Bidh Mindfulness a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh sàsachd feise (sgrùdadh)

Faodaidh a bhith làn làthair a bhith co-ionnan nas dlùithe

LAOIDH SHORT

Tha sgrùdadh ùr a ’moladh buannachd eile fhathast a thaobh beatha inntinn.

LAOIDH FHINN

Mas e neach a th ’annad a tha a’ leantainn nan gluasadan as ùire ann an sunnd, chan eil teagamh nach cuala tu mun bhun-bheachd inntinn. Is e sin teirm deich dolar a thathas a ’cleachdadh airson cunntas a thoirt air fiùghantach far am bi thu a’ dìreadh do mhothachadh air an seo agus an-dràsta.

Tha cuid de dhaoine a ’smaoineachadh air inntinn mar cruth Zen leis am bi thu a ’seanail do Yoda a-staigh gus gabhail ris an latha an-diugh a’ cleachdadh na còig mothachaidhean agad.

Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach a bhith a’ taghadh èisteachd ri fuaim eòin chirping an àite a bhith gad bhualadh fhèin airson mearachd san àm a dh ’fhalbh.

Is dòcha gur e eisimpleir eile a bhith a ’cnuasachadh agus ag aithneachadh do bheachdan, ge bith dè an susbaint a th’ ann, fhad ‘s a bhios iad a’ nochdadh nad mhothachadh.

Mar sin, an àite a bhith a ’cnuasachadh mu dheidhinn sin bruadar a bh ’agad mu radain , tha thu dìreach a ’leigeil leat fhèin a bhith“ leis ”leis na h-ìomhaighean mì-thlachdmhor gus an tèid e seachad.

Dèan ciall?

Aig ìre sam bith, tha fios againn airson ùine a-nis gu bheil mòran bhuannachdan an cois a bhith beò gu inntinn. Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach nas lugha cuideam, nas lugha de dhragh, agus barrachd toileachas.

Ach an rud a bha luchd-rannsachaidh a-riamh a ’smaoineachadh mu dheidhinn bha buaidh inntinn air sàsachd feise. Taing do sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh anns an A ’coileanadh giùlan feise , is dòcha gu bheil freagairt againn mu dheireadh.

Rinn luchd-sgrùdaidh sgrùdadh air còrr air 800 com-pàirtiche a thàinig bho dhà bhuidheann. Anns a ’chiad fhear bha daoine a bha ann an dàimhean dealasach, fad-ùine (407). Bha an dàrna fear air a dhèanamh suas de dhaoine a dh ’ainmich iad mar aon (400).

Bha na lorg an luchd-rannsachaidh thar gach buidheann gu math iongantach: thuirt daoine a bha an sàs ann an inntinn gu robh iad nas riaraichte le na h-eòlasan feise aca na daoine fa leth nach robh a ’cleachdadh inntinn.

Tha buaidh an sgrùdaidh seo cudromach oir is dòcha gun toir e inneal do luchd-clionaigeach slàinte inntinn gus luchd-dèiligidh a chuideachadh gus obrachadh tro dhuilgheadasan dlùth-cheangal.

“Tha mothachadh inntinn gu dearbh na dhòigh-beatha a tha a’ leudachadh gu grunn raointean, a ’toirt a-steach an seòmar-cadail,” thuirt Alan Tsang, ceadachas eòlaiche-inntinn ris an do bhruidhinn BeCocabaretGourmet mun sgrùdadh seo. “Ach chan eil a bhith a’ fuireach an seo agus an-dràsta agus a ’cur fòcas air a’ mhòmaid a ’tachairt thar oidhche. Bheir e ùine, cleachdadh agus foighidinn, ”tha Tsang a’ cur ris.

Mar sin, ma tha thu an dòchas àrdachadh fhaighinn anns an sàsachd ghnèitheasach agad, is dòcha gum biodh e na dheagh bheachd tòiseachadh air beagan Zen a chleachdadh. Ma tha thu ùr don bhun-bheachd seo, feuch ri a scan corp sìmplidh .

A-nis tha an àm ann am mike a thionndadh thugad. Am bi thu a ’cleachdadh inntinn? Ma tha, an do chuidich e le bhith ag àrdachadh sàsachd san t-seòmar-cadail?