Stiùireadh do dhuine airson a bhith a ’glanadh acne gu nàdarra

fear acne

A bheil thu nad dhuine le acne? Seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’dèanamh feum nach fheum cungaidh-leigheis.

Tha bach-lobhra na chuspair mothachail. Faodaidh e cuideachd a bhith na adhbhar nàire dhut. Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine a ’smaoineachadh gur e deas-ghnàth a th’ ann an acne no gu bheil e gu tur àbhaisteach a bhith a ’faighinn eòlas fada air falbh nad bheatha inbheach.

Chan eil sin ach gu ìre mhòr fìor. Tha pimples nam pàirt de bheatha airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, ach tha grunn nithean ann a tha a’ dearbhadh cia mheud briseadh a gheibh thu agus dè cho cruaidh ‘s as urrainn dhaibh a bhith.



A rèir an Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh , tha faisg air 50 millean neach san dùthaich seo a-mhàin fo bhuaidh acne gach bliadhna.

Faodaidh briseadh a-mach a bhith na adhbhar nàire dhut agus faodaidh e toradh a chall, fèin-spèis ìosal, agus leigheasan meidigeach cosgail.

Tha an AAD a ’dèanamh a-mach gun robh a’ chosgais co-cheangailte ri làimhseachadh acne ann an 2013 nas àirde na billean dollar. Is e accutane an làimhseachadh as àbhaistiche, còmhla ri uachdar salicylic thar-chunntair no uachdaran benzoyl peroxide. Ach, faodaidh tu acne adhartachadh gun chungaidh-leigheis.

Seo mar a leanas:

An toiseach, feumaidh tu tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh acne. A dh ’aindeoin creideas mòr-chòrdte chan eil e oighreachail. Dìreach air sgàth ‘s gu robh acne aig do phàrantan chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a bhith agad cuideachd. Tha e air adhbhrachadh le cus cinneasachadh ola a tha air adhbhrachadh le bhith a ’togail suas an hormone testosterone agus cortisol.

Cuideachd, faodaidh ceallan craicinn marbh a tha air loidhne nam pores a bhith a ’gleusadh na follicles agad. Bidh an cothlamadh sin de dh ’ola agus ceallan craicinn marbh ag adhbhrachadh sèid agus a’ toirt a-mach na suidheachaidhean a tha air leth freagarrach airson an acne bacterium Propionibacterium acnes a bhith a ’soirbheachadh agus ag iomadachadh.

fear òg na colaiste
Ciamar a tha thu a ’riaghladh cuideam?

Riaghladh cuideam

Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh a thoirt air acne gun chungaidh-leigheis dìreach stad a bhith a ’gabhail dragh mu dheidhinn. Gu dearbh, tha co-dhàimh dìreach eadar na h-ìrean cuideam agad agus cho dona ‘s a tha na briseadh agad.

Aig Coinneamh Acadamaidh Samhraidh AAD ann an 2011, dh ’fhoillsich dermatologist agus eòlaiche-inntinn clionaigeach Richard G. Fried, MD, PhD, FAAD rannsachadh a ’moladh gum bi neuropeptides ceimigeach a’ cruthachadh sèid anns a ’chraiceann agus a’ brosnachadh flareups acne mar thoradh air cuideam.

Tha na neuropeptides sin an dùil a bhith a ’cruthachadh cnap-starra dìon airson a’ chuirp a bhith a ’sabaid bho ghalaran is leòntan, ach lorg sgrùdadh Fried gu bheil fearg, iomagain agus trom-inntinn ag adhbhrachadh leigeil ma sgaoil na ceimigean sin gu neo-iomchaidh.

Cuideachd, bidh cuideam a ’meudachadh na tha de cortisol a bhios do bhodhaig a’ dèanamh. Bidh cortisol a ’dèanamh sebum - tha fios agad gur e gunk waxy, whitish, dìomhaireachd a thig a-mach às na pores agad.

Mar sin, is e aon dhòigh as urrainn dhut acne a lughdachadh gun chungaidh-leigheis dìreach fois a ghabhail, clas yoga a ghabhail, no dìreach feuchainn ri barrachd spòrs fhaighinn. Cha dèan dragh mu dheidhinn an t-acras agad ach nas miosa e.

Ma tha ùine agad, thoir sùil air seo post air pimples cuideam gus barrachd ionnsachadh.

daithead
Bidh daithead a ’toirt buaidh air do chraiceann ùine mhòr

Atharraich do dhaithead

Tha na biadhan a bhios thu ag ithe coltach ri claidheamh le dà oir. Faodaidh iad sunnd adhartachadh, ach faodaidh iad cuideachd cron a dhèanamh air do bhodhaig agus mì-chothromachadh ceimigeach a chruthachadh. A bheil na biadhan a tha thu ag ithe ag adhbhrachadh barrachd acne ort? Tha an rannsachadh ag ràdh tha.

GU sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology lorgar gu bheil biadhan le gualaisg àrd-geir agus geir ag adhbhrachadh gum bi an craiceann a ’cuir às do bharrachd ìrean ola.

Is e biadh le clàr-innse àrd glycemic buntàta, rus, aran geal, agus eadhon mil. Bha sgrùdadh den aon seòrsa a ’dearbhadh na co-dhùnaidhean sin le bhith a’ lughdachadh acne ann an com-pàirtichean a chaidh air daithead ìosal glycemic, làn pròtain airson 12 seachdainean.

Cuideachd, ma tha thu mothachail air iodine, bu chòir dhut iasg a tha àrd ann an iodine leithid bradan agus maorach àraidh a sheachnadh.

Ged nach eil leigheas bìdh ann airson acne faodaidh tu acne a lughdachadh gun chungaidh-leigheis ma dh'itheas tu biadh mar leantailean, toraidhean soy agus bananathan, agus ma chumas tu air falbh bho na biadhan siùcair giullaichte a bheir air do cheallan craiceann cus ola a dhèanamh.

mens cùram craiceann agus fear acne le feusag
Dè na toraidhean cùram craiceann a bhios tu a ’cleachdadh?

Cumail sùil air na toraidhean cùram craiceann agad

Feumaidh fir cùram craiceann fallain a chumail a ’cheart cho math ri boireannaich, agus chan ann a-mhàin dha na boireannaich a tha cleachdadh cùram craiceann. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh, leis gu bheil thu a’ cleachdadh seòrsa air choreigin de thoradh cùram craiceann gu bheil thu a ’leasachadh an t-acras agad, ach chan eil sin riatanach.

Cha bhith a h-uile toradh cùram craiceann air a chruthachadh co-ionann. Tha seo gu sònraichte fìor airson seòrsan sònraichte de nigheadaireachd agus aghaidh moisturizers air an dealbhadh airson fir .

Ann an cuid de bhunaitean agus moisturizers tha parobins, lanolins agus dathan sònraichte. Faodaidh iad irritate do chraiceann, gu dearbh a bhith a ’brùthadh do pores agus a’ cruthachadh na suidheachaidhean airson fàs bacteria acne.

Cuideachd, mura h-eil thu a ’nighe d’ aghaidh is amhach gu ceart a h-uile latha, bidh na pores agad clogged.

Tha na tha thu airson a choimhead anns na toraidhean cùram craiceann agad nan stuthan sìmplidh a tha air a chomharrachadh mar neo-comedogenic , hypoallergenic, no stèidhichte air mèinnearach.

Bidh mi gu pearsanta a ’cleachdadh inneal tais bho Simple. Is e SPF15 aotrom a th ’ann anns nach eil lanolin no seòrsa sam bith de dhhathan fuadain, cùbhraidheachd no dathan.

fear a ’cadal
A ’faighinn cadal gu leòr?

Faigh beagan fois

Tha cadal coltach ri ùine cumail suas airson do bhodhaig. Bidh ceallan a ’faighinn càradh air an oidhche agus bidh thu a’ dùsgadh a ’faireachdainn ùraichte nuair a gheibh thu an ìre cheart de chadal. Faodaidh tu an t-acras agad a leasachadh gun chungaidh-leigheis le bhith a ’faighinn cadal de chàileachd nas fheàrr agus ag atharrachadh cuid de na cleachdaidhean oidhche agad.

Airson tòiseachadh, cuin a b ’e an turas mu dheireadh a dh’ atharraich thu do chluasag?

Bidh thu a ’caitheamh sia gu ochd uairean a thìde le d’ aghaidh air a bhrùthadh na aghaidh, agus bidh thu a ’nochdadh do chraiceann gu bacteria cronail. Mas urrainn dhut, feuch ris a ’chluasag sin atharrachadh a-mach gach oidhche eile co-dhiù.

Chan eil cion cadail ann fhèin ag adhbhrachadh acne, ach bidh e ag adhbhrachadh cuideam. Is e buaidh ball sneachda a th ’ann a bheir barrachd briseadh a-mach aig a’ cheann thall.

An Takeaway

Ma tha fìor acne ort, is dòcha nach bi e comasach dhut Accutane cungaidh a sheachnadh no seòrsa air choreigin de dh ’aigéad salicylic thar-chunntair no uachdaran benzoyl peroxide.

Is e suidheachadh slàinte a th ’ann an bach-lobhra, mar sin bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus tòisich thu air clàr slàinte ùr no stad air cungaidhean sam bith a ghabhail. Tha bach-lobhra air a ’mhòr-chuid de dhaoine agus faodar a làimhseachadh le atharrachaidhean air do dhòigh-beatha.

Le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean cuideam agad, ag ithe biadh ìosal glycemic, a’ cleachdadh stuthan cùram craiceann sìmplidh, agus a bhith a ’faighinn deagh chadal cuidichidh sin thu le bhith a’ lughdachadh acne às aonais na cungaidhean cosgail.

Bi cunbhalach agus chì thu toraidhean follaiseach ann an ùine sam bith. Cuimhnich, ma tha dragh ort mu phàirt sam bith de do chraiceann no rudeigin nach eil coltas ceart, cuir àm air dòigh le dermatologist.