A ’cur smuaintean adhartach gu coigrich a’ brosnachadh toileachas, ag ràdh sgrùdadh

Naidheachdan Trending: Ceangal air a lorg eadar a bhith a ’guidhe sonas dha daoine eile agus mood nas fheàrr

Pàipear ùr a ’nochdadh anns an Iris Sgrùdaidhean Sonas a ’moladh gum faod a bhith a’ guidhe sonas do choigrich gad dhèanamh toilichte agus a ’lughdachadh dragh.

Bhruidhinn BeCocabaretGourmet ri eòlaiche-inntinn ceadaichte Jennifer Lawal ann an Chicago mun rannsachadh gus na beachdan aice fhaighinn. “Nuair a chumas sinn smuaintean adhartach dha daoine eile, eadhon dha daoine nach eil sinn eòlach air, tha dòigh aige air ar faireachdainn a thogail fhad‘ s a tha sinn a ’socairachadh ar n-inntinn. Tha an sgrùdadh a ’dèanamh ciall foirfe,” thuirt Lawal.

Dh ’iarr luchd-sgrùdaidh aig Oilthigh Stàite Iowa air oileanaich colaisde coiseachd timcheall togalach a tha suidhichte air an àrainn airson 12 mionaid agus iad a’ beachdachadh air aon de thrì rudan eadar-dhealaichte mu na srainnsearan ris na choinnich iad:

1. Co-fhaireachdainn gràdhach gràdhach: Tha an dòigh-obrach seo a ’toirt a-steach a bhith a’ guidhe sonas dha cuideigin. Chaidh mantra ochd-fhaclan a-rithist a tha ag ràdh gu litireil, Tha mi a ’guidhe gum bi an neach seo toilichte .

2. Eadar-cheangal Co-fhaireachdainn: Bha com-pàirtichean a chleachd an dòigh-obrach seo a ’smaoineachadh mu bannan, dòchasan agus miannan coitcheann a dh’ fhaodadh a bhith aca leis na srainnsearan ris na choinnich iad.

3. Coimeas Sòisealta sìos: A ’cleachdadh an dòigh-obrach seo, ghabh com-pàirtichean pàirt ann an smaoineachadh adhartach le bhith a’ beachdachadh air mar a dh ’fhaodadh iad a bhith nas fheàrr dheth (nas toilichte, nas fhallaine, msaa) na na daoine a thachair riutha.

Dìreach mus do ghabh na h-oileanaich na cuairtean aca, chlàraich luchd-rannsachaidh na h-ìrean bunaiteach aca de dhragh, de thoileachas, cuideam, agus faireachdainnean coitcheann de cheangal.

Chaidh buidheann smachd a chleachdadh mar phàirt den rannsachadh far an deach iarraidh air com-pàirtichean dìreach sùil a chumail air coltas coigrich ach gun a bhith a ’cnuasachadh no a’ cur lùth adhartach a-steach.

Sheall toraidhean an sgrùdaidh, de na trì seòrsaichean beachdachaidh, gun d ’fhuair na h-oileanaich a bha ag iarraidh toileachas dha srainnsearan (“ Tha mi a ’guidhe gum biodh an neach seo toilichte”) na buannachdan as motha.

Cho-roinn na h-ùghdaran na leanas ann an geàrr-chunntas a ’phàipeir:“ Bha aig an fheadhainn a bha a ’guidhe gu math do dhaoine eile (coibhneas gràidh) dragh nas ìsle , sonas nas motha , barrachd co-fhaireachdainn , agus faireachdainnean nas àirde de chùram agus de cheangal na an fheadhainn ann an staid smachd. ”

Tha na bha inntinneach mun sgrùdadh seo co-cheangailte ri meòrachadh sòisealta sìos (i.e., an coimeas ri feadhainn eile). Dha na h-oileanaich sin, sheall na toraidhean nach d ’fhuair iad buannachdan togail neoni.

Gu dearbh, bha iad a ’faireachdainn nach robh iad cho ceangailte ri feadhainn eile agus nach robh iad cho toilichte, agus dh’ fhaodadh sin creideas a thoirt don bheachd gu bheil a bhith gan coimeas fhèin ri daoine eile mì-fhallain gu tòcail agus gu inntinn.

“Ged a tha teòiridh coimeas sòisealta a’ moladh gum bu chòir coimeas sòisealta sìos mood a leasachadh, lorg an sgrùdadh seo nach robh buaidhean buannachdail sam bith aige an coimeas ris an t-suidheachadh smachd agus gu robh e gu math nas miosa na an suidheachadh caoimhneis. Dh ’obraich am meòrachadh goirid seo de chaoimhneas cho math thar grunn eadar-dhealachaidhean fa leth, agus tha e na eadar-theachd sìmplidh a dh’ fhaodar a chleachdadh gus iomagain a lughdachadh, toileachas, co-fhaireachdainn agus faireachdainnean ceangal sòisealta a mheudachadh, ”leugh geàrr-chunntas an sgrùdaidh.

Aig cridhe na h-obrach, ghabh com-pàirtichean an sgrùdaidh seo pàirt ann an rud ris an canar Mothachadh coibhneil gràdhach ( LKM ). Tha e gu litireil a ’toirt a-steach blàths, deagh rùn, agus coibhneas a chuir gu daoine eile a’ cleachdadh sreath de mantras.

Roimhe seo rannsachadh air a stiùireadh le Oilthigh Exeter co-cheangailte ri smaoineachadh adhartach, coibhneas, agus fèin-truas a ’sealltainn buannachdan togail mood agus lùghdachadh ann an iomagain.

Mar sin, sin agad e, daoine. Ma tha thu airson àrdachadh a thoirt air do shunnd, fàs nas socraiche , agus a ’faireachdainn nas ceangailte ris an t-saoghal, feuch ri bhith a’ dol an sàs ann an smaoineachadh adhartach agus a ’ceangal ann am Meditation Loving Kindness.

A bheil smuaintean adhartach agad? Ma tha, dè na buannachdan a fhuair thu?