann a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn.
Gu h-aithghearr, fèin-luach na phearsa a tha gu ìre mhòr air a dhèanamh suas de thrì ghrìtheidean:
Aon: Creideasan mu do dheidhinn fhèin, leithid de choltas agus tarraingeachd
A dhà: Creideasan mu na comasan agad - leithid a bhith comasach air gnìomh a choileanadh agus;
Trì: Do mhisneachd iomlan.
Nuair a bhios tu a ’measgachadh na trì grìtheidean sin, is e an toradh deireannach fèin-bheachd, ris an canar cuideachd fèin-luach.
Le bhith a ’cluinntinn a’ mhìneachaidh gu tur neo-clionaigeach seo, tha mi an dòchas co-theacsa a thoirt seachad airson sgeulachd a bu mhath leam a roinn leat mu neach-dèiligidh ris an robh mi ag obair còmhla ri Tim.
B ’ann timcheall air còig bliadhna air ais a chuir Tim fios thugam airson stiùireadh mu dheidhinn a fhèin-bheachd. Bha Tim ann am meadhan na tritheadan aige, gun phòsadh, agus o chionn ghoirid bha e air briseadh suas le a leannan.
Às deidh don dàimh tuiteam, thuit e ann an tobar trom-inntinn. Cha robh e cho fortanach a bhith a ’tilleadh a-steach don t-sealladh cinn-latha agus thòisich e a’ gabhail ri creideasan a dh ’aithnich e às dèidh sin gu robh e mì-fhallain… agus ceàrr.
Bha cuid de dh ’eisimpleirean a’ toirt a-steach a bhith a ’faireachdainn mar nach b’ fhiach e dad, a ’creidsinn nach robh e tarraingeach agus a’ cumail smuaintean nach robh e math gu leòr gu ruige seo.
An urrainn dhut buntainn?
Ma tha thu a-riamh air socrachadh nad bheatha, mar a bhith air do dumpadh no a ’call obair - no ann an dòigh air choreigin a’ diùltadh, tha fios agad mu thràth gum faod e a bhith na fhìor bhuille dhut fhèin.
Ann an cùis Tim, bha a mhothachadh fhèin air a ’chrith. Agus is e an rud craicte gu bheil suidheachadh Tim air a dhol nas miosa oir thàinig na smuaintean a bha aige mu dheidhinn fhèin gu bhith na fhàisneachd fèin-choileanaidh.
Tha seann abairt ann, stèidhichte air obair Eòlas-inntinn na h-Eilbheis Carl Jung, tha sin a ’dol rudeigin mar seo: Tha beachd ro-mheasadh .
Ann am faclan eile, tha na tha thu a ’creidsinn mu do dheidhinn fhèin air a ro-mheasadh taobh a-muigh agus an uairsin air a nochdadh air ais… tro na daoine ris a bheil thu ag eadar-obrachadh.
Ann an iomadh cùis, tha am faileas na shaobhadh.
Seo eisimpleir. Tha thu a ’coiseachd sìos an t-sràid agus a’ dol seachad air boireannach tarraingeach. Bidh thu a ’feuchainn ri conaltradh sùla goirid a dhèanamh agus gàire a dhèanamh. Tha i a ’coimhead neo-fhreagairt agus a’ cumail a ’coiseachd. Cha bhith conaltradh sùla a ’tachairt, agus chan eil an gàire air a thionndadh.
Sa bhad, tha thu a ’smaoineachadh riut fhèin,“ Ceart gu leòr, wow - feumaidh mi a bhith grànda. Carson a bhiodh an ifrinn a ’coimhead orm? Chan eil mi cho bòidheach agus chan eil mi cho inntinneach sin. '
A bheil thu a ’faicinn dè thachair an sin? Chaidh na creideasan a bha agad mu do dheidhinn fhèin a chuir a-mach gu fear eile - agus an uairsin smaoinich air ais.
A-nis an seo an rud.
Is math a dh ’fhaodadh am boireannach sin ris an do rinn thu gàire a bhith a’ faighinn latha duilich. Is dòcha nach eil i dìreach ann am faireachdainn eadar-ghnìomhach. No is dòcha, chan eil i a-steach don rud flirting gu lèir oir bha i mu thràth ceangailte.
Tha mi a ’smaoineachadh gum faigh thu mo phuing.
Nuair a bhios sinn a ’sònrachadh nan adhbharan air cùl gnìomh - no dìth gnìomh - ri fear eile, tha e gu tric na ghnìomh de ar fèin-bheachdan - air a nochdadh taobh a-muigh.
A ’dol air ais chun an t-seann neach-dèiligidh agam Tim, bha seo gu cinnteach na chùis dha. Air sgàth mar a bhris e o chionn ghoirid, còmhla ri eachdraidh de smaoineachadh smàlach, bha cuid de chreideasan aige mu dheidhinn fhèin a thàinig gu bhith na fhàisneachd fèin-choileanaidh.
Anns an obair againn còmhla, is e aon de na ciad rudan a thug Tim gu buil - is e ro-mheasadh beachd.
Agus earbsa mi nuair a dh ’innseas mi dhut nach e obair furasta a bha seo. Tha thu a ’faicinn, airson bhliadhnaichean, bha e air a bhith a’ cluich teip inntinn na cheann a bha làn de fhèin-labhairt àicheil.
Tha mar a ghabh e ris na creideasan sin mar thaisbeanadh eile gu h-iomlan ach is urrainn dhomh innse dhut gun do dh'fhàs e suas ann an dachaigh le athair nach robh ri fhaighinn gu tòcail agus màthair a bha air leth èiginneach.
Ann an saoghal saidhgeòlas, canar na teachdaireachdan tràth sin ris an gabh sinn introjects phàrantan . Gu litearra, is e teachdaireachdan a th ’annta a bheir ar pàrantan dhuinn gu bheil sinn a’ gabhail domhainn a-steach don psyche againn agus a ’toirt a-steach don t-siostam creideas againn. Tha mi a ’dol a cheangal ri duilleag ann an notaichean taisbeanaidh bho Eòlas-inntinn an-diugh tha sin a ’toirt seachad barrachd co-theacsa
Mar sin, leig dhuinn faighinn air ais gu Tim agus loidhne a tharraing eadar an suidheachadh aige agus a ’cheist nas motha de dhroch fèin-luach. Às deidh na h-uile, is e sin as coireach gu bheil thu an seo, ceart?
Tha mi a ’dol a thoirt seachd rudan dhut a rinn Tim - le cuideachadh bho talk-therapy - a chuidich le bhith a’ cruthachadh atharrachadh adhartach.
1. Thoir dùbhlan do chreideasan neo-chùramach
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil am fear seo follaiseach, ach bidh iongnadh ort dè cho tric’ s a thèid dearmad a dhèanamh air. Seo an aonta. Tha buaidh mhòr aig na smuaintean a tha agad ort fhèin air do fhèin-luach.
Ma tha thu airson cùisean a thionndadh, tha e deatamach gun cuir thu fòcas air a ’ghuth a-staigh sin agus gun cuir thu dragh air smuaintean neo-chùramach nach eil stèidhichte air fianais.
Mar eisimpleir. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu neo-inntinneach. Ach an e sin a th ’ann dha-rìribh fìor no an dèan thu dìreach smaoinich sin? A bheil fianais agad gus taic a thoirt don chreideas seo? Mura h-eil thu, carson a tha thu ag ràdh riut fhèin, “Tha mi neo-inntinneach?”
Cò ris a bhiodh e coltach rudeigin eadar-dhealaichte a chur an àite an seòrsa smaoineachaidh sin?
Gus do chuideachadh le seo, chruthaich mi ceangal ann an notaichean taisbeanaidh gu duilleag-obrach bhon Làrach-lìn Taic Therapist gun urrainn dhut a chleachdadh mar inneal. Tha mi an dòchas gun toir thu sùil air.
2. Stad a ’dèanamh coimeas eadar thu fhèin
Is e aon de na duilgheadasan le bhith gar coimeas fhèin ri feadhainn eile cho mì-chothromach sa tha am pròiseas a bhith. Ann an prògram 18 , Bhruidhinn mi mu mar as urrainn don gheama coimeasan a bhith puinnseanta, gu sònraichte ann an aois nam meadhanan sòisealta.
Agus mar sin, is e na tha thu gam chluinntinn ag ràdh seo - cuir fòcas air na neartan, na sgilean agus na comasan agad fhèin agus nas lugha air na tha thu a ’faicinn mu chuideigin eile.
Cò ris a bhiodh e coltach liosta a dhèanamh de na comasan agad agus leantainn a-steach do neartan? Na dh'fheuch thu seo a-riamh? Dè a dh'fheumas tu a chall?
3. Bi mar thu fhèin
Is dòcha gu bheil thu fhèin nad cliché ach dè tha sin a ’ciallachadh? Uill, innsidh mi dhut. Tha e a ’ciallachadh a bhith a’ gabhail a-steach cò thu, a ’toirt a-steach na pàirtean sin dhut fhèin a dh’ fheumas leasachadh.
Chan eil gin againn foirfe. Tha fios aig sunnd nach eil mi. Ach is urrainn dhomh innse dhut ma dh'fheuchas tu ri bhith nad neach eile, cha mhòr nach obraich e a-mach. Smaoinich mu dheidhinn. An urrainn dhut innse cuin a tha cuideigin meallta vs a bhith fìor?
B ’e aon de na rudan a dh’ iarr mi air Tim a dhèanamh cearcall misneachd a chruthachadh. B ’e am beachd faighinn chun fho-mhothachadh aige agus mothachadh fèin-ghlacaidh a ghineadh.
Ma tha thu airson seo a dhèanamh dhut fhèin, tadhal air prògram 21 den podcast .
4. Cleachd fèin-chùram
Gu h-aithghearr, is e fèin-chùram nuair a nì thu rudan a tha ag àrach agus a ’toirt taic do fhèin tòcail is corporra.
Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach a bhith a’ leughadh leabhar anns a bheil ùidh agad, ag ionnsachadh sgil ùr no a ’dèanamh cardio air a’ chrann treadaidh.
Aig cridhe na h-obrach, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn tasgadh annad fhèin. Nuair a nì thu seo, bidh thu nas lugha ùidh anns na tha daoine eile a ’smaoineachadh mu do dheidhinn agus barrachd fòcas air na tha thu a’ smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin.
Tha mi a ’smaoineachadh gum faigh thu mo phuing. Dè a tha thu a ’dèanamh gus fòcas a chuir air fèin-chùram?
5. Suidhich amasan beaga
Nuair a tha d ’fhèin-luach anns an tuiteamas, tha e furasta a dhol air chall ann am mo bhròn agus trom-inntinn. Ged nach eil an leithid de rud ann ri “leigheas” sa bhad, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus atharrachadh a thoirt gu buil.
Gu sònraichte, tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn amasan beaga a shuidheachadh. Is dòcha gur e eisimpleir eisimpleir a bhith a ’cur do chlòsaid air dòigh no a’ cruinneachadh aodach nach bi thu a ’caitheamh tuilleadh agus gan toirt seachad do charthannas.
Is e am beachd an seo faireachdainnean coileanaidh a bhrosnachadh agus do fhèin-luach àrdachadh. A-rithist, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn amasan beaga. Sìos an rathad, faodaidh tu dèiligeadh ri rudan nas motha. Ach mar a tha an seann abairt a ’dol, feumaidh tu coiseachd mus ruith thu.
Dèan ciall?
6. Fòcas air taingealachd
B ’e aon de na rudan a thòisich Tim ri dhèanamh gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh a fhèin-luach ach a bhith mothachail air na rudan a bha e taingeil. Chan fheum na rudan sin a bhith grandiose. Gu dearbh, mar as lugha as fheàrr.
Aon eisimpleir dh ’fhaodadh a bhith taingeil airson a’ chomas a bhith a ’faireachdainn na grèine blàth air do chraiceann no sgillinn a lorg air an t-sràid. Is e am beachd a bhith a ’coimhead airson na deimhinneach.
Agus seo an rud cumhachdach mu thaingealachd - mar as motha a tha thu mothachail air na rudan math nad bheatha, is ann as motha a mhothaicheas tu na taobhan adhartach annad fhèin.
Mar sin, an urrainn dhut smaoineachadh air rud sam bith - an-dràsta - gu bheil thu taingeil?
7. Lorg neach-leigheis
Ceart ma-thà, shàbhail mi am fear seo mu dheireadh. Is e aon de na dòighean as fheàrr as urrainn dhut do fhèin-bheachd a bhrosnachadh a bhith ag obair le neach-leigheis. Mas fheàrr leat, gheibh thu cuideigin a bhios a ’cleachdadh diofar dhòighean de leigheas giùlan inntinn no CBT.
Chan eil mi a ’moladh seòrsan comhairleachaidh eile nach eil feumail oir faodaidh iad a bhith. Is e dìreach gu bheil fios againn bho tòrr rannsachaidh gu bheil CBT a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ lorg phàtranan smaoineachaidh mì-fhallain a tha a ’tabhann innealan airson atharrachadh a chruthachadh.
Chan eil lorg neach-leigheis cho duilich sin. Dìreach lean air adhart gu Psychology Today agus pop a-steach an còd zip agad. Lorgaidh tu tòrr roghainnean.
Mar sin, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd dè thachair do Tim?
Is urrainn dhomh innse dhut gu bheil e ann an àite tòrr nas fheàrr na b ’àbhaist dha a bhith. Bho chionn fhada, chuir e post-d thugam a ’nochdadh gun do cheangail e an snaidhm o chionn ghoirid agus gu robh a bhean trom.
Thuirt e cuideachd ged nach eil cùisean foirfe, tha e a ’dèanamh tòrr nas fheàrr agus tha e fhathast a’ cleachdadh mòran de na rudan a dh ’ionnsaich e san oifis chomhairleachaidh.
Stuthan gu math fionnar, nach eil thu a ’smaoineachadh?
Ann a bhith a ’dùnadh a-mach na h-earrainn seo, fàgaidh mi na ceistean a leanas ort: Dè na smuaintean a th ’agad mu do dheidhinn fhèin? Ma tha iad àicheil, dè a tha thu a ’dèanamh gus an atharrachadh?
Imcheist shòisealta
Bidh am post-d èisteachd againn a ’tighinn thugainn bho fhear nas òige a tha a’ dèiligeadh ri iomagain shòisealta.
Bidh mi a ’roinn leat na sgrìobh e agus an uairsin a’ tabhann mo smuaintean agus mo bheachdan.
Hi, Dr. Iain,
Bidh mi a ’feuchainn ri èisteachd ris a’ podcast agad nuair as urrainn dhomh agus tha mi airson taing a thoirt dhut airson an taisbeanadh seo a thoirt seachad. Tha mi nam dhuine 31-bliadhna a ’fuireach ann am Florida.
Is e an duilgheadas agam gu sìmplidh - tha droch chùis dragh sòisealta agam. Tha fios agam air an seo oir chaidh mo lorg leis an duilgheadas seo timcheall air bliadhna air ais bhon eòlaiche-inntinn agam.
Tha mi gu tur ag aontachadh leis a ’bhreithneachadh oir airson mo bheatha gu lèir, bha e duilich dhomh a bhith timcheall air buidhnean de dhaoine, gu sònraichte srainnsearan, oir tha eagal orm gun tèid mo bhreithneachadh.
Is e an rud a tha duilich gu bheil mi airson a bhith nas sòisealta agus a bhith timcheall air daoine eile. Ach tha e coltach dìreach nuair a gheibh mi an cothrom a bhith mar phàirt de ghnìomhachd buidhne no a dhol an sàs ann an rudeigin sòisealta, bidh mi a ’dèanamh cop.
Dìreach an latha eile, bha pàrtaidh saor-làithean aig a ’chompanaidh againn aig taigh-òsta. Choisich mi a-steach don tachartas leis an rùn fuireach airson uair a thìde. Sgeulachd fada goirid, fhuair mi uiread de dh ’inntinn is gun do dh’ fhalbh mi taobh a-staigh còig mionaidean.
Fhad ‘s a tha mi a’ smaoineachadh gu bheil leigheas a ’cuideachadh, saoil a bheil rudan eile ann as urrainn dhomh a bhith a’ dèanamh gus cuideachadh? Taing a-rithist airson an taisbeanaidh.
Air a shoidhnigeadh,
Anthony
-
Tha fios agad, le bhith a ’leughadh an nota seo chan urrainn dhomh cuideachadh ach smaoineachadh air cia mheud duine a tha mi air a bhith ag obair a tha air sabaid leis an duilgheadas seo.
Ged a tha na h-àireamhan beagan sgapte, tha tuairmsean gnàthach a ’moladh gu bheil rudeigin mar 15 millean neach a’ fuireach le seòrsa air choreigin de dhragh shòisealta. Tha mi a ’dèanamh ceangal ri artaigil bho PsyCom tha sin a ’tabhann barrachd lèirsinn.
Agus seo an rud - tha e na dhuilgheadas a tha air a mhì-thuigsinn gu farsaing agus gu tric nach eil air a dheasbad.
Leugh mi dhut na sgrìobh mi air ais chun neach-èisteachd far am bi mi a ’roinn mo smuaintean.
Anthony a ghràidh,
Tha mi air leth toilichte gun do sgrìobh thu agus tha mi a ’toirt taing dhut airson èisteachd ris a’ podcast. Faodaidh eas-òrdugh iomagain shòisealta a bhith na fhìor bummer oir faodaidh e fìor àireamh a dhèanamh air ar fèin-spèis.
Dh ’ainmich thu anns a’ phost-d agad gu robh thu ag obair le eòlaiche-inntinn agus gu robh e na chuideachadh. Dìreach far a ’bhata, tha mi airson a ràdh gur e gluasad math a bh’ anns a ’cho-dhùnadh agad neach-leigheis fhaicinn.
Is e an fhìrinn chruaidh eas-òrdugh iomagain shòisealta, ris an canar uaireannan phobia sòisealta, na chùis iom-fhillte a dh ’fheumas dòigh-obrach ioma-fhada. Tha mi a ’guidhe gum b’ urrainn dhomh innse dhut gu bheil fuasgladh sa bhad ach chan eil sin fìor.
Ach an rud as urrainn dhomh innse dhut gum biodh sin na obair chruaidh, tha solas aig deireadh an tunail. Tha pàirt den seo a ’toirt a-steach a dhol gu leigheas - mar a tha thu a’ dèanamh an-dràsta - agus ag obair air do fhèin-bheachd.
Ach a bharrachd air an seo, tha cuid de dhaoine a ’faighinn buannachd bho bhith a’ gabhail SSRI, mar phàirt de bhith ag obair troimhe. Chan eil mi a ’moladh gum feum thu a bhith air meds. Chan e dotair a th ’annam.
Tha mi dìreach ag ràdh gum faod e a bhith cuideachail mar phàirt de dhòigh làimhseachaidh coileanta airson cuid de dhaoine. Chuir mi a-steach ceangal ris an Clionaig Mayo tha sin a ’bruidhinn beagan a bharrachd.
An deach do thoirt gu eòlaiche-inntinn leis an neach-leigheis agad? Mura h-eil, is dòcha gur e rudeigin a tha thu airson a thogail aig àm leigheis. Ma chaidh do chur air adhart, an do lean thu air agus an do chuir thu coinneamh air dòigh?
Cuideachd, tha buidhnean ann airson beachdachadh. Tha cuid air-loidhne agus cuid eile aghaidh ri aghaidh. Tha mi a ’dol a cheangal ri duilleag bho Glè mhath airson do bheachdachadh.
Mu dheireadh, bu mhath leam goireas a mholadh dhut a tha cuideachail dha daoine leis an robh mi ag obair. Is e seo an leabhar-obrach The Shyness and Social Anxiety ( faic Amazon ).
Is e na tha mi a ’còrdadh rium mu dheidhinn seo a leughadh na gnìomhan taobh a-staigh a chuidicheas le bhith a’ toirt dùbhlan do smuaintean fèin-chuingealaichte. Tha eacarsaichean taobh a-staigh ann cuideachd a tha air an dealbhadh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn barrachd misneachd nuair a tha thu an làthair chàich. Is fhiach sùil a thoirt air.
Anthony, taing a-rithist airson am post-d seo. Tha mi an dòchas gun robh am freagairt seo cuideachail dhut.
Còmhdaich
-
Rannsaich sinn grunn chuspairean ann am podcast an latha an-diugh, nach robh? Bhruidhinn sinn mun bhun-bheachd air fèin-luach agus mar a tha beachd ro-mheasadh. Rinn sinn sgrùdadh cuideachd air seachd rudan cruaidh as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’togail do fhèin-luach.
Mu dheireadh, choimhead sinn cuideachd air cuspair eas-òrdugh iomagain shòisealta agus rinn sinn measadh air dòighean air obrachadh troimhe.
Taing cho mòr airson èisteachd an-diugh. Tha fios agad, tha iomadh dòigh ann airson fios a chuir thugam. Faodaidh tu stad leis an làrach-lìn agam. no tadhal air aon de na duilleagan meadhain sòisealta agam.
Tha mi air Facebook aig BeCocabaretGourmet - agus tha mi cuideachd air Twitter agus Instagram leis an aon làimhseachadh.
Faodaidh tu cuideachd post-d a chuir thugam. Tha rud sam bith a chuireas tu thugam dìomhair. Ma sgrìobhas tu rudeigin agus nach eil thu airson gun tèid a cho-roinn air a ’podcast, dìreach can nach eil e a’ dol àite sam bith - gealltainn.
Mu dheireadh, tha mi dìreach airson taing a thoirt dha na daoine a tha air a bhith a ’fàgail lèirmheasan. Ann a bhith a ’leughadh tromhpa, tha mi air mo mhisneachadh leis na mòran fhaclan agus bheachdan coibhneil - gu fìrinneach.
O chionn ghoirid, dh ’fhàg neach leis an ainm Prionnsa Sherwood na leanas air iTunes:
“Is e am podcast seo dìreach na tha a dhìth air fir, cuideigin air nach eil eagal a bhith a’ bruidhinn mu na cùisean sin agus a tha ga dhèanamh bho shealladh gnìomh fiosraichte. ”
Faic, is e beachdan mar an tè sin a tha mar chonnadh airson mo bhrosnachadh gus cumail a ’dèanamh iad sin. Seo an rud - leis gu bheil mi gu gnìomhach a ’faicinn teachdaichean agus a’ teagasg colaisde, chan eil ùine agam an-còmhnaidh na taisbeanaidhean sin a chruthachadh cho tric ’s bu mhath leam.
Ach, tha na lèirmheasan gam bhrosnachadh gus ùine a dhèanamh. Mar sin, ma ghluaiseas an spiorad thu, faodaidh tu rudeigin a roinn air iTunes no ge bith càite an èist thu.
Agus mar sin tha e agad - taisbeanadh eile. Mar as urrainn dhut innse, chan eil innleadair claisneachd proifeasanta agam no a ’dèanamh deasachadh. Tha a h-uile dad a chluinneas tu air a dhèanamh leam - neo-fhoirfeachd agus a h-uile càil.
Mòran taing airson a bhith an seo. Bi mothachail air do chonaltradh a-staigh. Fòcas air do neartan agus tiodhlacan. Cuimhnich gur e ro-mheasadh a th ’ann am beachd.
Gabh cùram fìor mhath.
Is mise an Dr Iain agus tha seo air prògram eile den Podcast Men’s Self-Help.