Adhbhar eile gun a bhith a ’leigeil às an gym - trom-inntinn

fear a ’cleachdadh being

Tha sgrùdadh ùr a ’moladh gum bi daoine a chuireas stad air eacarsaich ag àrdachadh comharraidhean trom-inntinn

SGEULACHD SHORT

Nuair a thòisicheas tu air prògram eacarsaich agus an uairsin gun leig e dheth e, tha cunnart ann gun tig comharraidhean trom-inntinn ort.

SGEULACHD FHAD

A bheil thu a ’smaoineachadh air do chleachdadh eacarsaich a leigeil seachad? A bheil thu sgìth den t-sluagh-ghairm seachdaineil dhan gym? A ’faireachdainn gun ghluasad? Ma tha, cha bhiodh tu nad aonar. Is e an fhìrinn chruaidh gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ fàs sgìth le bhith ag obair a-mach aig àm air choreigin.



Tha fios aig sunnd gu bheil fios agam cò ris a tha sin coltach. Ma chuireas sinn aghaidh ris, chan eil ach na h-uimhir de dhòighean ann as urrainn dha preas beinne a dhèanamh no curl bicep .

Aig ìre sam bith, ma tha thu coltach ris a ’mhòr-chuid de ghillean, is dòcha gun tòisich thu a’ leum a-steach don talla-spòrs nuair a bhios am biast boredom a ’bìdeadh. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil aon sgiob mar as trice a’ leantainn gu fear eile agus mus bi fios agad air, tha na h-àiteachan-obrach air stad gu tur.

Is e an cleas a bhith a ’fuireach brosnachail adhbhar a lorg airson cumail ris a’ phlana. Airson mòran dhaoine (fir is boireannaich), tha an gealladh gum bi buff bod gu leòr airson fuireach air an t-slighe.

Ach dè ma dh ’innis mi dhut ma sguireas tu den eacarsaich agad dh ’fhaodadh sin comharraidhean trom-inntinn adhbhrachadh ? Am biodh sin a ’tabhann an cuideam a bharrachd a dh’ fheumas tu gus cumail a ’cuimseachadh?

Uill, a rèir loidhne sgrùdaidh ùr a chaidh fhoillseachadh anns an ath-sgrùdadh le co-aoisean Iris de Eas-òrdughan Affective , tha sin fìor.

Rannsaich oileanach inntinn-inntinn dotaireil Julie Morgan le Oilthigh Adelaide beachdan 152 inbheach a sguir a bhith ag eacarsaich.

Bha gach neach air a bhith a ’dèanamh seòrsa de ghnìomhachd corporra seasmhach airson co-dhiù 30-mionaid aig ìre trì tursan san t-seachdain thairis air trì mìosan.

Bha na toraidhean aice - còmhla ris an Dr. Bernhard Baune - ceannard inntinn-inntinn Oilthigh Adelaide agus àrd ùghdar a ’phàipeir, gu math inntinneach.

A bheil thu deiseil? An seo thèid e.

Ann an cuid de chùisean, lorg iad comharraidhean trom-inntinn cudromach thòisich iad a ’dol a-steach do chuid de dhaoine às deidh dìreach 72-uair.

A-nis tha e cudromach a ràdh gu bheil Morgan agus Baune den bheachd, air sgàth meud sampall an ìre mhath beag, gum faodadh na toraidhean aca a bhith nan outliers.

Thuirt an Dr Baune ann an a brath naidheachd , “Tha seo a’ moladh buaidh de sheòrsa air choreigin anns na cùisean sin, ged a bu chòir dhuinn a bhith faiceallach an seo, leis gu robh an àireamh de dhaoine a chaidh a ghabhail a-steach sna sgrùdaidhean a rinn sinn sgrùdadh beag. Dh'fheumadh co-dhùnaidhean mar sin a bhith air an ath-aithris ann an deuchainnean a bharrachd. '

Gu dearbh, tha na co-dhùnaidhean a ’moladh, nuair a sguireas neach gu h-obann de dh’ eacarsaich, gum faod e droch bhuaidh a thoirt air slàinte inntinn - gu sònraichte ann an trom-inntinn na sgìre.

Is e an fhìrinn o chionn fhada gu bheil fios againn gur e aon de na dòighean as èifeachdaiche gus putadh air ais an aghaidh a sìos mood is ann le bhith a ’dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra.

Ach an rud nach robh fios againn, cho luath ‘s a thòisicheas tu prògram, tha e cudromach cumail ris gus trom-inntinn a sheachnadh. Tha carson a dh ’fhaodadh neach comharraidhean a leasachadh às deidh stad eacarsaich fhathast na dhìomhaireachd.

Tha an sgrùdadh fhèin a ’comharrachadh atharrachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann an neurochemicals, leithid pròtain C-reactive agus interleukin 6. Ach tha e ro thràth airson iad sin ainmeachadh mar fhactaran adhbharach.

Is urrainn dhuinn a ràdh, stèidhichte air an sgrùdadh seo, gum faodadh cur às do phrògram eacarsaich droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. Agus tha fios agad dè - is dòcha gur e sin an adhbhar a dh ’fheumas tu cumail ris na rudan àbhaisteach agad.

Sgrìobh am beagan lèirsinn sin sìos air pìos pàipear agus thoir sùil air steach do wallet . Tarraing a-mach e an ath thuras a tha thu a ’faireachdainn mar sgitheadh.