Dèan ullachadh airson Bootcamp le eacarsaichean Parkour

A ’liostadh san arm? Seo cuid de ghluasadan Parkour gus do chuideachadh le bhith ag ullachadh.

Chan e co-thuiteamas a th ’ann gun do chruthaich an neach-cruthachaidh parkour, Georges Hebert, an dòigh trèanaidh cùrsa cnap-starra airson iomairtean armachd. Tha sin air sgàth gu bheil parkour a ’teagasg mòran de na h-aon sgilean a dh’ fheumas tu gus faighinn seachad air cnapan-starra rè seirbheis armachd - a bharrachd air cruadal inntinn .

Tha an raon-catha air atharrachadh gu mòr thar nam bliadhnaichean, bho achaidhean fosgailte agus trainnsichean gu bailtean-mòr bailteil dùmhail. Cha bhith an jungle cruadhtan a ’maidseadh riut le beagan eacarsaichean co-cheangailte ri parkour fo do mhuin.

Ma gheibh thu cothrom, bi cinnteach gun coimhead thu air a ’bhidio gu h-ìosal leis an actair Taylor Lautner bhon fhilm Luchd-leantainn (2015). Tha am film sin mu dheidhinn Parkour agus bheir e dhut beachd air na tha comasach leis na gluasadan sin.

Ceart ma-thà - thoir sùil air:

Sreap

Trèanadh bunaiteach armailteach a ’teagasg grunn dhòighean sreap. Ma tha thu airson ullachadh airson na seirbheisean armaichte, ach gu bheil beagan ùine agus / no airgead agad, feuch cuid de dhrilean sreap ròpa bunaiteach.

Faodaidh tu streap suas de ròpa le bhith a ’cleachdadh an dà chuid do ghàirdeanan agus do chasan, a’ pinadh an ròpa eadar na sliasaidean agad gus faochadh a thoirt don cuideam air na fèithean agad.

Tha dòigh sreap eile a tha a ’còrdadh ris an Arm a’ toirt a-steach a bhith a ’stobadh fad ròpa timcheall a’ chas. Bidh do chas ag obair mar chlamp a leigeas leat do shlighe suas an ròpa.

Neartachadh

Bidh Parkour a ’teagasg dhut mar a nì thu leum thairis air cnapan-starra le luaths agus fluidity. Is e prìomh adhbhar nan diofar seilearan parkour a bhith a ’cumail suas momentum fhad‘ s a tha iad a ’ruith. Bidh an seilear geata dà-làimh, mar eisimpleir, air a chleachdadh le oifigearan poileis gus daoine a tha fo amharas a lorg.

Faodar an seilear cùil a chleachdadh gus cnap-starra a ghlanadh le aon làimh gus an urrainn dhut do armachd a chumail deiseil.

Leigidh an seilear leisg dhut trì puingean conaltraidh a chleachdadh gus faighinn thairis air cnapan-starra mì-chinnteach. Chaidh na dòighean seòlaidh seo eadar-theangachadh gu cruth armachd le neach-seirbheis Frangach, Georges Hebert. Is e na dòighean leumachaidh aige an aon rud a dh ’ionnsaicheas tu bho oidean drile armachd rè trèanadh bunaiteach.

Geansaidhean mionaideachd

Is e eacarsaich practaigeach a th ’ann an leumadh as urrainn dhut a dhèanamh dìreach an àite sam bith, eadhon ann an seòmar dorm beag no àros. Is e dòigh pàirc a th ’ann an leum mionaideach anns am bi thu a’ leum bho aon àite pàipearachd gu fear eile. Tha cothroman gu leòr anns a ’chleachdadh làitheil agad do bhodhaig a shuidheachadh leum mionaideach .

Faodaidh tu an drile seo a chleachdadh le bhith a ’leum bho àite pàircidh gu àite pàircidh no a’ leum thairis air rèile dìon gu oir a ’chabhsair. Bidh seasamh geansaidhean fada agus leum sìos bho àrdachadh nas àirde cuideachd mar an ceudna anns na suidheachaidhean trèanaidh a tha agad san Arm.

Gluasad quadrupedal

Tha gluasad quadrupedal mar dhòigh anns an urrainn dhut a dhol an sàs le cha mhòr a h-uile fèith den bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ dol. Tha thu dìreach a ’comharrachadh gluasad bheathaichean ceithir-chasach, gu sònraichte cait. Tha cothromachadh agus gluasadachd gluasadach aig na creutairean feline sin.

Anns an armachd, feumaidh tu faisg air leth-cheud punnd gèar agus uidheamachd a ghiùlan.

Bheir neartachadh fèithean cridhe do chùl ìseal, sliasaidean agus abdomen le gluasad ceithir-cheàrnach toiseach tòiseachaidh dhut air campa boot. Dh ’fhaodadh gum bi an carbaid ceithir-cheàrnach a’ coimhead neònach an toiseach, ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ faighinn eòlas air an dòigh-obrach, gheibh thu neart agus co-òrdanachadh.

Chan eil slighe ghoirid no furasta timcheall air trèanadh bunaiteach. Tha e air a dhealbhadh airson a bhith dùbhlanach. Ach, bidh eacarsaichean co-cheangailte ri parkour a ’suidheachadh do bhodhaig airson mòran de na h-aon chnapan-starra a tha agad ann an trèanadh bunaiteach armailteach. Na fuirich gus an tig Latha a h-Aon; tòisich a ’trèanadh an-diugh.