Mar as urrainn dhut buannachadh aig a bhith nad athair ann an trì ceumannan
Rinn sgilean Dad sìmplidh
Dè a tha a ’dèanamh athair na athair math? Tha e cudromach mìneachadh a dhèanamh air an eadar-dhealachadh eadar dìreach a bhith nad athair agus buannachadh dha-rìribh a bhith nad athair. Tha athair math taiceil, beathachail agus làidir. Ach an e sin e?
Faodaidh a bhith nad athair a bhith trom, gu h-àraidh nuair a tha thu a ’feuchainn ri dleastanasan ionmhais, pòsaidh, sòisealta agus pàrantachd a chothromachadh. Tha àm duilich aig màthraichean cuideachd. Ach, is e adhbhar a ’chòmhraidh seo dòighean a lorg anns am faod athraichean cuideam a lughdachadh agus a bhith nas toilichte nan dreuchd mar phàrantan.
Gu iongnadh, a sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh a dhèanamh tro Penn State ann an 2019 a-mach nach robh dadan nas lugha de chuideam agus nas sgìth na moms. A rèir ùghdar an sgrùdaidh, tha sin air sgàth gu robh a ’mhòr-chuid de na gnìomhan eadar athraichean agus an cuid cloinne mar chur-seachadan agus nach robh iad stèidhichte a-mhàin air feumalachdan làitheil an leanaibh.
Bha toradh an sgrùdaidh caran connspaideach agus dh ’fhaodadh iad mòran athraichean fhàgail a’ sgrìobadh an cinn. Dh'aidich eadhon Cadhla McDonnell, prìomh ùghdar sgrùdadh Penn State, gu robh na co-dhùnaidhean aca mì-chinnteach. McDonnell “tha e do-dhèanta a ràdh bhon dàta againn a bheil seo mar thoradh air roghainnean pearsanta no an e freagairt a th’ ann do fheachdan taobh a-muigh mar iarrtasan obrach. ”
Chan eil athair furasta agus le bhith mar an athair as fheàrr a-riamh a ’toirt barrachd air dìreach beagan thursan chun phàirc ionadail le òigridh. Tha a ’mhòr-chuid de na fir dìreach a’ falach an cuideam tòcail agus inntinn bho na com-pàirtichean aca. Gus a bhith nan solaraichean làidir, seasmhach bidh iad gu tric a ’dearmad a bhith a’ toirt seachad slighe a-mach gus na duilgheadasan aca fhèin a thionndadh.
A bheil na prìomh ghnìomhan nas fheàrr? Cothromachadh obrach / beatha nas fheàrr? no rudeigin eadar-dhealaichte uile còmhla?
Ràinig sinn a-mach chun Dr. Mark Schillinger, a tha na eòlaiche air cleachdaidhean pàrantachd soirbheachail airson athraichean, gus barrachd soilleireachd fhaighinn air mar a tha athraichean a ’buntainn ri cuideam. B ’e a’ chiad fhreagairt aige “Anns na 20+ bliadhna agam a’ toirt taic do athraichean a bhith nan luchd-cùraim cridhe is co-obrachail, tha mi air ionnsachadh nach cuidich dad dad nas fheàrr na bhith ag ionnsachadh mar a chumas e smachd air na h-ìrean cuideam aige gu luath agus gu cunbhalach. ”
“Tha seo air a choileanadh le bhith a’ teagasg athraichean mar a nì iad dòighean lughdachadh cuideam sìmplidh, èifeachdach stèidhichte air inntinn an àm a tha iad a ’faireachdainn uamhasach, eadhon ged a tha e a’ ciallachadh a bhith a ’dèanamh innleachd ceart air beulaibh an neach-cèile, cèile no leanabh.”
Ma tha thu ùr don bhun-bheachd inntinn chan eil thu nad aonar. Tha mòran fhireannach air an teirm a chluinntinn a ’tilgeil timcheall air biadhan meadhanan sòisealta, ach cha do dh’ ionnsaich iad a-riamh mar a bheir e buannachd dhaibh gu dìreach. Gu sìmplidh, tha mothachadh inntinn mothachail air mar a tha thu a ’buntainn ris an latha an-diugh. Is e seo an ealain a bhith a ’gleusadh bheachdan mun àm ri teachd, a’ gabhail aithreachas bhon àm a dh ’fhalbh, agus a’ dial a-steach do na tha a ’tachairt san àm seo agus an-diugh.
Tha an Dr Schillinger a ’leantainn air ag ràdh,“ taobh a-staigh 10 no 15 diogan, faodaidh athair na h-ìrean adrenaline agus cortisol aige a lughdachadh agus endorphins a chuir an àite nan hormonaichean sin, a bheir fois dha inntinn agus a chorp gu sgiobalta. Nuair a tha e socair, faodaidh athair an uairsin taghadh gu faiceallach dè a tha e ag iarraidh a ràdh no a dhèanamh, stèidhichte air na luachan as aithne dha as cudromaiche a bhith a ’conaltradh.”
Co-cheangailte: A bheil athraichean a ’caitheamh ùine gu leòr len cuid cloinne?
Dè na dòighean eile as urrainn dhut a chosnadh aig a bhith nad athair?
Fàg obair aig an obair
Is e aon de na dòighean as fheàrr as urrainn dhut a chosnadh aig a bhith nad athair luach nas àirde a chuir air ùine do theaghlaich na ùine obrach. Chan eil sin ag ràdh gum bi dùil gum bi thu a ’toirt seachad do theaghlach, ach cha bu chòir dhut a-riamh a dhol cho bog ann an obair gu bheil thu a’ dearmad do chlann.
Feuch ri ùine a bharrachd a sheachnadh. Aig amannan, bidh fir a ’feuchainn ri buaidh a thoirt air an ceannard agus an co-obraichean le bhith a’ cuir a-steach airson dleastanasan a bharrachd san obair. Tha na buannachdan a dh ’fhaodadh tu fhaighinn airson a bhith a’ dol na mhìle a bharrachd bàn an taca ris na gheibheadh tu le bhith a ’ruighinn dhachaigh aig uair a thìde reusanta leis an lùth airson gaol a dhòrtadh a-steach don teaghlach agad.
Caith ùine còmhla ri do chlann agus faighnich ceistean dhaibh mun latha aca. Ciamar a bha an sgoil? Dè bh ’agad airson lòn? An do dh ’ionnsaich thu dad fionnar an-diugh?
Tha e cuideachd cudromach gun lean thu air cùisean a dh ’fhaodadh a bhith air tachairt mar-thà ann am beatha do phàiste. Le bhith a ’faighneachd dhaibh ceist leanmhainn mu shuidheachadh duilich a tha romhpa a’ sealltainn dhaibh gu bheil thu dha-rìribh a ’gabhail cùram agus gu bheil thu còmhla riutha, a’ toirt taic dhaibh tron phròiseas air fad.
A bheil cùisean a ’fàs nas fheàrr le do leannan, a mhac? An robh thu fortanach a bhith ag ionnsachadh na dealbhan-cluiche ùra sin bho chleachdadh ball-coise? Ciamar a chòrd an tidsear agad ris a ’phròiseact saidheans air an robh sinn ag obair còmhla?
Reach a-mach gu athraichean eile
Cha leig thu leas a bhith nad phàrant a-mhàin. Tha fir eile ann, athraichean eile a-muigh an sin aig am faodadh barrachd eòlais a bhith a ’dèiligeadh ri cùisean duilich a tha agad an-dràsta. Cleachd iad mar ghoireas. Faodaidh tu cuideachd tighinn còmhla agus tachartasan sònraichte a chuir air dòigh far am bi do chlann a ’cluich leis a’ chlann aca.
Becky Stuempfig na leasaiche pòsaidh is teaghlaich ceadaichte agus thug i molaidhean a bharrachd dhuinn air mar as urrainn dhut faighinn a-steach don choimhearsnachd agad de athraichean coltach ri chèile. Thuirt i, “is e mo mholadh gum bi athraichean a’ caitheamh barrachd ùine air fèin-chùram agus a ’feuchainn ri fosgladh suas dha athraichean eile mu mar a tha iad a’ faireachdainn. ”
“Is dòcha gum bi e nas fhasa tòiseachadh le aon charaid earbsach no ball teaghlaich. Tha cuideigin gu bheil iad a ’faireachdainn sàbhailte le no fo amharas air a dhol tro fhaireachdainnean coltach ris. Uaireannan chan eil e a ’toirt ach aon neach ag ràdh rudeigin gu buil A bheil thu a-riamh dìreach a ’faireachdainn nach urrainn dhut cumail suas ? agus is dòcha gum bi iongnadh orra cia mheud athair a tha a ’faireachdainn na h-aon cuideaman agus a tha iad air a bhith a-staigh cho fada. Faodaidh e faochadh mòr a thoirt dhut agus fios agad nach eil thu nad aonar. '
Bidh moms gu tric a ’tighinn còmhla airson clubaichean leabhraichean, làithean spà, agus ceannach. Creid mi fellas, bidh iad a ’roinn eòlas pàrantachd agus a’ cuideachadh a chèile tro dhuilgheadasan duilich. Faodaidh fir an aon rud a dhèanamh. Cha leig sinn a leas a dhèanamh aig an ionad bhùthan nas motha. Gheibheadh tu buidheann de dh ’athair còmhla agus bualadh cuid de bhàllaichean aig a’ phàirc ball-basgaid. Bidh iongnadh ort dè cho teirpeach a dh ’fhaodadh sin a bhith dhut uile.
Tha Stuempfig ag ràdh “Tha mi cuideachd a’ moladh gum bi athraichean a ’lorg buidhnean taic airson Dads. Gu fortanach, tha na buidhnean sin air a bhith a ’fàs o chionn ghoirid agus tha e comasach gu bheil fear anns an sgìre agad. Tha na buidhnean sin sgoinneil oir mura h-eil athraichean a ’faireachdainn comhfhurtail a’ fosgladh suas gu caraidean is teaghlach, faodaidh na buidhnean sin a bhith a ’faireachdainn mar roghainn shàbhailte agus tha a h-uile càil air a chumail dìomhair.”
Dèan conaltradh ri do phàiste
Tha conaltradh cudromach do dhàimh sam bith, gu dùbailte cudromach nad dhreuchd mar athair. Nuair a bhios tu a ’bruidhinn agus ag èisteachd ri do phàiste gu cunbhalach, bidh thu a’ neartachadh na ceanglaichean teaghlaich. Nuair a thig duilgheadasan am bàrr, tha ceangal stèidhichte ann mar-thà eadar thu fhèin agus do phàiste.
Cha leig thu leas feitheamh gus am fàs do phàiste nas motha. Faodaidh tu seinn agus leughadh dhaibh aig aois glè òg. Leis an fhìrinn innse, an sgrùdadh seo air fhoillseachadh anns an Iris de Pediatrics Leasachaidh & Giùlan na bu thràithe am-bliadhna nuair a leugh thu don leanabh agad bidh iad a ’fàs suas gus nach bi iad cho mòr agus cho millteach. Cha leig thu leas cuideachd a bhith a ’leantainn gu innleachdan pàrantachd cruaidh gus smachd a chuir an gnìomh nuair a leughas tu do phàiste gu cunbhalach.
Bidh athraichean uamhasach a ’teagasg luachan math don chloinn aca. Cha ruith thu a-mach à cothroman gus na leasanan sin a chonaltradh riutha. Faodaidh tu sgeulachd sgiobalta innse dhaibh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail bracaist no a ’dèanamh àm sgeulachd aig àm cadail mar chleachdadh oidhche san dachaigh agad. Còrdaidh an leanabh agad ris an aire agus an ùine a tha thu a ’toirt dhaibh.
Bidh conaltradh a ’fàs nas duilghe mar a dh’ fhàsas iad nas sine. Tha e duilich don mhòr-chuid de dh ’athair an deugaire fhaighinn a bhith ag iarraidh a bhith san aon rùm riutha, gun luaidh air còmhradh. Anns na cùisean sin, an urra ri gnàth-chleachdadh. Ma tha thu aig dinnear còmhla gach Didòmhnaich, faodaidh seo cothrom a thoirt dhut airson beagan ùine aghaidh air a bheil feum mòr.
A ’toirt geàrr-chunntas air rudan
Na dìochuimhnich an rannsachadh agus na sgrùdaidhean saidheansail airson mionaid. Tha e duilich a bhith nad athair uamhasach. Ùine. Is dòcha gum faic thu dealbh de do charaid air na meadhanan sòisealta le gàire mòr air aodann, a ’magadh air a bhean agus a chlann agus a’ smaoineachadh gu bheil iad uile air faighinn a-mach. Is e an fhìrinn - dh ’fhaodadh tu an aon dealbh sin a thogail. A bheil a h-uile dad ceart gu leòr?
Tha an àm ann a bhith fìor le chèile. Ma tha thu airson buannachadh aig a bhith nad athair, feumaidh tu aideachadh gu bheil thu uaireannan a ’faighinn cuideam a-mach às do inntinn. Gabh an ùine gus deagh aire a thoirt dhut fhèin, dhut fhèin agus airson adhbhar do theaghlaich. Is e obair mhòr a th ’ann a bhith nad dheagh athair aig an taigh. Mar sin, fàg obair san oifis agus cliog a-steach nuair a ruigeas tu dhachaigh. Bi an làthair agus mothachail air na feumalachdan aca.
Dèan conaltradh ri do chlann agus ruighinn a-mach gu athraichean eile. Innis dha do chlann mar a tha thu a ’faireachdainn agus stiùir le eisimpleir. Bidh iad an-còmhnaidh ag èisteachd eadhon nuair a tha iad a ’roiligeadh an sùilean agus tha fònaichean-cluaise air an togail nan cluasan. Tha iad fhathast a ’coimhead agus ag èisteachd. Tha iad airson gum bi thu nad athair uamhasach. A-nis, bhuail fear a-mach às a ’phàirc air an son.