Mar a bhios Yoga a ’cuideachadh fir a’ coimhead nas òige agus a ’faireachdainn nas làidire

Faodaidh fir buannachd fhaighinn bho yoga ann am prìomh dhòighean

Ma bheir sinn sùil air a ’mhòr-chuid de chlasaichean yoga an iar, tha e soilleir gu bheil smachd aig boireannaich orra. Is ann ainneamh a chì thu fear anns na clasaichean. Tha seo gu ìre mhòr air sgàth gu bheil yoga na rudeigin nach bu chòir ach boireannaich a dhèanamh. Gu fortanach, is e gluasad caochlaideach a tha seo, le barrachd is barrachd ghillean a ’gabhail pàirt anns a’ ghnìomhachd seo air feadh an t-saoghail.

Is e a ’cheist as cumanta a tha aig fir:

“Carson a bu chòir dhomh yoga a dhèanamh?”

Tha beachd ann gu bheil an gnìomhachd seo gu math furasta agus nach cuidich e le bhith a ’togail fèithean no a’ meudachadh seasmhachd. Chan eil e ach a ’toirt cothrom dhut seasamh ann an dreuchdan neònach, ceart? Ceàrr!

Tha buannachdan slàinte na gnìomhachd seo air an clàradh gu mòr. Yoga Journal àrd-amasan 38 dhiubh an seo . Ach, dha fir a-mhàin tha cuid gu sònraichte cudromach, nam measg an fheadhainn a tha air an taisbeanadh gu h-ìosal.

Neart agus sùbailteachd nas motha

Bidh fir gu tric a ’seachnadh yoga oir tha iad den bheachd nach eil iad sùbailte. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha ùr do yoga gu dearbh den bheachd nach eil iad sùbailte gu leòr airson a chleachdadh no gu bheil na cleachdaidhean dìreach blàthachadh . Tha seo air sgàth nuair a choimheadas tu air criomagan no artaigilean mu chleachdaidhean yoga, gu tric lorgaidh tu daoine nan suidhe ann an dreuchdan nach urrainn dhut a dhèanamh.

Is e an rud a bu chòir a bhith aithnichte gur e aon de na buannachdan corporra mòra a tha co-cheangailte ri yoga gu bheil e a ’leasachadh neart agus sùbailteachd. Chan eil iad sin nan ro-ghoireasan airson cleachdaidhean yoga a thòiseachadh. Gu dearbh, tha yoga ainmeil airson a bhith a ’cuideachadh an fheadhainn le sùbailteachd a tha gu math dona a bhith a’ leasachadh agus a ’faighinn air ais na bha uaireigin air chall.

Dìreach thoir sùil air sgeulachdan soirbheachais agus chì thu daoine a tha a ’tòiseachadh le sùbailteachd a tha air a lughdachadh gu mòr agus a thig gu crìch le bhith comasach air na duilgheadasan iom-fhillte a dhèanamh a tha coltas eu-comasach.

Chan eil feum air a dhol dhan gym no ceannaich uidheamachd daor

Bidh yoga a ’leasachadh sùbailteachd, cothromachadh agus neart, uile gun a bhith a’ dol dhan gym. Is e aon de na h-adhbharan airson gum bi mòran fhireannaich ann an cumadh fìor dhona fèin-spèis ìosal air adhbhrachadh le bhith gun a bhith a ’còrdadh riutha mar a tha iad a’ coimhead. Tha rudeigin dona a ’tachairt agus air sgàth nach toil leotha na tha air fhaicinn san sgàthan, chan eil daoine dìreach a’ dol don gym. Tha an eagal seo ann a bhith air am breithneachadh le feadhainn eile air sgàth coltas pearsanta.

Faodar an seòrsa gnìomh seo a dhèanamh aig an taigh. Gu dearbh, le taing dha mean-fhàs an eadar-lìn agus barrachd fiosrachaidh ri fhaighinn, faodaidh tu feuchainn air àite sam bith, le bhideothan a ’sealltainn dhut a h-uile dad a tha agad ri dhèanamh. Is e a h-uile dad a dh ’fheumas tu gu math paidhir pants yoga (an adhbhar carson rim faicinn an seo ), mata ceart agus beagan uidheamachd cuideachaidh ma tha thu a ’dèiligeadh ri leòntan no ma tha sùbailteachd nas ìsle agad.

Pian Eased agus Comas Leòn nas ìsle

A bheil thu air dòigh-beatha gnìomhach a bhith agad agus a-nis tha thu a ’dèiligeadh ri pian bodhaig nach eil a’ dol à sealladh? Tha yoga na dhòigh air leth èifeachdach gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo. Nuair a thèid an coimeas ri togail bodhaig, a dh ’fhaodadh a bhith gad nochdadh gu gnìomhachd làidir a bheir àrdachadh air cunnart leòn, tha yoga dìreach a’ feumachdainn gluasad tro chuid de adhbharan.

Faodaidh seasamh yoga a bhith cho aotrom no cho dùbhlanach ‘s a tha thu airson gum bi iad. Tha cunnart dochann air a lughdachadh gu fèin-ghluasadach.

Feumar a chuir ris gu bheil yoga cuideachd a ’sìneadh a’ chuirp gu lèir gus am bi am pian a thathas a ’faireachdainn mar-thà air a lughdachadh, gu sònraichte nuair a bheir e buaidh air joints. Bidh mòran de na fir gu tric a ’faighinn pian droma leantainneach. Tha raointean eadar-dhealaichte aig Yoga dìreach airson sin. Faodar an aon rud a ràdh mu gach pàirt den bhodhaig.

A ’cruthachadh atharrachadh dòigh-beatha adhartach

Nuair a thig fear gu crìch ann an cumadh fìor dhona no nuair a tha e mu choinneimh àm nuair a tha feum air atharrachadh mòr air dòigh-beatha (mar às deidh sgaradh-pòsaidh), faodaidh yoga a bhith na fhuasgladh fìor mhath. Bidh e a ’leasachadh mathas iomlan fhad‘ s a tha e a ’brosnachadh duilich inntinn agus slàinte corporra.

Mar a bhios fir a ’cleachdadh yoga , bidh iad a ’faighinn eòlas air gluasadan ann am pàtrain cadail agus tha eadhon feum air an daithead atharrachadh a’ nochdadh. Chan fheum a bhith a ’soirbheachadh leis an t-seòrsa sunnd seo a bhith a’ leantainn plana ath-bheothachaidh trom no obair-obrach.

Tha yoga air leth èifeachdach airson call cuideam

Gabh pàirt ann an clas agus chì thu gu sgiobalta gu bheil a h-uile duine a ’gabhail fras. Bidh ìre cridhe a ’dol gu math àrd agus mar as trice bidh thu a’ call tòrr a bharrachd cuideam na bha dùil agad an toiseach. Cuideam togail cuideachd air leth math airson cuideam a chall ach tha yoga gu dearbh na roghainn fada nas fhasa beachdachadh.

Agus tha fios agad dè eile - tha e cuideachd fìor mhath airson slàinte gut. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ massage organan a-staigh agus bidh na posan a nì thu ag àrdachadh ìre metabolach. Leis gu bheil thu a ’fallas tòrr agus feumaidh am bodhaig freagairt, bidh thu dha-rìribh ag iarraidh biadh nas fhallaine oir tha feum agad air barrachd lùth airson a dhol tro na cleachdaidhean àbhaisteach.

Bidh thu a ’faireachdainn nas òige

Bidh yoga a ’meudachadh spionnadh agus tha dha-rìribh buannachdan inntinn soilleir . Ge bith dè an aois a tha thu, bidh an gnìomhachd seo a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas òige. Sin as coireach gu bheil e air a mholadh gu mòr airson seann daoine oir tha e a ’toirt cothrom dhaibh fuireach fallain, fallain agus deimhinneach.

Is e an aon dhuilgheadas nach tachair seo thar oidhche. Feumaidh tu a dhol tro chleachdadh cunbhalach airson gum bi thu a ’faireachdainn nas òige. Ach, tha toraidhean a ’nochdadh fada nas luaithe na ann an spòrsan eile. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a thathar a ’toirt iomradh air sùbailteachd agus neart bunaiteach.

Strus lùghdaichte

Am feum thu fois a ghabhail às deidh seachdain obrach fada? Tha Yoga duilich a bhualadh nuair a thig e gu a chomas lughdachadh cuideam a tha thu a ’faireachdainn. Tha sunndachd ga bhrosnachadh gu gnìomhach agus mar a bhios tu a ’cleachdadh na cleachdaidhean gu cunbhalach, lorgaidh tu thu fhèin le barrachd lùth agus le faireachdainn nas fheàrr.

Bidh e gu nàdarra a ’brosnachadh slàinte inntinn. Tha e socair agus a ’glanadh d’ inntinn. Faodaidh e eadhon cuideachadh le bhith a ’lughdachadh buaidh àicheil trom-inntinn. A bheil thu a ’fulang le dragh? Tha an gnìomh seo na dhòigh math air sabaid!

Coileanadh Feise nas Fheàrr

Airson uimhir de bhoireannaich is fhireannaich, coileanadh gnèitheasach gu bhith na dhuilgheadas mar a bhios ceumannan a ’fàs nas sine. Sheall mòran sgrùdaidhean gum bi fir a tha a’ cleachdadh yoga gu dearbh a ’leasachadh coileanadh gnèitheasach. Tha seo air sgàth àrdachadh a chaidh mothachadh ann an orgasm, miann, coileanadh, togail agus eadhon misneachd.

Bidh yoga a ’lughdachadh cuideam agus a’ cumail do bhodhaig sùbailte. Bidh an dithis seo gu fèin-obrachail a ’leasachadh coileanadh gnèitheasach. Tha sruthadh fala air a riaghladh agus thathas a ’faireachdainn barrachd toileachas. Gu sìmplidh, mar as motha an ùine a chaitheas tu air a ’bhrat, is ann as fheàrr a bhios an gnè!

Beachdan deireannach

Tha droch chliù aig Yoga am measg fireannaich agus mar as trice tha e air a mheas mar rudeigin a bu chòir dha boireannaich a dhèanamh. Tha sinn an dòchas gun do dh'atharraich na buannachdan gu h-àrd am beachd seo. Cumaibh cuimhne gu bheil lùth-chleasaichean proifeasanta, fir, a-nis ga chleachdadh mar phàirt cunbhalach de na cleachdaidhean obrach aca.

Chleachd Floyd Mayweather yoga nuair a bha e ag ullachadh airson sabaid an aghaidh Conor McGregor. Tha luchd-sabaid MMA gun àireamh, luchd-togail bodhaig, cluicheadairean ball-coise agus luchd-gleidhidh a tha a-nis gu gnìomhach a ’brosnachadh an seòrsa eacarsaich seo. Tha seo air sgàth nam buannachdan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd agus mòran eile.

Bu chòir dha na fir uile co-dhiù feuchainn air gnìomhachd yoga co-dhiù aon uair. Ma roghnaicheas tu seo a dhèanamh, bi cinnteach gun tòisich thu fo stiùireadh neach-teagaisg no caraid eòlach a tha air a bhith ga dhèanamh airson ùine nas fhaide ge-tà. Cuidichidh seo thu gus tòiseachadh ceart.