Neart vs cumhachd: Ionnsaich an diofar eadar an dà sheòrsa

neart fèithe

Neart fèitheach an aghaidh cumhachd fèithe

Neart fèithe agus cumhachd fèitheach dà theirm a chluinneas sinn ann an còmhlan nuair a bhios sinn a ’sgrùdadh planaichean eacarsaich . Ach dè tha na teirmean sin a ’ciallachadh ann an da-rìribh? An urrainn fios a bhith agad mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar neart fèitheach an aghaidh cumhachd fèitheach gad chuideachadh gus togail caolfèithaig an gym?

Mu dheireadh, ciamar a dh ’fhaodadh fios a bhith agad mu neart is cumhachd fèitheach do chuideachadh gus na h-amasan togail bodhaig agad a ruighinn? Tro dhraoidheachd eòlas-inntinn eacarsaich, tha freagairtean nan ceistean a-nis air am foillseachadh.



Bidh an artaigil ghoirid seo a ’sgrùdadh a’ bheachd air neart fèitheach ann an co-theacsa togail bodhaig agus briathrachas togail cuideam. Bheir mi dhut mìneachadh bunaiteach, obrach air gach cuid neart fèithe agus cumhachd leis an amas do chuideachadh le bhith a ’co-chur an stuth seo a-steach do shruth-obrach togail bodhaig.

Mar phàirt den anailis, nì mi coimeas agus coimeas eadar neart fèithe le cumhachd fèitheach gus am bi eisimpleirean cruadhtan agad airson tagradh saoghal fìor. A bheil thu deiseil? Nach leum sinn a-steach!

neart vs cumhachd
Neart vs cumhachd: diofar thogail

Neart fèitheach

Faodar neart fèithe a mhìneachadh mar as trice mar chomas fèithean feachd a chuir an gnìomh. Sounds gu math sìmplidh, huh? Ged a gheibh am mìneachadh seo cridhe a ’bheachd seo, dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh dhut eòlas fhaighinn air rudeigin nas clionaigeach.

Is e mìneachadh coileanta de neart fèithe an fheachd as motha as urrainn do bhuidheann fèithe no fèithe a ghineadh aig aon àm. Leig leam eisimpleirean cruaidh a thoirt dhut gus am faic thu na tha mi a ’bruidhinn anns an fhìor shaoghal; mar an gym.

Eisimpleir de neart fèithean

L.Tha mi ag ràdh gu bheil neach aig a bheil an comas as motha a bhith a ’brùthadh preas 220 LBS dà uair neart cuideigin as urrainn cuideam a chuir air 110 LBS. A ’cleachdadh an eisimpleir seo, mhìnicheadh ​​sinn neart mar an cuideam as motha faodaidh an neach togail ann an aon oidhirp. Mar as trice, canar seo ris an 1-ath-aithris as àirde no 1 RM. Dèan ciall?

Neart fèitheach an aghaidh cumhachd fèithe

Cha bu chòir neart fèithean a bhith air a mheasgadh le bun-bheachd cumhachd fèitheach . Is dòcha gum bi e na chuideachadh le bhith a ’tuigsinn dè tha an teirm cumhachd fèitheach a’ ciallachadh, ceart? Ceart gu leòr - cumhachd fèitheach Faodar a mhìneachadh mar an ìre de dh ’obair preforming agus tha e na thoradh de fhorsa no astar.

togail bodhaig chris agus liam hemesworth

Eisimpleir de chumhachd fèithean

Cleachd Chris agus Liam Hemsworth mar eisimpleirean - do dhaoine ainmeil a tha a ’tachairt mar bhràithrean. Gabh ris gu bheil gach cuid Chris agus Liam aig an talla spòrs agad. Bidh thu a ’stad air an obair-obrach agad airson mionaid gus am faic thu iad a’ dèanamh beagan eacarsaichean broilleach.

Mar phàirt den amharc agad, bidh thu a ’mothachadh gum faod an dithis bhràithrean cuideam a chuir air 300 LBS leis a’ chomas an cuideam a ghluasad an aon astar bho far am bi am bàr a ’suathadh nan cisteachan gu suidheachadh làn leudachaidh. Faodaidh Chris ge-tà a dhèanamh ann an leth na h-ùine mar Liam.

Dè a ’bhuaidh a th’ ann? Uill, tha e a ’ciallachadh gu bheil aig Chris Hemsworth dà uair cumhachd a bhràthar Liam. Is e an eileamaid ùine am prìomh chaochladh an seo, a tha air a thomhas ann an astar.

A bheil thu a ’faicinn an eadar-dhealachadh eadar neart fèithe agus cumhachd fèitheach a-nis? Smaoinich air mar seo. Neart a ’toirt dhut comas cuideam a thogail fhad‘ s a cumhachd a ’toirt dhut comas an lioft a chuir gu bàs gu sgiobalta agus gu leantainneach. Feumaidh tu cumhachd ma tha thu a-riamh ag iarraidh obrachadh tro sheata obrach le iomadh seata agus a dhèanamh ann an dòigh a bheir dhut an làn raon gluasad .

Agus mar sin ged a dh ’fhaodadh dithis a bhith a’ togail an aon rud mu chuideam, thathas den bheachd gu bheil an neach a tha a ’strì ri gluasad tro na riochdairean nas lugha de chumhachd . Thathas den bheachd gu bheil an neach nach eil a ’strì tuilleadh cumhachd.

Eacarsaichean bodhaig àrd a ’bhroilleach Workout
Bodybuilder

Neart fèitheach agus planaichean obrach togail bodhaig

Nuair a thèid thu timcheall air gnìomhachas taghadh a plana eacarsaich , leithid an eacarsaich bodhaig àrd phlana, tha thu airson na h-amasan càraid a thoirt a-steach a bhith a ’meudachadh neart agus cumhachd fèithe, a tha air a choileanadh as fheàrr troimheseasmhachd fèithe.

T.is e iuchair seasmhachd cunbhalachd thar ùine. Tha seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a’ togail plana obrach, co-dhiù an toiseach, a tha reusanta agus do-dhèanta ann an nàdar. Tòisich le cuideaman nas aotroime agus cleachd dòigh pioramaid suas mar phàirt den t-seata agad.

A-rithist, tha thu a ’feuchainn ri neart a thogail, a bhios aig a’ cheann thall a ’meudachadh cumhachd thar ùine tro sheasmhachd.

Geàrr-chunntas

Bidh mòran de luchd-togail bodhaig a ’dèanamh mearachd a bhith a’ dol a-steach don talla-spòrs le amas singilte airson meud fèithe àrdachadh. Ged a tha seo furasta a thuigsinn (tha sinn uile airson fàs nas motha) tha an dòigh-obrach seo ag ionndrainn a ’phuing. Chan urrainn dhut na fèithean agad fhàs mura h-eil an neart riatanach agad gus ath-aithris a dhèanamh.

A bharrachd air an sin, cha bhith e comasach dhut meud fèithe àrdachadh mura h-eil cumhachd fèitheach agad a bhith ag obair tro riochdairean mar phàirt den t-amas agad (i.e. 10 riochdaire de 12, 10, 10 agus 8).

Tha eòlas mu na bun-bheachdan de neart fèithe an aghaidh cumhachd fèitheach deatamach airson soirbheachas do phlanaichean eacarsaich. Tha seo fìor ma tha thu a ’feuchainn ri togail drùidhteach a thogailair aisno ma tha thu a ’feuchainn ri fàs do chasan .

Is e aon dòigh-obrach a tha mòran de luchd-togail cuideam agus luchd-togail bodhaig a ’cuideachadh gus neart, astar agus cumhachd àrdachadh plyometric eacarsaichean. Gu dearbh, is e bun-bheachd bunaiteach a tha seo dha daoine a tha a ’dol an sàs ann an dòighean-obrach tar-iomchaidh.

Ma tha thu airson barrachd eòlais fhaighinn mu neart fèithe, cumhachd fèithe agus togail bodhaig gus am bi na h-àiteachan-obrach agad nas cinneasaiche, bhithinn a ’moladh Trèanadh Neart Ceum air cheum .Tha an leabhar seo gu math cuideachail le bhith a ’cruthachadh phlanaichean eacarsaich a tha ag amas air neart fèithe agus cumhachd leis an amas mu dheireadh meud fèithean àrdachadh.

Tha mi an dòchas gun do lorg thu am fiosrachadh mu neart fèithe agus na planaichean obrach agad feumail. Taing airson tadhal Cultar nam fear .Feuch an toil leat sinn air adhart Facebook! Cuairtich oirnn Google + agus Pin sinn air adhart Pinterest !