A ’lorg romansa air cùlaibh masg aghaidh
Masg aghaidh is ithe
A bheil thu singilte agus eagal ort a bhith a ’mèaranaich air sgàth an coronavirus? A bheil caitheamh aodann a ’còmhdach gu tur a’ togail do mhisneachd? Uill, chan eil thu nad aonar. Tha mòran de dhaoine a ’tuigsinn cho duilich‘ s a tha e a bhith comasach romansa a lorg air cùl masg aghaidh.
Dh ’fhaodadh e a bhith mar sheòrsa de dhragh-inntinn aghaidh. Tha iomagain facemask na fhìor rud, agus bu chòir a thoirt dha-rìribh. Faodaidh caitheamh còmhdach aghaidh a bhith trom-inntinneach dha cuideigin a tha mar-thà a ’fulang le iomagain no claustrophobia, ach dh’ fhaodadh gum bi fir de gach seòrsa beatha a ’faighinn eòlas de sheòrsa air choreigin air sgàth gu bheil còmhdach aghaidh a’ briseadh a-steach air an dòigh àbhaisteach a bhios daoine a ’conaltradh.
Sgrìobh ball de choimhearsnachd taic BeCocabaretGourmet a bha airson fuireach gun urra thugam nas tràithe an t-seachdain le a dhraghan mu bhith a ’caitheamh masg aghaidh agus a’ dol air ais. Thuirt e “Tha e gam iomain gu cruaidh a’ caitheamh an aghaidh seo. Ciamar a bhruidhneas mi ri nighean as toil leam a bhith a ’caitheamh an rud seo thairis air m’ aodann? Agus tha dragh orm gum feum mi am pandemic gu lèir a chaitheamh leis fhèin. ”
Tha mi cinnteach nach eil e na aonar ann a bhith a ’faireachdainn mar seo agus gu bheil an aon eagal is draghan air mòran ghillean. Chì mi dà chuspair sònraichte an seo. Aon - an dragh a bhith a ’caitheamh còmhdach aghaidh mar a tha e a’ buntainn ri suidheachadh romansach. A dhà - na smuaintean dubhach mu eagal aonaranachd mar thoradh air an sin.
Bruidhnidh sinn ris an dà chùis sin còmhla agus an dòchas gum bi fir a tha draghail mu bhith a ’lorg romansa air cùl masg aghaidh a’ faireachdainn nas cumhachdaiche agus nas imcheist.
A ’tuigsinn an duilgheadas a th’ ann an iomagain aghaidh aghaidh
Faodaidh e a bhith duilich nuair nach urrainn dhut làn fhaclan duine fhaicinn, no chan urrainn dhut na h-aodainnean agad fhèin a chleachdadh san dòigh a tha thu cleachdte ri dhèanamh. Is dòcha gum bi duilgheadas agad a bhith a ’cluinntinn neach a’ bruidhinn no a ’faighinn uiread de ghlacadh nad òraid fhèin gu bheil thu a’ fàs neònach agus gun fhòcas.
Dh ’fhaodadh gum bi d’ anail a ’fàs luath agus eu-domhainn. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn dizzy, disoriented, no eadhon nauseous. Mar sin, tha e furasta smaoineachadh air cho duilich ‘s a tha e conaltradh le cuideigin anns a bheil ùidh romansach agad fhad‘ s a tha thu a ’caitheamh masg aghaidh. Dha cuid de dh'fhireannaich, tha e gu leòr na lannan a thoirt a-steach gu ionnsaigh làn panic.
Faodaidh caitheamh còmhdach aghaidh cuideachd duilgheadasan cuideam post-traumatic a bhrosnachadh. Bidh còmhdach aghaidh ag atharrachadh an dòigh anns a bheil thu a ’coimhead gu corporra, agus dh’ fhaodadh seo droch bhuaidh a thoirt air mar a chì thu d ’ìomhaigh fhèin. Le bhith a ’suathadh masg air d’ aghaidh dh ’fhaodadh sin toirt ort socrachadh no obsess mun fhaireachdainn, a’ toirt a-mach cus mothachaidh.
Tha òrdughan riaghaltais is catharra air fàiligeadh leis a ’chomann-shòisealta ann a bhith a’ dèiligeadh ris na draghan bunaiteach sin mus iarr iad air a h-uile duine còmhdach aghaidh a chaitheamh ann an cuid de shuidheachaidhean sòisealta. A bharrachd air an sin, tha cuid de bhuill den chomann gu labhairteach agus ann an cuid de chùisean eadhon daoine le corporra nach eil a ’caitheamh aghaidh gu poblach.
Is dòcha san àm ri teachd gum bi saoraidhean ann airson cuid de dhaoine nach bi a ’caitheamh còmhdach aghaidh, ach airson a-nis, tha e cudromach tuigse fhaighinn air iomagain aghaidh-aghaidh agus dòighean a lorg gus faighinn seachad air.
A bheil seo na dhuilgheadas dha fir no a h-uile duine san fharsaingeachd?
Is dòcha gum bi fir agus boireannaich ag aontachadh gu bheil amannan ann nuair a tha còmhdach aghaidh mì-ghoireasach nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuideigin a thoirt a-mach. Ach, faodaidh e a bhith gu sònraichte duilich dha fir air sgàth nàdar nan dreuchdan gnè sa chomann-shòisealta.
Bhruidhinn sinn ri Hera Laskri a tha na coidse dàimh proifeasanta agus comhairliche a tha gu sònraichte a ’leigheas eòlasan duilich. Bha i air a beò-ghlacadh leis an duilgheadas sònraichte a tha mu choinneimh dhaoine agus iad a ’feuchainn ri dàimhean romansach a leantainn anns a’ ghalair lèir-sgaoilte. Tha i den bheachd gu bheil sealladh sònraichte aig fir anns an t-suidheachadh seo.
“Tha an làn-mhothachadh seo ann fhathast gum bu chòir dha fir a bhith a’ dol a dh ’iarraidh ceann-latha don nighean,” thuirt Laskri. “Tha an cuideam co-aoisean seo fhathast air fir mu bhith mar an neach a bu chòir tòiseachadh air a’ chòmhradh agus an dàimh romansach a thòiseachadh. ”
Tha sin na phàirt inntinneach den chùis seo oir tha e a ’toirt iomradh air duilgheadas bunaiteach a tha a’ tighinn bho bheachdan ro-innseach mu àite duine ann an deas-ghnàth a ’dol air ais. Feumaidh fir a bhith nan luchd-tòiseachaidh misneachail air conaltradh romansach, no co-dhiù is e sin a tha an comann-sòisealta air teagasg dhuinn.
A-nis, thathas ag iarraidh orra an dreuchd gnè sin a chumail suas às aonais na h-innealan agus na sgilean a tha iad air an cleachdadh. Tha e cha mhòr mar gum feumadh fir stoidhle flirt gu tur ùr ionnsachadh gun mòran conaltradh corporra no faireachdainn aghaidh. Tha sin na ghnìomh eagallach, gu cinnteach.
Co-cheangailte: Mar a bhruidhneas tu ri nighean agus mar as urrainn dhut do mhealladh
Tha sinn air ar prògramachadh a bhith a ’coimhead airson sanasan corporra mar a bhith a’ gluasad nam bilean, a ’pilleadh an fhuilt, agus a’ suathadh gu socair mar chomharran inntinneach. Às aonais na glaisean sin nan àite, faodaidh e a bhith duilich dha fir tomhas a dhèanamh air ìre an tarraing.
Is dòcha gun tòisich thu a ’smaoineachadh riut fhèin, am bu chòir dhomh fuireach fada air falbh gu sòisealta? A bheil e ceart gu leòr pòg? A bheil iad a ’gàireachdainn no a’ froiseadh air cùl na masg sin?
Chan iad sin an seòrsa smuaintean a bu chòir a bhith agad air ceann-latha.
“Cò a bu chòir a bhith a’ brosnachadh a ’chàirdeis? Tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gur e sin as coireach gum faod fir a bhith a’ faireachdainn uiread de chuideam mar seo air sgàth a ’chreideas fo-mhothachail gur e iadsan a bu chòir a dhol às deidh a’ chàirdeis, am fear a bu chòir a bhith na stiùiriche air. Agus faodaidh sin uiread de chuideam a chuir orra, ”thuirt Hera Laskri. “Tha e duilich mu thràth ach a-nis feumaidh iad dèiligeadh ri seo.”
Tha beachdan Laskri a ’bruidhinn ceart air cò às a thàinig an duilgheadas. Dh ’fhaodadh gum bi fir a’ faireachdainn barrachd dragh sòisealta mu bhith a ’conaltradh agus a’ dol air ais anns a ’ghalair lèir-sgaoilte oir tha uimhir de chuideam ann mu thràth a thaobh an dreuchd gnè aca.
Bidh Hera Laskri a ’dèanamh obair iongantach le slànachadh bho dhàimhean puinnseanta agus a’ leasachadh d ’fhiosrachadh tòcail fhèin. Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu na prògraman aice, tadhal air Hera Laskri an seo .
Seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’lughdachadh iomagain aig aois maise aghaidh.
Barrachd faireachdainn corporra
Ma tha dragh ort mu nach urrainn dhut thu fhèin a chuir an cèill le gàire no suathadh corporra, an uairsin smaoinich air a bhith a ’cleachdadh diofar dhòighean de mhìneachadh corporra. Faodaidh tu feuchainn aig an taigh le bhith a ’cleachdadh do làmhan barrachd nuair a bhruidhneas tu. Faodaidh tu cuideachd do bhodhaig a shuidheachadh nas fheàrr le bhith a ’lùbadh a dh’ ionnsaigh airson comharran adhartach agus a ’lùbadh air ais airson feadhainn àicheil.
Diofar roghainnean còmhdach aghaidh
Cha leig thu leas masg aghaidh obair-lannsa a chleachdadh. Tha measgachadh farsaing de chòmhdach aghaidh ann a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nas comhfhurtail. Chan eil a ’mhòr-chuid de dh’ àitreabhan ach ag iarraidh ort còmhdach aghaidh a chaitheamh. Mar sin, faodaidh tu bandana, masg aodaich a chaitheamh, no a bhith cruthachail le clò-bhualaidhean no teachdaireachdan èibhinn. Cleachd aig an taigh gus sgrùdadh a dhèanamh air na tha gad dhèanamh comhfhurtail.
A ’coinneachadh a-muigh
Tha cuid de dh ’àiteachan agus suidheachaidhean ann nuair agus far nach eil feum air còmhdach aghaidh. An àite coinneachadh ri ceann-latha a dh ’fhaodadh a bhith ann an suidheachadh a-staigh, feuch ri dhol a-mach na àite. Faodaidh tu cuairt nàdair a ghabhail no lòn cuirm-chnuic ullachadh. Is dòcha nach fheum thu còmhdach aghaidh a chaitheamh ort ma lorgas tu an t-àite ceart.
Bruidhinn mu dheidhinn
Cha bu chòir dhut na smuaintean agus na faireachdainnean sin a chumail leat fhèin. Is dòcha gu bheil do phronnadh a ’faireachdainn san aon dòigh agus dh’ fhaodadh bruidhinn mu dheidhinn leotha a bhith na eòlas ceangail. Ma tha thu a ’faireachdainn cus le faireachdainnean iomagain, faodaidh tu cuideachd bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn a bheir eadhon barrachd innealan dhut gus dèiligeadh ri iomagain aghaidh-aghaidh.
Airson cuideachadh a bharrachd ann a bhith a ’dèiligeadh ri iomagain, bu chòir dhut a dhol air adhart gu Podcast Men’s Self Help agus èisteachd ris an Podcast dragh . Is e meòrachadh trèanaidh autogenic a th ’ann as urrainn dhut a chleachdadh nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach mu bhith a ’caitheamh masg aghaidh.
Beachd Pandemic uaigneach
Mu dheireadh, bha mi airson dèiligeadh ri draghan mu bhith a ’caitheamh fad a’ ghalair sgaoilte leis fhèin. Ma tha thu a ’strì leis a’ bheachd a bhith a ’dol air ais às deidh an coronavirus, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach atharraich an suidheachadh agad gu bràth.
Tha mi airson do chuir an cuimhne gum bi seo seachad cuideachd. Tha an fheum air companas bunaiteach dha daonnachd agus cha chùm dad thu bho bhith a ’coinneachadh ris an neach cheart nuair a tha an ùine ceart. Obraich air a bhith gad ghràdh fhèin gu na feartan as coileanta agus a tha gad dhèanamh nas fheàrr.
Cha leig thu a leas a bhith a ’sireadh sàsachadh tro chuideigin eile oir tha thu nad dhuine slàn. Chan eil thu neo-chrìochnach às aonais cuideigin eile gus do dhearbhadh agus / no comhfhurtachd a thoirt dhut. Chan e a bhith a ’toirt buaidh air do smuaintean a bhith a’ faighinn cuideigin ri do thaobh. Mar as motha a shocraicheas tu air, is ann as duilghe a dh ’fhaodadh e a bhith a’ tàladh an seòrsa duine ceart.
Co-cheangailte: Fear earbsach: 10 ceumannan gu fèin-spèis nas àirde
Is e àm air leth a tha seo airson a bhith ag obair ort fhèin, gus barrachd fhaighinn a-mach mu do dheidhinn fhèin, agus gus sgrùdadh a dhèanamh air na fìor bhuadhan a tha thu a ’sireadh ann am companach a tha comasach. Faodaidh tu ruighinn a-mach gu daoine air-loidhne ach feuchainn ri do thàladh agus eadar-obrachadh a stèidheachadh air ùidhean a chèile, chan e dìreach tàladh corporra.
Ma tha thu a ’cruthachadh fìor cheangal stèidhichte air do phearsantachd agus ùidhean, faodaidh tu faighinn seachad air dìreach duilgheadas sam bith a dh’ fhaodadh èirigh mar thoradh air a ’ghalair lèir-sgaoilte. Cùm inntinn fosgailte agus cridhe fosgailte agus bidh thu soirbheachail.
An Takeaway
Faodaidh e a bhith duilich dha fir romansa a lorg nuair a tha a h-uile duine a ’cumail an astar aca. A ’dol na aghaidh, is e àm iomagaineach a tha seo a tha làn de mhì-chinnt. Aig amannan mar seo, bidh e na chuimhneachadh gu bheil daoine ag iarraidh ceangal. Tha am miann sin airson ceangal nas motha na na suidheachaidhean a tha romhainn a-nis.
Beachdaich air do shealladh air dreuchdan gnè atharrachadh. Faodaidh tu leigeil às a ’bheachd gum feum thu smachd a ghabhail air a bhith a’ dol air ais le bhith a ’tòiseachadh agus a’ stiùireadh dàimh. Dh ’fhaodadh seo cur ri do dhragh. Dìreach gabh fois agus cuimhnich gu bheil thu nad bheatha slàn. Nuair a lorgas tu cuideigin a tha gad meas airson cò thu, an uairsin cha bhith an còmhdach aghaidh a ’faighinn eadar thu.
Faodaidh tu feuchainn air diofar dhòighean air thu fhèin a chuir an cèill agus còmhdach aghaidh eadar-dhealaichte. Cha leig thu leas masg aghaidh tiugh a chaitheamh mura h-eil thu ag iarraidh. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’lorg ionadan far nach eil feum air masg aghaidh idir. Is dòcha gum feum thu a bhith ag obair beagan nas duilghe na làithean seo, ach bidh na buannachdan gu math milis.
Tha mi an dòchas gun robh an artaigil seo cuideachail. Faodaidh tu a roinneadh agus sgrìobh thugainn ma tha ceistean no draghan agad mu dhàimhean no togail do mhisneachd.
