Na dh'fheumas tu fios a bhith agad mu dheidhinn call suathadh

Touch Deprivation air a sgrùdadh

Is e aon de na buaidhean as motha a th ’aig galar lèir-sgaoilte COVID-19 nach bi daoine dìreach a’ suathadh ri chèile tuilleadh. Is dòcha nach eil thu a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach ma tha thu pòsta agus gu bheil teaghlach agad, ach dè mu dheidhinn ma tha thu singilte agus a’ fuireach leat fhèin? Faodaidh easbhaidh suathadh leantainn gu easbhaidhean mòra ann an slàinte inntinn.

Tha an galar sgaoilte air cur an cuimhne dhuinn uile luach a bhith a ’suathadh cas platonach. Tha fios agad, na làmhan làimhe às deidh coinneamh gnìomhachais, na dubhan le do nàbaidh oir chuidich thu leis na bionaichean ath-chuairteachaidh, no hugs bolg le do bhrògan às deidh don sgioba as fheàrr leat tadhal fhaighinn. Is e seo cuid de na rudan a tha an galar sgaoilte COVID-19 air a thoirt air falbh.

Chan urrainn do chnapan dhòrn agus nodan cinn suathadh corporra mar chochall, crathadh làimhe, agus cùram nuair a thig e gu bhith a ’riaghladh ar faireachdainn. Tha a bhith a ’suathadh agus ag eadar-obrachadh le daoine eile na phàirt cho riatanach de bheatha dhaoine is gur e cuingealachadh aonaranach aon de na peanasan as miosa dha prìosanaich.

Dha cuid de dhaoine, tha an galar sgaoilte air an toirt gu suidheachaidhean coltach ris nach bi iad a-riamh a ’dol a-muigh, gun a bhith ag eadar-obrachadh le mac an duine eile, no a’ faighinn suathadh cas platonach. Tha an t-acras craicinn a ’toirt buaidh mhòr air ar mothachadh coitcheann.

Dè a th ’ann an acras craiceann?

Is e an t-acras craiceann an cianalas dian airson conaltradh corporra agus an ceangal tòcail a thig bho bhith a ’suathadh ri chèile. Is e ar craiceann an organ as motha den bhodhaig againn. Tha ar mothachadh air conaltradh air leth cudromach. Feumaidh sinn tòrr a bharrachd na ciall sam bith eile airson a bhith beò.

Nuair a bhios sinn a ’suathadh ri daoine eile, bidh ar craiceann a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach agus a ’cur comharran cudromach chun eanchainn. Tha cuid de na comharran sin airson rudan sìmplidh mar aithneachadh inneach, teòthachd agus cuideam. Ach, faodaidh caress socair no dubhan ath-bhualadh slabhraidh de bheachdan a chuir a-mach anns na brains againn a tha a ’leigeil a-mach dopamine, oxytocin, agus serotonin. Is iad sin ceimigean faireachdainn math ar brains.

An ceangal eadar dìth suathadh agus aonaranachd

Bidh suathadh corporra a ’lughdachadh ìre den cortisol hormone cuideam. Is e seo an sabaid no an hormona itealaich a tha cuideachd a ’cur ri iomagain agus cuideam nuair a tha e cus. Mar sin, tha dìreach a bhith a ’beantainn ri daoine eile a’ cumail cortisol bho bhith a ’togail suas agus ag adhbhrachadh gum bi dragh trom-inntinn, trom-inntinn agus mì-ghnàthachadh eile aig daoine.

Ann an 2014, leig luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Charnegie Melon na co-dhùnaidhean aig sgrùdadh air cumhachd suathaidh. Anns an sgrùdadh, bha ceithir cheud inbheach fosgailte don fhuachd chumanta. Bha ìre nas ìsle de ghalaran aig an fheadhainn a gheibheadh ​​dubhan cunbhalach bho dhaoine earbsach. An dàrna cuid an conaltradh corporra fhèin no an taic a thàinig bho bhith a ’cagnadh dh’ adhbhraich sin tinneas corporra nach robh cho dona.

Ann an sgrùdadh air leth a-mach à Oilthigh John Hopkins, lorg àrd-ollamh neuro-saidheans gu robh duilgheadasan leasachaidh mòra aig clann nach robh a ’faighinn comhfhurtachd gu cunbhalach tro suathadh. Bha na duilgheadasan sin a ’toirt a-steach dàil air leasachadh inntinneil agus barrachd ionnsaigheachd. Bha na co-dhùnaidhean rim faicinn gu furasta ann an clann, ach tha na buaidhean sin air am faicinn ann an inbhich cuideachd.

Faodaidh faireachdainnean aonaranachd a bhith co-cheangailte ri glaodhan corporra bhon àrainneachd. Tha aon de na fiosan corporra as motha bhon àrainneachd a ’tighinn bho ciamar agus dè cho tric a bhios sinn a’ suathadh ri daoine eile. A. aithisg bho iris 2020 den iris saidheansail Giùlan Daonna Freagarrach agus Eòlas-inntinn chaidh dèiligeadh ris a ’cheangal eadar aonaranachd agus bochdainn suathaidh.

Bha com-pàirtichean san sgrùdadh co-fhreagarrach nach d ’fhuair conaltradh daonna cunbhalach a’ faireachdainn aonaranach agus iomallach. Dh ’innis com-pàirtichean a bha fosgailte do chonaltradh corporra cunbhalach ìrean nas ìsle de dearmad sòisealta.

Eadhon am measg dhaoine fa leth a tha a ’tighinn bho chultaran agus chomainn far nach eil luach mòr air suathadh, sheall com-pàirtichean ìrean nas àirde de aonaranachd nuair a chaidh dearmad a dhèanamh air ceanglaichean sòisealta. Air an làimh eile, bidh cultaran Ameireagaidh Laidinn agus cuid de chultaran Eòrpach a ’cleachdadh suathadh mar dhòigh fàilteachaidh cumanta.

Faodaidh seo a bhith ann an cruth pòg air a ’ghruaidh no dubhan platonach. Tha e na phàirt den chultar aca agus rudeigin a tha air a bheò-ghlacadh leis an dòigh sa bheil daoine anns na cultaran agus na comainn sin ag eadar-obrachadh le chèile. Thoir seo air falbh agus bidh thu air fhàgail le àireamhan iomlan de dhaoine le acras craiceann. Cha do shoirbhich le ceumannan astar sòisealta a chaidh a chuir an sàs gus stad a chuir air sgaoileadh COVID-19 dìoladh airson an taobh-bhuaidh seo.

Ciamar a ràinig sinn an seo?

Tha sinn air tòrr rudan a chall mar thoradh air a ’ghalair lèir-sgaoilte, cha robh a h-uile gin dhiubh follaiseach bhon toiseach. Is e bochdainn suathadh aon de na losgadh slaodach sin a thàinig suas mar a thàinig na seachdainean gu bhith nam mìosan agus na mìosan a ’fàs nam bliadhnaichean. Dhùin sinn sinn fhìn air falbh nar dachaighean agus mean air mhean dh ’fhàs na cearcallan eadar-obrachaidh againn nas lugha. Dha cuid de dhaoine, thàinig an t-eagal a bhith a ’faighinn an coronavirus le imcheist uamhasach mu bhith a’ suathadh ri daoine eile.

Co-cheangailte: A ’lorg romansa air cùlaibh a’ mhasg aghaidh

Bha daoine mu thràth a ’suathadh ri chèile nas lugha eadhon ron ghalar sgaoilte. Tha stiùiridhean teann air eadar-obrachadh san àite-obrach, barrachd gnìomhachd air-loidhne, sgandalan mì-ghiùlain feise, agus iongantas sòisealta eile air casg a chuir air làthaireachd suathadh ann an suidheachaidhean platonach àbhaisteach. Nuair a chuireas tu galar sgaoilte air earbaill còta nan ceumannan sin, tha suidheachadh agad far a bheil daoine mu thràth a ’fulang easbhaidh ann am brosnachadh tactile.

Carson a tha suathadh cho cudromach do chorp an duine?

Tha sinn air grunn dhòighean làimhseachaidh a leasachadh gus ar cuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas iomagaineach no nas cothromaiche rè a’ ghalair lèir-sgaoilte, ach tha rudeigin ann mu dheidhinn suathadh a tha cruaidh a-steach don DNA againn. Tha daoine nam beathaichean sòisealta. Chuidich am faireachdainn de cheangal sinn a bhith beò ann am buidhnean. Faodar seo a choimhead ann am prìomhairean, cuideachd. Tha an gnìomh de bhith a ’sgeadachadh corporra agus a’ stròcadh ann an suidheachaidhean cuideam àrd mar phàirt de riaghladh sòisealta prìomhach. Bidh suathadh ag atharrachadh ar faireachdainnean an dà chuid aig ìre giùlain agus ceimigeach.

Tha ar craiceann làn de nèapraigean a bheir fiosrachadh dhuinn mun àrainneachd againn. Bidh cuid de na snàithleanan sin a ’toirt fiosrachadh don eanchainn mu fhaireachdainnean teas, fuachd, agus na cunnartan a tha an làthair anns an àrainneachd timcheall oirnn. Ach, tha snàithleanan neoni eile a ’clàradh na taobhan tlachdmhor de chonaltradh corporra.

Bidh na snàithleanan nerve sin, C tactile afferents, a ’cur comharran chun eanchainn a chuidicheas sinn le bhith a’ riaghladh ar faireachdainn. Nuair a bheir do luchd-gràidh sùg dhut, bidh do chraiceann a ’brosnachadh pròiseas a lùghdaicheas ìrean cortisol agus a bhrosnaicheas na hormonaichean faireachdainn math san eanchainn agad.

Mar dhaoine, is dòcha nach eil sinn ag aithneachadh cho cudromach sa tha suathadh, ach tha sinn gu cinnteach a ’faireachdainn nach eil e ann. Gun a bhith a ’cagnadh airson bàs no gus faireachdainnean bròin a lughdachadh, chan eil àite ann airson na faireachdainnean àicheil a tha sinn a’ luchdachadh sìos a luchdachadh sìos.

Chan eil an t-seann adage - gualainn ri èigheachd - air a thoirt gu litearra tuilleadh, ach tha a ’ghualainn sin na phàirt chudromach den chomhfhurtachd a dh’ fheumas sinn bho charaidean is theaghlach. Le bhith a ’conaltradh gu corporra ri cuideigin, bidh sinn a’ cur a ’chomharra gu na h-eanchainnean againn gus a’ bhalbha cuideam a leigeil ma sgaoil, gus na h-ìrean cortisol againn ath-shuidheachadh.

Co-cheangailte: Faodaidh 5 ceumannan guys a ghabhail gu gaol leotha fhèin

Dòighean air dèiligeadh ri dìth suathadh

Nuair a bhios astar sòisealta a ’toirt oirnn dearmad a dhèanamh air conaltradh corporra, tha na cuirp againn fo chuideam gus dòighean eile a lorg airson ar dèanamh toilichte. Is ann air sgàth sin a tha uimhir de dhaoine a ’leantainn deoch làidir, drogaichean agus fuasglaidhean furasta eile gus dìoladh a dhèanamh airson bochdainn suathaidh.

Is dòcha gum bi uptick anns na bliadhnachan ri teachd de luchd-leigheis cuddling agus seirbheisean màl-a-cuddle. Tha na dreuchdan neònach sin ann mu thràth airson a ’chraiceann acrach, ach tha am mòr-chòrdte cha mhòr cinnteach gum fàs iad aon uair‘ s gu bheil suathadh platonach tòrr nas sàbhailte.

Co-cheangailte: 7 Molaidhean slàinte inntinn airson a bhith a ’dèiligeadh ri gluasadan

Is e aon de na dòighean anns am faod daoine neach-ionaid a bhith a ’suathadh ri ar luchd-gràidh le bhith a’ coimhead air daoine a ’suathadh ri chèile. Dh ’fhaodadh sin a bhith caran neònach, ach tro phròiseas ris an canar suathadh vicarious chì sinn suathadh agus faireachdainn na h-aon fhaireachdainnean. Dìreach mar a bhios sinn a ’faireachdainn pian nuair a chì sinn cuideigin a’ goirteachadh.

Mar fhreagairt don bhliadhna seo airson conaltradh daonna, Jimmy Kimmel Live chuir iad bhidio neònach ach riarachail air an duilleag YouTube aca. Is e bhidio 10-uair a th ’ann de dhaoine a’ suathadh ri chèile. Ma tha thu air a bhith a ’call a-mach air suathadh corporra, is dòcha gu bheil e a’ còrdadh riut a bhith ga fhaicinn cuideachd.

Faodaidh daoine cuideachd an fheum aca air fios corporra a neartachadh le bhith a ’sealbhachadh peata. Le bhith a ’caoineadh no a’ peatadh cù no cat, gheibh thu faireachdainn coltach ri bhith a ’cagnadh neach gaoil. Ma tha thu a ’faireachdainn mar gum b’ urrainn dhut buannachd fhaighinn bho bheathach taic tha buidhnean mar sin Clàradh coin seirbheis na SA faodaidh sin barrachd fiosrachaidh a thoirt dhut mu mar as urrainn dhut a bhith air do chàradh le aon.

Bidh suathadh a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ riaghladh suidheachaidhean cuideam àrd agus gu cinnteach tha an galar sgaoilte COVID-19 air tòrr cuideam a chuir air daoine. Tha e air a shoilleireachadh feum a dhìochuimhnich a ’mhòr-chuid de dhaoine cudromach no lorg iad dòighean eile air dìoladh a dhèanamh. Ach, tha na siostaman nearbhach againn ag obair ùine a bharrachd gus a h-uile cuideam de bheatha làitheil a phròiseasadh às aonais na h-uidheaman a bha air an cruadhachadh a-steach don DNA againn gus ar cuideachadh a ’dèiligeadh.

Tha ceanglaichean corporra deatamach do ar beatha. Chan ann dìreach a ’toirt faireachdainnean a tha ar mothachadh air conaltradh, tha e cha mhòr mar fhaireachdainn ann fhèin. Tha suathadh tòrr nas lèirsinneach na conaltradh labhairteach. Tha a neo-làthaireachd a ’fàgail easbhaidh a tha doirbh a chur na àite.

Ach, faodaidh tu an ìre conaltraidh sùla agad a mheudachadh agus na ceanglaichean agad a dhoimhneachadh le caraidean is teaghlach. Faigh a-steach le daoine mun cuairt ort. Buidheachas agus co-fhaireachdainn a chleachdadh nuair as urrainn dhut. Feuch gun a bhith a ’leigeil le do luchd-gràidh no thu fhèin a bhith a’ tuiteam a-steach do bhuillean fada de aonaranachd corporra.

Bidh an ath chaibideil ann an galar lèir-sgaoilte COVID-19. Tha e cudromach dèanamh cinnteach nach tig bochdainn suathaidh gu bhith na phàirt den àbhaist ùr.