An urrainn dha nàdur cuideachadh le mo ìsleachadh?

Ionnsaich mar a bhios caitheamh ùine a-muigh a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran trom-inntinn agus iomagain.

Is e aon de na ciad rudan a tha daoine airson faighinn a-mach às deidh dhaibh breithneachadh trom-inntinn fhaighinn: An urrainn dhomh rud sam bith a dhèanamh nach eil feumach air pills?

Tha a ’cheist gu tur dligheach. Ma dh ’iarras tu air a’ mhòr-chuid de dhaoine, is fheàrr leotha gun a bhith a ’gabhail dhrogaichean psychotropic. Tha a ’phuing seo gu sònraichte fìor airson balaich a tha, mar thoradh air smaoineachadh hypermasculine, a’ creidsinn “cha bhith fir dha-rìribh trom-inntinn”. Is e an fhìrinn chruaidh a tha iad a ’dèanamh. Faic an dreuchd fir is trom-inntinn seo gus barrachd ionnsachadh.

Aig ìre sam bith, nuair a chaidh faighneachd dhomh mu roghainnean eile an àite cungaidhean, bidh mi mar as trice a ’feuchainn ris a’ cheist ath-dhealbhadh. Ann am faclan eile, is e an t-amas agam an neach-faighneachd a chuideachadh gus tuigsinn nach e dìreach “aon rud” a tha ag obair.

Tha mi a ’guidhe gum biodh - gu fìrinneach.

Ach is e an fhìrinn gu feum a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ fuireach le eas-òrdugh mood dòigh-obrach measgachadh gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. An seo, tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn còmhradh-leigheis traidiseanta, cungaidh-leigheis agus rudeigin eile - mar gnìomhachd chorporra.

Gluasad a ’cuideachadh

O, nach robh fios agad? Tha gluasad do bhodhaig na dhòigh chumhachdach airson cuir an aghaidh trom-inntinn. Mas fheàrr, feuchaidh tu ri rudeigin brìoghmhor a dhèanamh, mar trèanadh an aghaidh no eacarsaich cardiovascular.

Ach chan eil an saoghal gu math freagarrach agus chan eil an talla spòrs airson a h-uile duine.

Mar sin, dè na roghainnean a th ’ann? An urrainn dhut dad sam bith eile a dhèanamh gus do shunnd a thogail? A rèir cuid de loidhnichean rannsachaidh, is e am freagairt tha - ùine mhòr. Agus anns a ’mhòr-chuid de chùisean, cha chosg e ceud dhut.

Canar therapy nàdur ris, ris an canar cuideachd eco-therapy no uaine therapy.

Dè a th ’ann an leigheas nàdur?

Nuair a bheir thu air falbh a h-uile jargon saidhgeòlasach, leigheas nàdur chan eil dad nas motha na neach a ’tighinn còmhla ris an t-siostam beatha nas motha. Is e am prionnsapal dràibhidh nach eil duine againn mar eilean dhuinn fhìn ach an àite sin, mar phàirt de rudeigin nas motha.

Leis gu bheil daoine a tha a ’fuireach le trom-inntinn gu tric a’ dealachadh, thathas a ’creidsinn gu bheil a bhith a-muigh a’ cuideachadh an neach fa-leth gun smuaintean fhad ‘s a tha iad a’ brosnachadh gluasad.

Buannachdan Teiripe Nàdar

Nuair a smaoinicheas tu air a ’phuing seo, tha e de sheòrsa a’ dèanamh ciall. Ma tha thu gu h-inntinn a ’leigeil leis an fheur a bhith a’ beantainn ri do chasan no a ’toirt mothachadh dhut air uillt leanaban, chan eil thu a’ dìreadh air do aonaranachd no a ’brùthadh bròn.

Chan eil seo ri ràdh gu bheil nàdar gu tur leigheasach. Chan eil. Ach tha e ri mholadh gum faod a bhith a-muigh do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr (Chalquist, 2009).

Nuair a bhios tu a ’cothlamadh eco-therapy le seòrsachan eile de làimhseachadh àbhaisteach (meds, comhairleachadh), faodaidh an trio buille mhòr a phacadh gu trom-inntinn.

A ’coiseachd suas cnuic, a’ coiseachd air frith-rathad no a ’togail teine ​​campa uile a’ toirt a-steach gluasad. Aig an aon àm, tha na gnìomhan sin a ’brosnachadh gluasad cheimigean eanchainn a tha ag àrdachadh mood endorphins .

Ma tha thu a-riamh air cuairt làidir a ghabhail no air grunn lùban gàirdean a tharraing a-mach aig an gym, tha fios agad dè tha mi a ’bruidhinn. Bidh endorphins a ’cruthachadh faireachdainnean cumhachdach mu iomlanachd agus sunnd .

Ach feitheamh - tha barrachd ann.

Nuair a tha thu ann an nàdar agus a ’toirt a-steach na seallaidhean bho àrainneachd bhrèagha - mar choille lusach - faodaidh na optics a gheibh an eanchainn agad faireachdainn de thoileachas a bhrosnachadh.

Tha sin air sgàth gu bheil cuid de dhathan, mar uaine, blues, agus buidhe, a ’toirt buaidh mhath air faireachdainn. Agus cha leig thu leas a bhith ann an àite blàth airson buannachd fhaighinn.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi cuairt tro na coilltean geamhraidh fhad ‘s a bhios a’ ghrian a ’dol tro na craobhan dìreach gu leòr gus sìth a-staigh a bhrosnachadh.

Is e aon rud a bhios mòran dhaoine a ’gabhail pàirt ann an leigheas nàdair a dhol an sàs ann an eacarsaichean taingealachd. Is dòcha gum bi eisimpleir a ’toirt taing don chumhachd nas àirde agad airson a bhith an làthair aig an àm seo. Is dòcha gur e eisimpleir eile a bhith a ’gàireachdainn às deidh cuimhne mhath a chuimhneachadh.

Bho chionn fhada, chaidh sgrùdadh rannsachaidh a leigeil ma sgaoil a sheall gu robh seann shaighdearan cogaidh a ’faighinn faochadh mòr bho chomharran Mì-rian Strus Post-traumatic (PTSD) tro marcachd eich .

Ged a bha mòran de na buannachdan a chaidh a choileanadh ceangailte ris an dàimh a bh ’aig marcaichean ris na h-eich aca, is e an fhìrinn gun do thachair e a-muigh.

Ma gheibh seann shaighdearan buannachd bho bhith ann an nàdar le beathaichean, ciamar a gheibheadh ​​tu buannachd bho rudeigin coltach ris?

Tha e gu cinnteach na rudeigin airson smaoineachadh, ceart?

Mar a chaidh a ràdh roimhe seo san artaigil seo, cha bhith eco-therapy leis fhèin a ’leigheas do shunnd. Ach faodaidh e cur ris na rudan a tha thu a ’dèanamh mu thràth a’ cuideachadh le bhith a ’togail do spiorad.

A bharrachd air an sin, tha leigheas nàdur a ’toirt cothrom dhut a h-uile mothachadh agad fhastadh. Tha seo a 'ciallachadh ag èisteachd dha na h-eòin , faicinn na feòrag, agus fàileadh an èadhar ùr.

Mu dheireadh, tha sàmhchair nàdur a ’cuideachadh le bhith a’ cur smuaintean sàmhach agus a ’socairachadh na h-inntinn. Faodaidh eadhon 20-mionaid iongantasan a dhèanamh. Ach airson gun tachair sin, feumaidh tu èirigh agus gluasad a dh ’ionnsaigh an dorais aghaidh.

Ma tha trom-inntinn ort, bruidhinn ris an dotair agad. Nuair a bhios tu a ’beachdachadh air roghainnean leigheis, faighnich mu roghainnean eile, mar eco-therapy. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gur e a bhith nad aon leis an àrainneachd dìreach na dh’ òrduich nàdar màthair gus do mhis a bhrosnachadh.

-

Creideas ìomhaigh: Pixabay

Tùsan:

Chalquist, C. (2009, Lùnastal 2009). Sùil air an fhianais rannsachaidh ecotherapy . A fhuaireadh bho Ecopsychology: http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/eco.2009.0003