8 Brataichean Dearga Dh ’fhaodadh gum bi Syndrome Overtraining agad

neach-togail-bodhaig thairis air syndrome trèanaidh

Clàr-innse

A ’dol thairis air soidhnichean agus comharran

A bheil thu a ’faireachdainn beagan sìos, gun ghluasad gus na cuideaman a bhualadh? A bheil duilgheadasan agad le fòcas air do lioft? An d ’fhuair thu eòlas air buairidhean cadail o chionn ghoirid? Ma tha, thu A 'Chèitean a bhith a ’fulang le syndrome overtraining .

A ’dol thairis air Faodar syndrome a mhìneachadh mar: crìonadh gu h-obann ann an coileanadh agus gnìomh eòlas-inntinn nach gabh a leigheas le bhith a ’toirt beagan làithean dheth bhon gym, a’ lughdachadh na tha de chuideam ga thogail no le bhith ag atharrachadh daithead.



Bidh syndrome Overtraining (OTS) a ’toirt buaidh air neach-togail a’ chuirp gu corporra agus gu saidhgeòlach le bhith a ’nochdadh comharraidhean anns gach raon. Chan eil OTS mar thoradh air neach-togail corpobrachadh a-mach tinn.

Overtraining agus luchd-togail bodhaig

Aig àm air choreigin air an t-slighe, gheibh a ’mhòr-chuid de luchd-togail bodhaig, luchd-togail cuideam agus luchd-dealasach gym ìre sònraichte de syndrome overtraining. Bidh seo a ’tachairt nuair a tha neach a’ feuchainn ri mais fèithe ùr a chur ris, buannachdan fèithean ùra a dhèanamh no ag obair tro àrd-ùrlar fèithe.

Chan eil an t-iongantas de syndrome overtraining sònraichte do luchd-togail bodhaig. Gu dearbh, faodaidh lùth-chleasaiche sam bith a tha an sàs ann an trèanadh corporra fulang leis an duilgheadas seo. Tha e coltach gu bheil luchd-togail bodhaig agus feadhainn eile a tha an sàs ann an togail cuideam a ’strì beagan a bharrachd le OTS.

Tha seo a ’dèanamh ciall nuair a smaoinicheas tu air gu bheil luchd-togail bodhaig an-còmhnaidh a’ reubadh fèithean sìos agus ag ath-thogail leis an amas fàs ùr a chruthachadh.

neart fèithe air a mhìneachadh

A ’dol thairis air soidhnichean agus comharran sionndrom

Tha an ìre mhath a h-uile gin de na comharran bho overtraining (aka overtraining syndrome) pearsanta ann an nàdar agus feumar a bhith air an cothromachadh gu h-iomlan còmhla ri soidhnichean agus comharraidhean OTS eile.

Bheir mi dhut na 8 comharran airson OTS sa mhionaid ach mìnichidh sinn an teirm soidhne agus symptom gus am bi fios agad dè a choimheadas tu a-mach.

Soidhne: Feart no feart follaiseach ann an neach fa leth a tha a ’moladh cùis mheidigeach. Eisimpleir: Dh ’fhaodadh gum bi sròn runny agus casadaich leantainneach aig neach le fuachd a bheir daoine eile fa-near. Tha soidhnichean stèidhichte air amharc.

Symptom: Rud a bhios duine ag aithris do dhaoine eile mar phàirt de chumha. Eisimpleir: Faodaidh neach le fuachd a ràdh gu bheil iad a ’faireachdainn sgìth, gu bheil ceann goirt orra agus amhach sgrìobach. Tha na comharraidhean fèin-aithris.

Faodaidh fios a bhith agad dè na soidhnichean agus na comharran a chuidicheas tu mar neach-togail bodhaig sgrùdadh a dhèanamh air an dealbh nas motha de na dh ’fhaodadh a bhith a’ dol air adhart le do bhodhaig gus an urrainn dhut fèin-bhreithneachadh nas cruinne a ruighinn.

A ’dol thairis air: 8 Soidhnichean agus Symptoms

Cumaibh cuimhne gur e crìonadh ann an coileanadh corporra a ’chiad chomharra air OTS mar as trice. Mar as trice, bidh an neach-togail corp a ’faireachdainn call de neart fèithe, co-òrdanachadh agus comas eacarsaich (comharraidhean). Am measg an 8 Mòr mar as toil leam a bhith gan gairm tha:

1. Atharrachadh ann am miann;

dhà. Call ann an cuideam bodhaig;

3. Buairidhean cadail

4. Misneachd iriosal, iomagain agus fois

5. Call misneachd airson trèanadh

6. Duilgheadasan a ’cuimseachadh agus a’ dìreadh

7. Faireachdainnean trom-inntinn agus;

8. Anhedonia (neo-chomas eòlas fhaighinn air toileachas)

thairis air syndrome trèanaidh

Syndrome Overtraining: An snìomhadh

Bidh cuid de luchd-togail-bodhaig a ’dol a-mach à mì-chreideas gu bheil barrachd workouts a’ toirt a-mach barrachd thoraidhean, mar ann am fàs fèithean nas motha. Mar a thòisicheas na toraidhean aca a ’lughdachadh, bidh paradocs a’ tachairt far am bi neach-togail a ’chuirp ag obair a-mach eadhon nas duilghe ann an oidhirp gus dìoladh agus gluasad seachad air àrdchlàr a thathas a’ faicinn. Seo far am bi an snìomhadair OTS neach-togail a ’gabhail àite, a’ putadh an t-àrdachadh nas fhaide agus nas fhaide a-steach gu làn air syndrome overtraining.

Tha cuid de na soidhnichean a ’toirt a-steach daoine a’ mothachadh gu bheil thu a ’coimhead iriosal no“ chan e thu fhèin ”. Faodaidh cuid eile a ràdh gu bheil thu a ’coimhead sgìth agus sgìth, is dòcha mar thoradh air nach fhaigh thu cadal gu leòr. Dh ’fhaodadh gum bi buddies Workout a’ faighneachd a bheil thu air cuideam a chall, a tha mar as trice air sgàth call miann.

Faic mar a tha na soidhnichean agus na comharraidhean ag obair?

obair-dachaigh hypnotherapy chicago

Syndrome a ’dol thairis air: Ath-bheothachadh

Is e seo am pàirt is dòcha nach bu toil leat a leughadh. Chan fhaighear air ais bho syndrome overtraining ach nuair a bheir thu ùine dheth bhon gym uile còmhla agus a ’cur fòcas air fèin-chùram. Bidh cuid de choidsichean agus luchd-trèanaidh pearsanta a ’moladh beagan làithean de thrèanadh aotrom an àite trèanadh trom mar leigheas. Anns an eòlas agam, chan eil a ’chomhairle seo le deagh rùn dìreach ceart.

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil eadar-dhealachadh eadar laigse fèithe agus syndrome overtraining. Lesgìth fèithe, tha duilgheadasan aig na fèithean agad a ’gineadh feachd. Le syndrome overtraining, tha buaidh air do bhodhaig gu lèir, a ’ciallachadh gu bheil cùisean eòlas-inntinn agus saidhgeòlasach a’ tachairt air feadh an speactram.

workouts gàirdean biceps triceps

Dè an ùine dheth?

San fharsaingeachd, bu chòir do neach-togail bodhaig a tha a ’strì le syndrome overtraining 7 latha aig a’ char as lugha a thoirt bhon gym ach tha 14 latha air leth freagarrach. Tron bhriseadh seo, tha seo a ’ciallachadh gun a bhith a’ dol a-steach don talla-spòrs airson cardio, gun a bhith a ’tadhal a-steach gus riochdairean aotrom a dhèanamh agus gun“ workouts sgiobalta ”air inneal.

Tha ùine dheth bhon gym a ’ciallachadh dìreach sin - ùine dheth. Tha seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh oir tha a bhith ag obair a-mach gu cunbhalach agus gu làitheil, mar phàirt de phàtran deas-ghnàthach domhainn airson luchd-togail. Gu sìmplidh, tha obrachadh a-mach mar phàirt den chleachdadh àbhaisteach aca agus le leudachadh, an dearbh-aithne.

Lorgaidh cuid de luchd-togail bodhaig gum faodadh comhairleachadh a bhith riatanach gus an cuideachadh le bhith a ’tuigsinn bun-adhbhar carson a bhios iad gu cunbhalach a’ putadh iad fhèin seachad air na crìochan aca. Faodaidh cùisean bunaiteach a bhith mar phàirt den mheasgachadh OTS, a ’toirt a-steach cùisean ìomhaigh bodhaig agus dùbhlain timcheall air fèin-spèis.

A ’lorg comhairliche a bhios ag obair eòlas-inntinn daonnachd a bhith cuideachail mar phàirt de ro-innleachd fad-ùine airson sunnd agus casg OTS.

Geàrr-chunntas os-cionn

Chan eil sin ag ràdh gum faod gin de na comharran co-cheangailte ri syndrome overtraining a bhith ceangailte ri duilgheadas meidigeach. Is ann air an adhbhar seo a bu chòir do luchd-togail bodhaig agus lùth-chleasaichean eile sgrùdadh fhaighinn leis an dotair aca gus adhbharan meidigeach a dh ’fhaodadh a bhith ann airson a’ chumha seo a riaghladh.

Dh ’fhaodadh gum bi daoine le duilgheadasan slàinte a bh’ ann roimhe, leithid siostam dìon dìonach, nas buailtiche do OTS na feadhainn eile.

A ’gabhail a dòigh-obrach stèidhichte air inntinn faodaidh togail bodhaig a bhith na dhòigh èifeachdach air casg agus obrachadh tro syndrome overtraining. Tha mi a ’toirt a-steach moladh leabhair an seo gus do chuideachadh gus an urrainn dhut eileamaidean de dh’ inntinn a thoirt a-steach don dòigh-obrach agad a thaobh togail bodhaig agus sunnd.Tha cunntas-bheachd gu h-ìosal cuideachd airson gun urrainn dhut na h-eòlasan agad fhèin a chlàradh le OTS agus an coimeas ri do cho-luchd-togail bodhaig.

Tha mi an dòchas gun robh an dreuchd seo feumail dhut. Taing airson tadhal. Feuch an toil leat air Facebook agus co-roinn air Twitter!